Versuchen Sie diese beruhigende Meditation, um Urlaubsstress in Schach zu halten.
In dieser Jahreszeit ist es leicht, überlastet zu werden und den wichtigsten Teil der Saison zu verpassen - sich mit anderen zu verbinden. Um Ihren Freunden und Ihrer Familie gegenüber liebevoll zu sein, müssen Sie langsamer werden. Probieren Sie die Meditation der spirituellen Lehrerin Sally Kempton jeden Tag einige Minuten lang aus. Wenn Sie sich eine Flamme in Ihrem Herzen vorstellen, strahlen Sie liebevolle Energie von innen nach außen aus.
4-stufige Meditationsanweisungen
Schritt 1
Setzen Sie sich in eine bequeme aufrechte Haltung. Lassen Sie Ihr Bewusstsein mit geschlossenen Augen in die Mitte Ihrer Brust fallen.
Schritt 2
Atme natürlich und stelle dir vor, wie dein Atem durch dein Herz ein- und ausströmt. Lassen Sie jede Inhalation Ihren inneren Herzraum streicheln und erweichen.
Schritt 3
Werde dir einer goldenen Flamme in der Mitte deiner Brust bewusst. Sie können es sich vorstellen oder einfach seine warme, leuchtende Präsenz spüren.
Schritt 4
Bei jedem Einatmen leuchtet die Flamme. Bei jedem Ausatmen strahlt es Licht durch das Herz - vorne, an den Seiten und hinten. Lass dein Bewusstsein sanft in der Flamme ruhen. atme ein und es leuchtet, atme aus und es strahlt aus. Erweichen und entspannen Sie das innere Herz weiter und verteilen Sie das Leuchten Ihrer inneren Flamme über Ihren Körper und in den Raum.
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