Aufwärmen: Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen und den Hüften auf eine Decke oder einen Block, wenn sich das am angenehmsten anfühlt. Lassen Sie Ihre Augen schließen und finden Sie Ihren Atem. Bleiben Sie ungefähr fünf Minuten hier, bis Sie anfangen, sich in Ihrem Atem wohl zu fühlen.
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