Yoga + Klettern: Finden Sie Ihre Kletterkante durch Yoga

Eine erfahrene Klettererin besiegt ihre Angst, durch Yoga zu fallen.

"Roxanna? Bist du da? Rox?" Ich schreie. Die Worte brechen und lösen sich zwei Fuß von meinem Mund entfernt auf, als der böige Wind aus Nevada sie wegpeitscht, bevor sie die Ohren meines Kletterführers erreichen können.

Ich schaue auf die Felsformation über mir und suche nach Anzeichen von Roxanna. Das Seil, das uns verband, bewegte sich nicht mehr so ​​schnell wie früher, aber ich habe kein Signal von Roxanna erhalten, dass sie die Spitze der Route erreicht hat.

Ich wende meinen Blick wieder dem Ankersystem zu, in das ich eingeklemmt bin, und erinnere mich zum x-ten Mal daran, dass ich vollkommen sicher bin. Selbst nach Jahren des Kletterns machen mich hängende Sicherungen nervös; Es ist keine Kleinigkeit, ein paar Metallteile Ihrem Leben anzuvertrauen. Roxanna und ich hatten am späten Nachmittag Red Rocks Zwei-Pitch-Klassiker, das Great Red Book, gestartet, in der Hoffnung, noch eine Route zu finden, bevor die Nacht uns zurück zu unserem Campingplatz jagte. Eine Stunde später, 130 Fuß über dem Talboden, beobachte ich wehmütig, wie Miniaturfiguren mit Rucksack über eine jenseitige Landschaft auf den Parkplatz zusteuern: ein Wandteppich aus Sand, Felsbrocken und geschwärzten Kakteen, die von einem Lauffeuer von 2005 gezeichnet wurden.

"Sei im Moment präsent", erinnere ich mich und erinnere mich an den Rat meiner Yogalehrer. Ich warf einen letzten Blick auf die sich zurückziehenden Kletterer, bevor ich wieder nach Roxanna aufschaue. Von ihrer zierlichen Gestalt ist nichts zu sehen, nur dunkle Wolken wehten über den Himmel. Ich höre das Dröhnen eines sich nähernden Wüstensturms in meinen Ohren.

"Ich bin im Moment anwesend", sage ich laut. Und ich bin sehr alleine darin.

Ich hatte mich für das Kletter- und Yoga-Wochenende der Wild Women Workshops in Red Rock, Nevada, angemeldet, in der Hoffnung, meinen "Kletterkopf" zu verbessern. Als Kletterer von mehreren Jahren und vielen Reisen war ich der lähmenden Angst, die mit der Exposition einhergeht, noch nicht entwachsen, egal wie einfach oder schwierig die Route ist. An manchen Tagen ließ mich selbst die einfachste Route entsetzt und schaudern; mehr als einige dieser Erfahrungen hatten in Tränen geendet. Ein Freund empfahl mir, die reflexionsorientierten Wild Women Workshops auszuprobieren. Nachdem ich einige Male informell Yoga ausprobiert hatte, war ich nicht allzu beeindruckt von dem, was ich für sein langsames Tempo und den offensichtlichen Mangel an Zweck hielt. Für mich erforderte ein Sport Punkte, Bewegung, ein Ziel - wie die Spitze eines Aufstiegs -, um es zu erfüllen. Ich wurde ungeduldig mit den langjährigen Posen des Yoga und dem Mangel an Regeln.bevorzugt traditionellere endorphingeladene Aktivitäten. Obwohl ich nicht davon überzeugt war, dass Yoga mein Klettern verbessern könnte, hatte nichts anderes funktioniert, also habe ich mich angemeldet.

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So kam ich als neugieriger Skeptiker zu meinem Zuhause für drei Tage: einem Campingplatz direkt hinter dem Schein des Las Vegas Strip. Zwei große, gesund gebräunte Frauen saßen am Picknicktisch und bereiteten ein Frühstück mit Gebäck, Obst und anderen üppigen Leckereien zu. Heather Sullivan (33) und Jen Brown (30) stellten sich als Damen der Wild Women Workshops vor. Heather wäre unsere Yogalehrerin, Jen unsere allgemeine Unterstützung. Nachdem die Kletterlehrerin Roxanna Brock und die Klientin April Gafni zu uns gekommen waren, machten wir uns auf den Weg in die Berge.

Eine zügige 30-minütige Wanderung führte uns zu einem flachen Bereich zwischen den Felsen - dem perfekten Platz für eine morgendliche Yoga-Sitzung. Als wir in unseren ersten Down Dog einzogen, wunderte ich mich, wie sehr ich Yoga genoss, als die Studiowände entfernt wurden. Draußen fühlte sich die Praxis viel natürlicher an.

"Atme unbedingt, Kasey", befahl Heather, als ich in Tree Pose um das Gleichgewicht kämpfte. Ich atmete tief ein und mein zitternder linker Fuß beruhigte sich. Unglaublich, dass eine so einfache Handlung tatsächlich funktioniert hatte, schaute ich nach unten, vergaß meine Atmung und fiel sofort um. Ich kicherte vor mich hin, als ich die Pose wiedererlangte, und bemerkte die Lektion: Fehlgeleiteter Fokus führt zum Fallen.

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Während wir die Sitzung durchgingen, achtete ich genauer auf meine Atmung - oder vielmehr auf meinen Mangel daran. Wenn ich besteuert wurde, gab ich oft den gleichmäßigen Rhythmus meiner Lunge auf und entschied mich stattdessen, den Atem anzuhalten, bis der schwierige Teil vorbei war. Meistens konnte ich meinen Atem nicht lange genug anhalten und fiel aus der Pose. Licht brach an: Zweifellos passierte dasselbe beim Klettern, nur dass ich im Allgemeinen zu ängstlich war, um mein unregelmäßiges Keuchen zu bemerken.

Wir zogen nach Savasana und Heather wies uns an, "im Moment anwesend zu sein". Das (kaum vorhandene) Sonnenlicht auf unseren Gesichtern zu spüren, jede Kontur des Felsens unter unserem Rücken zu spüren. John Gill, der Vater des amerikanischen Boulderns, nannte Klettern oft "bewegende Meditation", und als ich auf der Sandsteinskulptur lag und ihren feinen Sand unter meinen gespreizten Fingern spürte, begann ich den Vergleich zu verstehen.

Augenblicke später tauschten wir unsere Yogamatten gegen Kletterausrüstung und machten uns daran, den Stein vor uns hochzuhüpfen. Die einstündige Yoga-Sitzung hatte meine Muskeln aufgewärmt und mir Zeit gegeben, in einen bequemen Kopfraum zu sinken, was ich beim Klettern im Freien selten getan hatte. Ich verbrachte den Nachmittag damit, mich ruhig und sanft den Felsen hinauf zu bewegen. In schwierigen Abschnitten, als ich spürte, wie meine Hände anfingen zu greifen, erinnerte ich mich an Heathers Rat: "Atme." Erstaunlicherweise entspannte sich mein Körper jedes Mal, wenn ich meinen Atem anerkannte, und der Weg öffnete sich sofort. Neben einer einfachen, aber exponierten Route dachte ich darüber nach, wie eine so einfache Sache wie das Atmen mein Klettererlebnis so immens verbessern kann.

Zurück in der hängenden Sicherung des Großen Roten Buches wurde dieser fröhliche Moment von klappernden Zähnen und kalten Händen überschattet. Ich öffne meinen Mund, um Roxanna erneut zu schreien, als ich einen Ruck am Seil spüre. Und ein anderer. Und ein anderer. Ja! Roxanna ist in Sicherheit, und ich bin bald auf halber Höhe und näher an der Wärme eines wartenden Lagerfeuers. Ich brate bereits Marshmallows in meinem Kopf, als ich merke, dass ich mehrere Meter Stein hochgerannt bin und vor der Krux stehe.

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Zu meiner Rechten läuft ein bequemer, wenn auch etwas überhängender Riss - alles, was ich tun muss, ist meine Hände und Arme einzuklemmen und meine Füße über das Gesicht nach links zu laufen. Aber als ich meinen linken Fuß anhebe, um ihn auf einen schmalen Felsvorsprung zu stellen, sehe ich den Talboden mehrere hundert Meter unter mir, und plötzlich ist die allzu vertraute Angst zurück. Ich kann mich nur auf das luftige Nichts der Belichtung konzentrieren. Es macht nichts aus, dass ich an einem obersten Seil bin und absolut sicher: Meine Urinstinkte löschen rationale Gedanken aus und lassen mich mit einem einzigen Gedanken nach oben huschen: "Beeil dich! Beeil dich!" Mein Gehirn schreit. "Wenn du wartest, wirst du fallen!" Ich kralle und kratzte mit der Eleganz eines Nilpferds in High Heels an der Felswand, packte alles, was einem Griff ähnelt, und wünschte, ich wäre schon oben.

Und dann falle ich.

Ich hüpfe mit einem hörbaren Ausatmen auf das Ende des Seils - der Atem, den ich angehalten hatte, als ich versuchte, mich in einem Rausch der Angst den Felsen hinaufzurennen.

"Atme", höre ich Heather sagen. "Anwesend sein." Ich schließe meine Augen und gruppiere mich neu, wobei ich mir fünf lange, ruhige Atemzüge erlaube, bevor ich meine Augen wieder öffne. Dann fange ich wieder an. Als ich meinen Fuß wieder anhebe, um auf den kleinsten Vorsprüngen etwas zu kaufen, konzentriere ich mich auf das Detail des Felsens vor mir und sehe, wie der Gummi meines Schuhs in die glatten Sandsteinkanten beißt. Einatmen. Aufstehen. Ausatmen. Meine rechte Hand greift nach oben und entdeckt einen Incut Hold. Einatmen. Mein rechter Fuß findet Kauf im Riss. Ausatmen. Zoll für Zoll beobachte ich, wie meine Hände und Füße die Route entwirren und fast ein Dritter meiner eigenen Gliedmaßen werden. Dann klingt Roxannas Stimme leise, nur ein paar Meter entfernt.

"Gute Arbeit", sagt sie mir. "Du bist gerade da."

Ich schaue zum ersten Mal seit ein paar Minuten wieder auf und stelle fest, dass ich nur einen Meter von der Spitze entfernt bin. Ich halte an und starre auf den Stein, den ich gerade bestiegen habe, und dann an ihm vorbei zu den langen Schatten, die sich über den sich verdunkelnden Talboden ausbreiten. Die ersten Rauchwolken am Lagerfeuer driften nach oben und vermischen sich mit dem muffigen, metallischen Geruch eines herannahenden Regensturms.

"Geht es dir gut?" Roxanna fragt.

"Ja", sage ich und die Augen kleben am Horizont. "Ich nehme mir nur einen Moment Zeit."

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