Diese Praxis basiert auf dem Vijana Bhairava, einem alten und sehr mächtigen Sanskrit-Meditationstext.
Schritt für Schritt
Schritt 1
Wenn Sie ruhig sitzen, werden Sie sich des Teils von Ihnen bewusst, der sich bewusst ist. Etwas in dir weiß, dass du lebst, dass du atmest, dass du denkst. Es ist subtil und verborgen, aber dieses Zeugnis von einem Teil von dir ist die Grundlage für alles, was du erlebst.
Schritt 2
Denken Sie als nächstes an einen geliebten Menschen. Denken Sie an jemanden, dem Sie nahe stehen, und denken Sie an sich selbst: "Bei all unseren Unterschieden in Bezug auf Persönlichkeit und Geschichte teilen wir beide das Bewusstsein. Auf der grundlegendsten Ebene, der Ebene des Bewusstseins, sind wir eins." Wenn das zu abstrakt erscheint, überlegen Sie: "Wie ich sucht diese Person das Glück. Auch diese Person empfindet Schmerz." Je mehr Sie sich mit dem Bewusstsein identifizieren und das Bewusstsein in der anderen Person erkennen können, desto tiefer werden Sie sich verwandt fühlen.
Schritt 3
Denken Sie jetzt an einen Bekannten. Erinnern Sie sich an jemanden, über den Sie sich neutral fühlen und der die gleiche Erkenntnis hat: dass in Ihnen beiden ein Bewusstsein ist.
Schritt 4
Denken Sie an einen Feind. Denken Sie an jemanden, den Sie nicht mögen, vielleicht an jemanden, den Sie als Feind betrachten, oder an eine Persönlichkeit des öffentlichen Lebens, die Sie wenig schätzen. Erinnern Sie sich: "So unterschiedlich wir auch sein mögen, in dieser Person wohnt dasselbe Bewusstsein wie in mir. Auf der Ebene des Bewusstseins sind wir eins."
Schritt 5
Fühle die Energie. Erweitern Sie diese Idee um die physische Welt und erlauben Sie sich, die Tatsache zu betrachten, dass eine einzige Energie allem im Universum zugrunde liegt. Auf der Ebene der subatomaren Partikel ist alles, was Sie sehen und fühlen, Teil einer großen Energiesuppe. Schauen Sie sich in diesem Sinne um und sagen Sie sich: "Alles, was ich sehe, alles, was ich berühre, alles, was ich mir vorstelle, besteht aus einer einzigen bewussten Energie."
Schritt 6
Behalte diesen Gedanken. Fragen werden auftauchen - und es lohnt sich, sie zu erkunden. Es ist jedoch eine große Kraft, einfach den Gedanken "All dies ist ein Bewusstsein" als Mantra zu halten und dann zu versuchen, die Welt so zu sehen. Sehen Sie, wie der Gedanke an die Einheit die Ränder Ihres urteilenden Geistes mildert. Finden Sie heraus, ob es Gefühle von Frustration, Angst und Furcht lindert. Beachten Sie, wie es dazu neigt, Friedensgefühle hervorzurufen.
Schritt 7
Nachdem Sie diese Kontemplation einige Male geübt haben, versuchen Sie, sie in Ihre Welt aufzunehmen. Schauen Sie sich den wütenden Fahrer auf der Fahrspur neben Ihnen oder die traurige Frau im Bus an und denken Sie: "In dieser Person ist das gleiche Bewusstsein wie in mir." Oder sehen Sie die Person im Fernsehen, mit deren Politik Sie nicht einverstanden sind, und denken Sie: "In dieser Person ist das gleiche Bewusstsein wie in mir."
Schritt 8
Wenn diese Praktiken Teil Ihres Lebens werden, suchen Sie nach verschiedenen Wegen, um diese Verwandtschaft des Bewusstseins zu erkennen - erkennen Sie das Licht in den Augen eines Tieres oder den lebenden Saft in einem Baum. Beobachten Sie dabei weiterhin die Auswirkungen auf Sie. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich verbundener oder offener fühlen, ehren Sie diese Gefühle. Wisse, dass du einige der Eigenschaften des erleuchteten Seinszustands erlebst.
Pose Information
Sanskrit Name
Dhyana
Pose Level
1
