Als Erica Kyriakatos an einem Wintermorgen im Neuschnee erwacht, ist sie begeistert zu sehen, wie sich die vertraute Heimatlandschaft verändert. Kyriakatos, eine Vinyasa-Flow-Lehrerin in Cranford, New Jersey, liebt es, einen kuscheligen Hut über die Ohren zu ziehen, sich ein Paar flauschige Stiefel anzuziehen und draußen in der weiß gefrosteten Welt spazieren zu gehen. Es gibt nur einen Nachteil: Während des größten Teils der Saison verwandelt sich ihre Haut in Leder. "Mein ganzer Körper scheint auszutrocknen", sagt sie.
Das trockene, rissige Gefühl, mit dem viele von uns in den kälteren Monaten leben, ist etwas, für das die Therapien von Ayurveda, Indiens erster Form der Medizin, einzigartig geeignet sind. Das liegt daran, dass ayurvedische Mittel nicht nur das Symptom trockener Haut behandeln, sondern auch die zugrunde liegenden Ungleichgewichte, die sie verursachen können.
Ayurveda erkennt drei grundlegende Energien des Lebens: Die erste ist als Vata bekannt ; das zweite, Pitta ; und der dritte, Kapha . Vata bedeutet im Sanskrit auch "Wind", und die sensorischen Eigenschaften von Vata - Trockenheit, Kühle, Beweglichkeit, Leichtigkeit, Unstetigkeit und Rauheit - ähneln denen des Windes. Im späten Herbst und frühen Winter, wenn die Luft trocken wird, die Blätter fallen, die Temperaturen abkühlen und sich die Winde ändern, schwirrt unsere Welt natürlich vor der Energie von Vata. Es ist jetzt wahrscheinlicher als zu jeder anderen Jahreszeit, dass wir mit einem Vata-Ungleichgewicht konfrontiert sind.
"Wenn sich das Vata verschlimmert, werden Arterien, Kapillaren und Nerven trocken und funktionieren nicht mehr richtig, was sich auf Ihren Kreislauf auswirkt", erklärt Archana Rao, Ayurveda-Ärztin am Safronya Ayurvedic Retreat in San Rafael, Kalifornien, die Theorie hinter trockener Haut. "Ihre Hände und Füße werden kalt. Die Haut wird rau und trocken. Ihre Fersen können reißen oder Ihre Lippen schälen sich. Innen und außen müssen wir dieses Vata beruhigen."
Raos hautberuhigende Empfehlungen basieren auf zwei ayurvedischen Prinzipien: Begrenzen Sie die Exposition gegenüber den Eigenschaften von Vata und erhöhen Sie die Exposition gegenüber den Substanzen und Erfahrungen, die das Gegenteil von Vata sind. Im späten Herbst und frühen Winter sollten wir uns mit Lebensmitteln und Empfindungen ernähren, die warm, stabil, schwer, glatt und erdend sind.
Warmes Öl ist ein natürliches Gegenteil von Vata. Eine alte Praxis, Abhyanga , wird traditionell von zwei Therapeuten durchgeführt, die warmes Sesamöl über den ganzen Körper massieren und dabei die Energie von Vata mit schwungvollen Strichen in ein gesundes Muster umleiten. "[Abhyanga ist] die Nr. 1-Technik zur Beruhigung von Vata", sagt Naina Marballi, ayurvedische Ärztin, Kosmetikerin und Gründerin und Direktorin von Ayurvedas Beauty Care Spa in Manhattan.
Ölquelle
Es ist zwar ein Vergnügen, Abhyanga von ausgebildeten Therapeuten zu erhalten, aber es ist auch ein Geschenk, das Sie sich selbst geben können. Das Öl selbst wirkt Wunder bei ausgetrockneter Haut, aber die Vorteile gehen tiefer. Das Wort für Schmierung im Sanskrit, snehana , ist auch das Wort für Zuneigung. Vata-Trockenheit ist in der Regel mit vata-artigen mentalen Zuständen wie Sorgen und Unsicherheit verbunden.
Abhyanga beruhigt den Geist und lässt Sie sich geerdet, konzentriert und wachsam und mit ausgeglichenen Emotionen fühlen. Es revitalisiert auch, unterstützt tagsüber ein stabiles Energieniveau und fördert nachts einen leichten, erholsamen Schlaf.
Gesichtszeit
In Kerala, Indien, wo ich einen Teil jedes Jahres verbringe, ist Ayurveda immer noch ein Teil des täglichen Lebens. Bei einem kürzlichen Besuch setzte sich der traditionelle Heiler S. Sanjeev Kumar mit mir in den Vorraum seines strohgedeckten Hauses und rief seine Frau Bindhu und ihre Amma (Mutter) aus der Küche herein . Zusammen gaben sie mir einen Überblick über ihre hausgemachten Lieblingsweichmacher. Einer, sagte Kumar, sei für Westler leicht zu Hause zu machen.
"Erhitzen Sie zuerst etwas Vollkuhmilch in einem kleinen Topf", sagte er. Er überprüfte seine Anweisungen noch einmal mit den Frauen und fuhr fort: "Lassen Sie eine Haut darauf formen, entfernen Sie die Haut und legen Sie sie in eine kleine Untertasse. Sobald sie abgekühlt ist, fügen Sie ein paar Tropfen Zitronensaft hinzu."
"Ah?" fragte er und wandte sich an die Frauen. Bindhus Amma hatte etwas erwähnt und Bindhu wiederholte ihre Worte an Kumar. "OK", fügte er hinzu. "Sie können ein wenig Zitronensaft oder ein wenig Rosenwasser verwenden. Nehmen Sie dann die Rückseite eines Löffels und rühren Sie diese in eine cremige Paste. Glätten Sie die Mischung auf Ihr Gesicht oder trockene Haut und lassen Sie sie 30 Minuten bis 2 Stunden einwirken vor dem Spülen mit Wasser. Diese spezielle Milchcreme ist sehr nahrhaft. "
Kumars Frau und Schwiegermutter lächelten. "Ihre Haut", sagte er, "wird wieder glänzend."
Mandel Freude
Ein weiterer einfacher Trank ist eine Paste aus warmem Wasser und Mandelmehl, die Fettsäuren enthält, die die Haut glatt halten. (Verwenden Sie kein heißes Wasser, da die Haut von ihren natürlichen Schutzölen befreit wird.) Die Zubereitung von Mandelmehl ist einfach: Verwenden Sie eine Küchenmaschine, einen Mixer oder eine Kaffeemühle, um rohe Bio-Mandeln zu einem feinen Pulver zu pulverisieren. (Achten Sie darauf, die Mischung einige Sekunden lang zu pulsieren und dann zu pausieren, damit Sie keine Mandelbutter erhalten.) Kühlen Sie das Pulver in einem sauberen Glas. Es wird ungefähr drei Wochen lang haltbar sein.
Wenn Sie bereit sind, es zu verwenden, gießen Sie einen Teelöffel in Ihre Handfläche, fügen Sie ein wenig warmes Wasser hinzu und mischen Sie das mit Ihrem Finger, um eine Paste zu machen. Glätten Sie es auf Ihrem Gesicht und massieren Sie es in sanften Kreisen, um die Durchblutung zu fördern und abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Dann mit warmem Wasser abspülen und wie gewohnt mit Feuchtigkeit versorgen.
Um raue Ellbogen, Knie und Füße zu glätten, mischen Sie zwei Teile Mungo- oder Kichererbsenmehl mit einem Teil fettreichem Bio-Joghurt. Lassen Sie diese Mischung 10 Minuten in einer Schüssel ruhen und massieren Sie sie dann mit kreisenden Bewegungen in Ihre rauen Stellen. Lassen Sie es trocknen und lassen Sie es etwa 30 Minuten lang auf Ihrer Haut. Mit Wasser abspülen und dann die übliche Feuchtigkeitsroutine durchführen.
Von innen nähren
Andere ayurvedische Therapien für trockene Haut wirken von innen nach außen. "Wenn jemand mit trockener Haut hereinkommt", sagt Cheryl Silberman, Gründerin / Direktorin des Kanyakumari Ayurveda Education & Retreat Centers in Milwaukee und klinische Ayurveda-Spezialistin, "frage ich zuerst:" Wie viel Kaffee trinken Sie? " Die Menschen trinken im Winter mehr Kaffee, und Koffein ist ein Diuretikum, das das Wasser aus dem Körper spült. Es wirkt sich direkt auf das Nervensystem aus, stört die normale Kreislaufregulation von Vata und zwingt die feinen Kapillaren der Haut, sich unnatürlich zu erweitern und zu verengen. " Silberman empfiehlt, den ganzen Tag über häufige Portionen warmes Wasser oder warme Gewürzmilch anstelle von koffeinhaltigen Getränken zu trinken.
Was Sie essen, kann auch einen Unterschied machen. "Wenn es trocken ist, sollte eine Person versuchen, regelmäßig warme, feuchte Mahlzeiten wie dicke Suppen und Eintöpfe zu essen, die leicht gewürzt sind", sagt Silberman. "Trockene Haut reagiert normalerweise gut auf viel Fett. Das Hinzufügen von Ghee (geklärte Butter) zu Mahlzeiten kann wirklich helfen."
Und während Ghee gesättigtes Fett enthält, werden Sie feststellen, dass ein kleines bisschen viel bewirkt. Ghee wird in Reformhäusern verkauft. (Weitere Informationen zu Ghee, einschließlich der Herstellung, finden Sie unter yogajournal.com/health/ghee.)
"Die Erhöhung der essentiellen Fettsäuren mit Ölen wie Borretsch oder Hanf ist ebenfalls großartig", sagt Silberman. "Walnüsse sind eine gute Quelle für gesundes Fett, und wenn sie über Nacht in Wasser eingeweicht werden, sind sie wirklich leicht verdaulich", fügt sie hinzu.
Als Kyriakatos ihrer Winterroutine Vata-Ausgleichspraktiken hinzufügte - sich an die Abhyanga-Gewohnheit zu gewöhnen und den ganzen Tag über regelmäßig warme, feuchte Lebensmittel zu sich zu nehmen und warmes Wasser zu trinken -, verlor ihre trockene Haut ihre Rauheit und wurde weich und geschmeidig.
"Es hat bei so viel mehr als nur meiner trockenen Haut geholfen", sagt sie. "Ich fühle mich trotz meines verrückten Zeitplans geerdeter. Es ist wirklich erstaunlich."
