Yoga für ein gebrochenes Herz

Wir waren alle dort: ein betrügerischer Partner, ein Karrieretraum, der gescheitert zu sein scheint, oder der Tod eines geliebten Menschen. Wenn das Leben uns die Tiefen des Herzschmerzes zeigt, fordert uns das Tantra auf, näher zu kommen, hineinzutreten, es mit einer zärtlichen Hingabe zu fühlen, die mit einer Hand auf dem Herzen und einem stillen inneren Flüstern von "Mein Schatz, Ich gebe dir die Erlaubnis, diesen Herzschmerz zu fühlen. "

Dieser entschieden tantrische Ansatz versteht, dass unser Schmerz eine immense Menge an Prana Shakti (Seelenkraft) enthält. Indem wir so nah wie möglich an unserer Erfahrung bleiben, wird diese Energie freigesetzt und wir können tiefere Einblicke in die zugrunde liegende Natur der Realität sowie in die innere Schönheit gewinnen, die selbst bei Herzschmerz am Werk ist.

Eine Meditation zur Linderung von Herzschmerz

Sie können diese Meditation im Sitzen durchführen, aber ich finde es hilfreich, sich mit etwas Unterstützung unter die Wirbelsäule zu legen, z. B. eine gefaltete Decke oder ein Kissen. Sie können die Fußsohlen zusammenbringen, die Knie breit (klassisches Supta Baddha Konasana) oder sich einfach hinlegen und bequem sein. Ich finde, dass das Herz leichter heilt, wenn es sich von der Erde unten gestützt fühlt, es hält und erweicht. Versuchen Sie, mindestens 30 Tage lang täglich 15-45 Minuten mit dieser Praxis zu arbeiten.

Schließen Sie Ihre Augen und lassen Sie Ihren Körper entspannen und sich in seine Verbindung zur Erde einleben. Fühlen Sie sich an einem pflegenden, beruhigenden Ort und fühlen Sie sich vollkommen sicher, um sich zu entspannen und sich von Ihnen lassen zu lassen. Beachten Sie für einige Minuten das einfache Wunder des Atems. Das Einatmen hebt das Nabelzentrum von Ihnen weg, ohne dass Sie es versuchen, und senkt den Bauch beim Ausatmen zurück. Versuchen Sie erneut, es nicht zu versuchen. Beobachten Sie einfach den Bauch, während Sie immer entspannter werden.

Beginnen Sie nun, das Ein- und Ausatmen zu glätten und auszugleichen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um beide so glatt und gleichmäßig wie möglich zu machen. Je entspannter Sie werden, desto subtiler wird der Atem.

Beginnen Sie nun, Ihre Aufmerksamkeit in den Raum Ihres Herzchakras zu lenken, der Mitte Ihrer Brust, etwa vier bis fünf Zoll unter Ihren Schlüsselbeinen. Sie können sogar Ihre Hand dort platzieren, wenn es Ihnen hilft, sich mit diesem Zentrum der Liebe und spirituellen Einsicht zu verbinden.

Visualisiere den Raum direkt vor deinem Herzen. Spüren Sie beim Einatmen ein goldenes, honigartiges Licht, das von außerhalb Ihres physischen Körpers in den Raum Ihres Herzens zieht. Sehen Sie beim Ausatmen, wie sich dieses goldene Elixier in der Mitte Ihres Herzens befindet. Wenn Sie wieder einatmen, können Sie beginnen, dieses Licht von den Seiten Ihrer Taille, auf der Höhe Ihrer Brust sowie vom Rückenkörper einzuziehen. Ziehen Sie bei jedem Einatmen dieses Honiglicht von außen ein, während Sie beim Ausatmen in der Mitte Ihres Körpers auf der Höhe des Herzens sitzen.

Wenn Sie mit dieser Visualisierung fortfahren, werden Sie möglicherweise feststellen, dass es einige Stellen in Ihrer Brust gibt, die Traurigkeit, Schmerz, Klebrigkeit, Enge, Einsamkeit, Wut oder andere Empfindungen / Emotionen fühlen, die nicht groß und liebevoll sind. Wenn Sie diese Flecken finden, atmen Sie das goldene Licht weiter ein, damit Ihre Aufmerksamkeit und Liebe diese dunklen Flecken durchdringen können. Denken Sie daran, Energie folgt dem Fokus. Je mehr Sie sich in Liebe verwandeln und sich auf die Klebrigkeit konzentrieren können, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Blockade auflöst. Bewegen Sie Ihr Bewusstsein weiter durch die Visualisierung und lassen Sie die Energie alle Blockaden im Herzen öffnen und zerstreuen. Denken Sie daran, Sie versuchen nicht, Ihr Herz zu reparieren, Sie halten einfach eine tiefe, durchdringende Präsenz der Liebe dort.

Schließlich kann es einen Moment geben, in dem das Herz so voller Licht und Offenheit ist, dass Sie die Technik aufgeben und einfach genießen können, in den neuen Raum des Herzens zu atmen. Um aus der Meditation herauszukommen, vertiefen Sie einfach Ihren Atem und danken Sie für die Übung. Beginnen Sie langsam, Ihren Körper zu bewegen und kommen Sie zurück.

Denken Sie daran, dies ist eine unglaublich einfache und dennoch leistungsstarke Technik. Wenn Sie diese Art von tiefer emotionsverarbeitender Meditation durchführen und bewusst Licht in die dunklen, klebrigen, schmerzhaften Bereiche Ihres Körpers einatmen, ist es wahrscheinlich, dass Sie viele Gefühle verspüren. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie diese Art von Arbeit zum ersten Mal ausgeführt haben oder wenn Sie schweren Herzens zur Praxis kommen. Wenn diese Arbeit zu viel Emotion erzeugt, versuchen Sie, bei der Emotion als Energie zu bleiben. Versuchen Sie, nicht an die Gefühle und Empfindungen zu denken (dh "Oh, wow, das ist so schmerzhaft, ich muss total durcheinander sein!"). Schließlich wird sich die Emotion in reine Energie auflösen. Denken Sie daran, eine zentrale Prämisse des Tantra ist, dass wir die Emotionen schmecken müssen, um sie freizusetzen und zu transformieren. Wenn Sie sich überfordert fühlen, beenden Sie die Übung, machen Sie einen Spaziergang, rufen Sie einen Freund an oder schreiben Sie in Ihr Tagebuch.Kommen Sie täglich zur Praxis zurück, bis die Emotionen geschmolzen sind. Es wird einfacher. Ich verspreche es.

Katie Silcox ist zertifizierte Lehrerin für Rod Strykers Para Yoga® und zertifizierte Ayurveda-Wellness-Pädagogin und Therapeutin. Sie war Mentorin bei Devi Mueller und Dr. Claudia Welch. Katie unterrichtet international Kurse und Workshops. katiesilcoxyoga.com

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