Yoga für Senioren: Eine Sequenz, die Ihnen bei Ihrer Mobilität hilft

1. Tadasana (Gebirgspose)

Ich empfehle Pawanmuktasana oder die gemeinsame Serie der Bihar School of Yoga. Wenn Ihre Gelenke steif sind, ist die Bewegung eingeschränkt. Diese Reihe kleiner Gelenkbewegungen stimuliert den Fluss der Synovialflüssigkeit an Reibungspunkten, an denen Sehnen über Knochen in Schultern, Fingern, Hüften und Knien laufen. Bewegen Sie Ihre Wirbelsäule täglich in fünf Richtungen: Dehnen Sie sich, falten Sie sich nach vorne, beugen Sie sich von rechts nach links und von links nach rechts und beugen Sie sich vorsichtig zurück. Dies sind die „Goldstern“ -Bewegungen, die ein fester Bestandteil Ihrer Heimpraxis sein sollten. Diese Sequenz kann als Aufwärmübung oder als Hauptübung für Asanas verwendet werden.

Schau es dir an 

Übe die gemeinsame Befreiungsserie mit Jana Long unter  yogajournal.com/yogaforseniors

Über den Autor

Jana Long ist zertifizierte Yogatherapeutin und Weiterbildungsanbieterin der Yoga Alliance. Sie ist außerdem Schriftstellerin, zertifizierte Gärtnermeisterin und begeisterte Astrologiestudentin. Erfahren Sie mehr unter powerofonecenter.com.