Übe für innere Ausgeglichenheit

Auf den ersten Blick erscheint Anantasana (Liegende Pose, die Vishnu gewidmet ist) einfach, als ob Sie einfach nur faulenzen würden. Aber es braucht Kraft, Flexibilität und fein geschliffenes Gleichgewicht, um Weichheit und Ruhe in der Pose zu bewahren. Ananta ist der Spitzname der hinduistischen Gottheit Lord Vishnu, des Bewahrers, der das Universum zwischen den Zyklen der Schöpfung und Zerstörung erhält und der angeblich der Geber des Yoga ist, der selbst im Yoga Joch ist. Es ist auch der Name der tausendköpfigen Schlange, die als Vishnus Couch dient - was erklären könnte, warum die Pose so entspannend aussieht.

Elise Browning Miller, eine zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin in Palo Alto, Kalifornien, schlägt vor, dass Sie ein Gefühl der Ruhe entwickeln, auch wenn Sie daran arbeiten, Stabilität und Öffnung in Ihre Posen zu integrieren. "Es gibt immer das Gleichgewicht, nach innen zu gehen, um ein Gefühl der Ruhe zu schaffen, und dann zuzulassen, dass sich das nach außen ausdehnt, aber niemals die Quelle verliert."

Millers Sequenz erdet den Oberkörper und die Beine, während sie den Nabel, den Seitenkörper und die Schultern öffnet, sodass Sie die ultimative Ruhe in Anantasana erleben können. Sie ermutigt Sie, beim Üben dieser Sequenz vollständig präsent zu sein und sich Zeit zu geben, eine Pose zu wiederholen, wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Ausrichtung verfeinern zu wollen. Sie haben die Möglichkeit, Ihre eigene Stärke, Flexibilität und Ausgewogenheit zu entwickeln und zu demonstrieren, während Sie die Haltung und kreative Kraft von Vishnu hervorrufen.

Um das Gleichgewicht zu finden. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen und finden Sie einen Gleichgewichtssinn. Wurzeln Sie Ihre Sitzknochen und beobachten Sie Ihren Atem. Atmen Sie in die Nabelregion ein, den Sitz der Kraft und Kreativität im Körper. Laden Sie dann Ihren Atem über die gesamte Länge Ihrer Wirbelsäule ein, um Ihren Körper für dieses Gefühl von Stärke und Empfänglichkeit zu öffnen.

So beenden Sie die Pause in der Mitte. Leben Sie auf Ihrem Rücken und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Körper symmetrisch auszurichten. Atme tief durch und lass ganz los. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper auf dem Boden. Beruhige deine Augen, Ohren, Zunge. Schaffen Sie ein Gleichgewicht zwischen Stabilität und Offenheit.

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