Sind Sie ängstlicher, flüchtiger oder vergesslicher als gewöhnlich, wenn die kühle Winterkälte hereinbricht? Es kann mehr sein als der Urlaubsrausch, der Sie hektisch macht - es könnte sein, dass Ihr Vata-Dosha aus dem Gleichgewicht gerät. Vata ist die wahrscheinlichste Doshas, die zu jeder Jahreszeit aus dem Gleichgewicht gerät. Sie ist besonders anfällig für Verschlimmerung im späten Herbst und frühen Winter, wenn die Natur eine Fülle von vatalischen Qualitäten in Form von stürmischen Winden, kühlen Temperaturen und trockener Luft liefert.
Vata besteht aus den Elementen Luft und Raum und ist der subtilste der drei Doshas (die anderen sind Pitta und Kapha) und daher am anfälligsten für die Wechselfälle des Lebens. Reisen, Wetteränderungen, unzureichender Schlaf, fragmentierte Zeitpläne und übermäßige mentale oder sensorische Stimulation jeglicher Art können die Stabilität von Vata in Frage stellen.
Vata sitzt im Dickdarm und regelt alle Bewegungen in Körper und Geist. (Die Sanskrit-Übersetzung des Wortes lautet "das, was Dinge bewegt".) Sie ermöglicht es unseren Flüssigkeiten zu fließen, unsere Nervenimpulse zu feuern, unsere Gedanken zu verschmelzen und unsere Abfälle zu vergehen. Mit anderen Worten, Vata hält alle unsere Systeme am Laufen und trägt zu großer Vitalität bei.
Aufgrund der Assoziation von Vata mit dem Nervensystem spiegelt sich sein Zustand oft in unserer geistigen Gesundheit wider. Wenn Vata im Gleichgewicht ist, neigen wir dazu, enthusiastisch, einfallsreich, lustig, schnell zu lernen und spirituell gesinnt zu sein. Aber die überschüssigen Vata des späten Herbstes und des frühen Winters können dazu führen, dass wir uns ängstlicher, zerstreuter oder besorgter fühlen als gewöhnlich. Physisch ist Schmerz der offensichtlichste Hinweis auf überschüssiges Vata; Andere häufige Anzeichen sind variabler Appetit, Schlaflosigkeit, trockene Haut, Verstopfung, Blähungen und unregelmäßige Menstruation.
Sie müssen sich nicht von der Hochsaison von Vata überwältigt fühlen. Diese pflegenden Lebensgewohnheiten können Sie auf dem Boden halten.
Halten Sie sich an einen Tagesablauf und planen Sie mehr Ausfallzeiten als gewöhnlich ein. Streben Sie an, bis 22 Uhr das Licht auszuschalten, und schlafen Sie jede Nacht acht Stunden lang.
Bereiten Sie warme, feuchte Speisen zu und setzen Sie sich regelmäßig zum Essen. Süß, sauer und salzig schmeckt ruhiges Vata. Gekochte Vollkornprodukte, Wurzelgemüse und herzhafte Suppen sind gute Hauptnahrungsmittel.
Führen Sie einige Male pro Woche Abhyanga durch , eine Ganzkörper-Selbstmassage mit warmem Öl, um die Haut, ein hoch vata-empfindliches Organ, zu nähren und zu schützen.
Mäßige, konsequente Bewegung reguliert die Mobilität von Vata. Verwenden Sie in der Asana-Praxis einfach sitzende Vorwärtsfalten wie Paschimottanasana (Sitzende Vorwärtsbeugung). Sie können auch mit stehenden Posen wie Virabhadrasana II (Warrior Pose II) experimentieren, um Kraft und Stabilität aufzubauen. Wenn Sie sich überreizt oder müde fühlen, machen Sie restaurative Posen, um die Tiefenentspannung zu fördern.
Die Ohren sind besonders empfindlich gegenüber Vata; Sie können die Gehörgänge schützen, indem Sie ein paar Tropfen warmes Ghee einfüllen
(geklärte Butter) oder Sesamöl jeden Morgen - eine traditionelle vata-beruhigende ayurvedische Praxis. Verwenden Sie im Freien Ohrenschützer, einen Hut, Ohrstöpsel oder Wattebäusche, um zusätzlichen Schutz vor dem Wind zu bieten. Und schließlich sollten Sie die Tendenz, unnötig zu sprechen, eindämmen und sich in verjüngende Stille versetzen, wann immer Sie können.
