Wie viele Yoginis habe ich vergeblich versucht, den Bereich zu quetschen, den ich für die Wurzelsperre halte, als ein Lehrer „Mula Bandha aktivieren!“ Ruft. Aber diese Sanskrit-Wörter enthielten ebenso viele Anweisungen wie das Ausrollen Ihrer klebrigen Matte. Und wo ist das Perineum überhaupt?
In Spaziergängen Shiva Rea, die weltweite Lehrsensation, die die Essenz von heiligem Weiblichen, Feuer und Gnade verkörpert. Es stellte sich heraus, dass selbst sie einmal schüchtern war, dieses Wissen zu teilen.
"Es ist ziemlich erstaunlich, dass Mula Bandha tatsächlich denselben Prozess stimuliert, der zum Orgasmus führt", sagte Shiva Rea mir nach ihrem Unterricht im Yoga Journal LIVE! San Diego. „Wir finden es weit draußen oder neo-tantrisch, über Orgasmus zu sprechen. Aber nach dem 40. Lebensjahr meinst du: "Das Leben ist kurz, lass uns die Trennung nicht mehr verstärken."
Um real zu werden und Frauen dabei zu helfen, sich mit ihrem Körper zu verbinden, beginnen wir mit der Tatsache, dass Mula Bandha oder Yoni Bandha, wie Rea es nennt, für Frauen anders ist als für Männer. Der Yoni-Kanal verbindet sich mit der Klitoris und dem gesamten Mutterleib. Frauen ziehen sich an der Basis des Beckenbodens um die Vagina herum und erstrecken sich bis zum Mund des Gebärmutterhalses. Ziehen Sie die Inhalation ein und aus. Lass das Ausatmen los. Ziehen Sie stark, aber nicht so stark ein, dass Sie Anspannung spüren. Es ist viel mehr als ein Kegel, der laut Rea frei von Poesie und Eros ist. "Es ist wie dieses Licht, das aufsteigt und die gesamte Wirbelsäule beleuchtet", sagt Rea.
Wir sind alle Frauen in Rea's Yogini Shakti Klasse. Die Lichter sind schwach. Es gibt die Freiheit zu experimentieren. Rea sagt, eine der besten Posen, um das Mula Bandha zu fühlen, ist Malasana. Versuchen Sie, mit den Fersen nach innen und außen zu hocken, und lehnen Sie Ihren Oberkörper mit den Händen in Anjali Mudra zwischen Ihre Oberschenkel. Wenn Sie einatmen, engagieren Sie sich mit Mula Bandha und spüren Sie, wie der Strom von der Erde aufsteigt, betreten Sie den Beckenboden und „oben in der Yoni, als ob Sie sich lieben“, sagt Rea. Wenn Sie nicht mehr einatmen können, entspannen Sie den Druck beim Ausatmen, ohne ihn vollständig zu kollabieren. Sie ziehen Energie hoch, um einen subtilen Puls wie die Flut des Ozeans zu erzeugen.
Bald scheint der Raum voller Yoginis voller neuer Entdeckungen zu sein. Ich fühle zum ersten Mal Mula Bandhas starke Kraftquelle. Nach dem Unterricht erzählt eine andere Frau Rea, dass sie kürzlich Zwillinge entbunden hat und dankbar ist, dass sie sich wieder mit ihrem Körper verbunden hat. Alles was es braucht ist Übung, ermutigt Rea uns, mechanische Anweisungen loszulassen und Ihren eigenen schönen und persönlichen Rhythmus zu nutzen.
- Rebecca Tolin
Bildnachweis : Tony Felguieras
