Wheel Pose brachte Stacey Rosenberg Ende der neunziger Jahre erstmals mit den Einschränkungen ihres Körpers in Berührung. Damals war sie eine ernsthafte Yogastudentin mit gut fünf Jahren Praxis und einer Sivananda-Lehrerausbildung. Trotzdem verspürte sie jedes Mal, wenn sie in Urdhva Dhanurasana eindrang, Widerstand im unteren Rücken und Schmerzen in den Knien. Mehr Übung zu denken war die Antwort, sie übte mehr. Trotzdem sagt sie: "Egal wie sehr ich es versucht habe, ich könnte nie sehr weit gehen."
Schließlich wanderte sie eines Tages in eine auf Ausrichtung ausgerichtete Klasse. "Der Lehrer schaute auf meine Pose und sagte: 'Deine Quads sind steinhart'", erinnert sich Rosenberg. In anderen Bereichen der körperlichen Anstrengung wäre das ein Kompliment. Aber hier schränkten ihre engen, muskulösen Oberschenkel ihre Fähigkeit ein, sich durch ihre Beine zu strecken und ihre Knie und den unteren Rücken zu belasten. "Der Lehrer sagte: 'Hast du darüber nachgedacht, einige myofasziale Release-Arbeiten durchführen zu lassen? Es würde helfen.'"
Diese Empfehlung führte Rosenberg auf eine Reise zur Körperarbeit, die myofasziale Freisetzung, Rolfing, Craniosacral-Therapie und Thai-Yoga-Massage umfasste. Die 37-jährige zertifizierte Anusara-Lehrerin in der Bay Area, Rosenberg, sagt, sie könne sich bei Bodywork für die Veränderung ihres Lebens und ihrer Praxis bedanken.
"Ich bin ein starker Verfechter der Körperarbeit und empfehle sie meinen Schülern oft", sagt sie. "Wir alle kommen mit unseren Gewohnheiten, körperlichen Mustern und emotionalen Traumata auf die Matte. Das Leben ist uns passiert, und das ist wunderschön. Aber es bringt auch eine Menge Fehlausrichtungen mit sich, und manchmal bringt es Schmerzen mit sich."
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Von der Matte auf den Tisch
Viele Yogastudenten kommen in die Praxis und denken, dass Yoga das perfekte ganzheitliche System ist, um ihre Schmerzen zu lindern. Mit anderen Worten, Übung macht den Meister - eine westliche Vorstellung, die in Kombination mit einer östlichen Disziplin einige sehr unrealistische Erwartungen an einen schmerzfreien, ausgeglichenen und hoch funktionierenden Körper wecken kann. "Wir lieben es sehr, den Mythos aufrechtzuerhalten, dass Yoga ein komplettes System ist. Wir möchten sagen, dass es alles ist, was Sie brauchen, aber das stimmt einfach nicht", sagt die Yogatherapeutin Leslie Kaminoff, Autorin von Yoga Anatomy und Gründerin von The Breathing Project, ein Yoga-Studio mit Sitz in Manhattan. "Es muss ergänzt werden, um das Gleichgewicht zu halten."
Ein Weg, dies zu tun, glaubt Kaminoff, ist die Körperarbeit. "Ein Bodyworker kann Bereiche Ihres Körpers auf einer mechanischen Ebene erreichen, auf die Sie selbst keinen Einfluss haben", sagt er. "Sie werden immer nur so viel Platz zwischen sich und dem Boden haben. Im Allgemeinen finden Massagen oder myofasziale Arbeiten auf einem Tisch statt, was bedeutet, dass der Körperarbeiter [Ihre] Gliedmaßen unter die Stützfläche fallen lassen kann." Und das macht einen großen Unterschied in der Bewegungsfreiheit. Diese Hebelwirkung kann auch einen tiefgreifenden Unterschied beim Zugang zur Faszie bewirken, dem Bindegewebe, das die Muskeln und Knochen unseres Körpers umgibt, durchdringt und verbindet. "Die Leute denken, dass Muskeln unsere Knochen bewegen, aber tatsächlich existieren die Knochen und Muskeln in einem großen Fasziennetz", erklärt Tom Myers, der Autor von Anatomy Trains, der Pionier des Kinesis Myofascial Integration (KMI) Karosseriestils war. "Sehr oft hängt das, was mit der Hüfte passiert, mit dem zusammen, was mit dem Hals passiert."
Wie Rosenberg feststellte, kann es schwierig sein, durch Yoga mehr Bewegung in diesem Bindegewebe zu bekommen. Im Yoga arbeitest du von innen heraus. "Aber fragende Körperarbeiter können von außen schauen und nicht nur das Muster sehen, sondern auch, was das Muster im Körper tut", sagt Myers. Dies erleichtert Körperarbeitern den Zugang zur Faszie und löst Narbengewebe und Adhäsionen sowie die Verspannungen und Ungleichgewichte, die durch wiederholte Bewegungen entstehen können.
Anfänger möchten sich jedoch möglicherweise nicht der Karosserie zuwenden, um alle Schwierigkeiten zu lösen, auf die sie auf der Matte stoßen, bemerkt Kaminoff. "Wenn Sie ein Anfänger sind, der noch nie eine private Yogastunde oder eine Yogatherapie-Sitzung hatte, tun Sie dies zuerst. Sie können Durchbrüche erzielen, es würde Jahre dauern, bis Sie in einer Klasse sind", sagt er. "Aber wissen Sie auch, dass es eine Reihe von Einschränkungen gibt, die neuromuskulär sein können oder auf die Natur der Faszie zurückzuführen sind. Und bei diesen Dingen kann Körperarbeit wirklich helfen."
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Der Massagetisch: Ein heiliger Raum
Es gibt noch etwas anderes: In einer Welt, in der die Menschen nur eilen, um zur Arbeit, zum Yoga und wieder nach Hause zu kommen, hat der Massagetisch die Aura eines heiligen Raumes angenommen. "Die meisten Menschen sind überrascht, wie immer Sie noch auf dem Tisch liegen", sagt John LeMunyon, ein neuromuskulärer Therapeut und Meditationslehrer in Birmingham, Alabama. "Die natürlichen Atemrhythmen der Menschen beginnen sich zu entwickeln. Ich habe angefangen zu denken, dass das, wofür die Menschen wirklich bezahlen, ein sicherer Ort ist, um ruhig zu sein und durch die Erfahrung ihres eigenen Körpers geleitet zu werden."
Seine Kunden, oft Yogis, haben große Durchbrüche erlebt, sagt er, die vor allem durch die Ruhe ermöglicht wurden. "Ich hatte kürzlich eine Frau, die in Sukhasana niemals ihr Bein auf den Boden lassen konnte", sagt er. "Als ich sie auf dem Tisch hatte, konnte ich ihr Bein hochheben und bewegen und ihr die volle Bewegungsfreiheit zeigen. Ich zeigte ihr, wie man ihre Oberschenkelknochen am Becken drehen lässt, und sie konnte das empfangen Informationen auf dem Massagetisch auf eine Weise, die sie in meinem Yoga-Kurs nie ganz konnte. In der nächsten Woche im Unterricht ließ sie ihren Oberschenkel auf den Boden fallen und sagte: "Oh mein Gott." Sie hat die Arbeit gemacht; ich habe ihr nur etwas gezeigt, das sie vorher nicht sehen konnte. "
Das Erlernen des Empfangens ist eine Fähigkeit, die alle Yogis benötigen, um sich zu kultivieren, sagt Devarshi Steven Hartman, der Leiter der Berufsausbildung für das Kripalu Center in Stockbridge, Massachusetts, der seit mehr als 25 Jahren Yoga und Körperarbeit unterrichtet. Er hat Yoga-Trends kommen und gehen sehen, hat aber das Gefühl, dass manche Menschen nicht den vollen Nutzen aus der Praxis ziehen. "Wir sehen immer mehr Leute, die in den Unterricht kommen, die Asana machen, dann aufstehen und vor Savasana hinausgehen", sagt er. "Wir wissen nicht, wie man empfänglich ist. Insbesondere bei der Arbeit mit tiefem Gewebe muss man lernen, mit dem Atem zu arbeiten und zu empfangen. Das führt zu Vorteilen vom Tisch."
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Loslassen
Dies war bei Carrie Gaynor der Fall. Sie war Skifahrerin, Wandererin und Läuferin mit einer aggressiven Ashtanga und Iyengar Yoga Praxis und einem Vollzeitjob als Krankenschwester, als sie ihren Weg zur Körperarbeit fand. Es war eine Verletzung, die sie an den Tisch brachte: ein Skiunfall, der zu einem durchgebrannten vorderen Kreuzband und gerissenen Menisken führte. Nach einer Operation Ende der 90er Jahre und einer schmerzlich langsamen Genesung begann Gaynor, viele Formen der Körperarbeit zu erforschen.
Von jedem habe sie etwas Wichtiges gelernt, sagt sie. "Durch die sanfte, tiefe, subtile Arbeit habe ich gelernt, meine Asana zu machen, ohne alles durchzuziehen. Ich begann zu lernen, wo ich mich anstrengen und wo ich mich entspannen kann", sagt sie. "Durch eine atemzentriertere Körperarbeit konnte ich einige emotionale Blockaden lösen und das Leben viel klarer sehen. In meinen Rolfing-Sitzungen spürte ich, wie sich die pranischen Kanäle zu klären und zu öffnen begannen. Ich war ein Yogi, also wusste ich, was es war. und ich war erstaunt, dass dies auf dem Massagetisch passieren könnte. Ich dachte, dass diese Öffnungen spezifisch für Yoga sind, aber es stellt sich heraus, dass erfahrene Körperarbeiter auch beim Entfernen von Energieblockaden helfen können. "
Als sich ihr Geist und ihr Körper zu klären begannen, beschloss Gaynor, einige große Veränderungen im Leben vorzunehmen: Sie gab ihren Job auf, absolvierte eine Ausbildung zur strukturellen KMI-Körperarbeiterin und begann, bei den Lehrern Leslie Kaminoff, Esther Myers und Kali Ray tiefer Yoga zu studieren. Heute ist Gaynor Yogatherapeut und -ausbilder, KMI-Praktiker und -Trainer sowie Co-Direktor des Absolute Yoga and Wellness Institute in Rochester, New York.
Niemand braucht Körperarbeit, um Yoga zu machen; Die Praxis trifft uns immer dort, wo wir sind. Wie Gaynor jedoch betont, kann Körperarbeit uns helfen, indem sie Freiheit an den festgefahrenen Stellen schafft, die wir einfach nicht für uns selbst erreichen können. "Es gibt wunderbare Dinge, die wir im Yoga tun: Selbstvertrauen in unsere innere Erfahrung und Selbststudium", sagt sie. "Aber tiefe, langjährige Bereiche der Faszienbeschränkung schaffen Orte im Körper, an denen das Bewusstsein buchstäblich keinen Platz zum Verweilen hat. Man kann sie nicht sehen oder oft sogar wissen, dass sie da sind. Man kann diese Beschränkungen einfach als 'Warum können' erleben mache ich keine Backbends? '"
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Rosenberg ist jetzt tief, schön und schmerzfrei - ein wahrer Verdienst ihrer Praxis. "Der höchste Zweck des Yoga ist es nicht, den perfekten Backbend zu machen, sondern zu unserer wahren Natur als göttliche, glückselige Wesen zu erwachen", sagt sie. "Durch die Reise, die ich unternommen habe, um die Schmerzen in meinem Körper zu überwinden, bin ich stärker und flexibler geworden." Sie fügt hinzu: "Ich sage meinen Schülern: 'Sie müssen aktiv an Ihrer eigenen Entfaltung teilnehmen.' Hören Sie nicht auf, Yoga zu machen. Aber wenn Sie auf einen Ort des Widerstands oder des Schmerzes stoßen, warum tun Sie nicht alles andere, um es auch anzugehen? "
Hillari Dowdle, ehemaliger Chefredakteur des Yoga Journal , ist freiberuflicher Schriftsteller und lebt in Knoxville, Tennessee
