Wie man nach lebenslangen Yogis jung bleibt

Lebenslange Yogis teilen ihre Geheimnisse darüber, wie man jung bleibt.

Die Meisterlehrer des westlichen Yoga können die Praxis so mühelos erscheinen lassen: herausfordernde Asanas in jugendlich aussehenden Körpern ausführen und dabei tiefe Weisheit und spielerische Kameradschaft bieten. Aber die unvermeidlichen Veränderungen, die mit dem Älterwerden einhergehen, sind nicht immer einfach zu handhaben. Wir haben mit sechs inspirierenden Yogis gesprochen, die alle mindestens 58 Geburtstage hatten, um ihre Erkenntnisse darüber zu sammeln, was jahrzehntelange Yoga-Übungen für Ihren Körper und Geist bewirken können.

Patricia Walden (62 Jahre)

Patricia Walden studiert seit mehr als 33 Jahren Yoga bei BKS Iyengar. Als Star der beliebten Yoga for Beginners-DVD unterrichtet sie seit Jahren in den Wohnzimmern der Menschen sowie in ihrem Studio in Boston und auf der ganzen Welt.

Manchmal wache ich steif auf und frage mich, wie sich mein Körper anfühlt, wenn ich anfange, Backbends zu machen. Dann fange ich an zu üben und vergesse, dass ich 62 bin. Zwanzig Minuten nach Beginn meiner Praxis fühle ich mich jünger. Unweigerlich übernimmt die Kraft des Yoga und Sie fühlen sich zeitlos!

Vor ungefähr 10 Monaten ging ich auf meine Matte mit der Absicht, eine Reihe von Dropbacks von Tadasana (Mountain Pose) zu machen. Ich dachte: "Meine Güte, ich bin über 60 Jahre alt. Ich weiß nicht, ob ich dazu bereit bin." Dann erinnerte ich mich an Iyengars 80. Geburtstag. Er hat 108 Dropbacks gemacht. Seine Füße wurden gepflanzt; sie bewegten sich nicht. Ich erkannte, dass es mein Verstand und nicht mein Körper war und sagte, ich könnte es nicht tun. Wenn wir älter werden, müssen wir auf die Streiche achten, die unser Verstand auf uns ausüben kann. Manchmal sagt dir dein Verstand, dass du aus gutem Grund vorsichtig sein sollst, aber manchmal sagt er dir, dass dein Körper etwas nicht kann, was er kann.

Ich schaue mir Filme der Demos an, die ich in meinen 30ern und 40ern gemacht habe. Ich habe eine Demo zu meinem 50. und 60. Geburtstag gemacht. Meine Posen sind besser und integrierter als in meiner Jugend. Meine Flexibilität und Kraft sind ausgeglichener, ebenso wie meine Anstrengung und Entspannung. Ich versuche, meinen Körper niemals als selbstverständlich zu betrachten. Eines der Dinge, die mit dem Alterungsprozess einhergehen, ist, dass wir so dankbar sind, dass Yoga in unser Leben kam und unser Körper sich immer noch gerne vorwärts und rückwärts beugt.

Ich genieße jetzt auch mehr geistige Freiheit. Mein Geist ist viel expansiver als in meinen 20ern. Ich war wertend und kritisch und engstirnig. Die Dinge rollen mir jetzt so vom Rücken, wie ich es nicht getan habe, als ich jünger war. Ich bin zufriedener und habe nicht das obsessive Denken oder Festhalten an Dingen wie früher. Asana, Meditation und Pranayama sind großartig, aber die Philosophie zahlt sich wirklich aus, und Sie beginnen, die Dinge aus yogischer Sicht zu betrachten.

Die Yamas und Niyamas (Einschränkungen und Befolgungen, das erste und zweite der acht Glieder des Ashtanga Yoga) sind wirklich in Ihren Zellen. Ich denke nicht darüber nach, ob ich die Wahrheit sagen soll. Es gibt keine Wahl. Und ich erlaube anderen Menschen in meinem Leben die Freiheit, genau so zu sein, wie sie sein wollen. Obwohl wir wissen, dass es nicht effektiv ist, versuchen wir oft, die Leute dazu zu überreden, was wir denken, dass sie tun sollten. Das ist ein Gefängnis. Es braucht Zeit, um neue Samskaras [Muster] zu pflanzen . Es ist so frei, Menschen tun zu lassen, was sie wollen. Sie und sie werden glücklicher sein, wenn sie tun, was sie tun wollen. Yoga zu praktizieren ist ein Weg, sich vom Leiden zu befreien.

Als ich jünger war, dachte ich: "Wenn X passiert, werde ich glücklich sein." Wann, wann, wann. In einem bestimmten Stadium der Praxis sehen Sie, dass Sie Ihr Leben nicht auf Eventualitäten stützen können. Dinge können sich jederzeit ändern. Warum nicht jetzt glücklich sein? Yoga hat mir geholfen, wirklich herausfordernde Zeiten mit Anmut und Leichtigkeit zu überstehen. Sie können sagen: "OK, die Dinge sind momentan schwierig, aber alles ändert sich." Wenn alles großartig und integriert ist, wird sich auch das ändern. Sie genießen gute Zeiten und werden von den Veränderungen nicht so beeindruckt. Du reitest einfach auf der Welle. Es ist so viel weniger stressig.

Gurmukh Kaur Khalsa (67 Jahre)

Die Kundalini-Lehrerin Gurmukh Kaur Khalsa und ihr 27-jähriger Ehemann Gurushabd begannen in Los Angeles und New York mit dem Golden Bridge Yoga. Ihre Leidenschaft ist es, Geld für verschiedene Waisenhäuser auf der ganzen Welt zu sammeln.

Ich stehe um 3:30 Uhr auf. Ich habe eine 2-stündige Meditations- und Gesangspraxis. Mein Guru sagte mir, ich solle mich morgens in den ambrosialen Stunden erheben: "Reinige deinen Geist, werde leer. Arbeite hart und teile, was du hast. Geh und diene für den Rest des Tages." Die größte Energie ist, wenn die Nacht zum Tag wird. Kein anderes Tier schläft durch Sonnenaufgang. Die Kühe und Hühner sind auf und über. Aber die Menschen schlafen! Früh aufstehen hält dich jung.

Und Service ist eine weitere großartige Möglichkeit, jung zu bleiben. Wenn Sie keine Ahnung haben, warum Sie hier sind, wenn Sie verwirrt sind, werden Sie sich nicht erfüllt fühlen. Wir haben alle einen Zweck. Fragen Sie, was Sie tun sollen. Wenn Sie dienen, müssen Sie sich keine Sorgen machen und Sie werden immer versorgt. Sie können sich selbst Sorgen machen. Weil du dir Sorgen um den Tod machst. Aber schau außerhalb von dir! Es gibt so viel zu tun. Ich möchte unterrichten und jung und vital bleiben. Anderen zu dienen ist eine der besten Möglichkeiten, jung zu bleiben.

Probieren Sie neue Dinge aus. Ich habe viele Bücher gelesen. Ich schwimme, renne, mache Gewichte, tanze. Ich probiere viele Dinge aus. Und ich bin sehr aufmerksam auf das, was ich esse. So viele Menschen sind depressiv und leiden. Wenn Sie nach ihrer Ernährung fragen, finden Sie, dass es viel Zucker oder Fast Food gibt und nicht genug Grün. Es ist am besten, ganze Lebensmittel zu essen - Bio-Gemüse und Obst. Wenn Sie einen Garten haben und Dinge anbauen, bleiben Sie mit dem Leben verbunden. Wir haben vier Hunde, deshalb finde ich Haustiere großartig. Und sozial bleiben. Es ist wichtig zu feiern und sich zu verbinden. Wir mögen es, ständig Menschen zu haben.

Das Yoga ist nur ein Teil der Praxis. Yoga ist wie Kuchen ohne Zuckerguss: Es fehlt etwas. Du brauchst Meditation. Es ist der Zuckerguss.

Dankbarkeit ist eine weitere wirklich wichtige Praxis - zu sehen, wie selbst Herausforderungen Teil Ihres Weges sind. Jeder hat Tragödien und Traumata gehabt. Ich habe harte Sachen durchgemacht. Aber ich bin dankbar, dass das alles passiert ist. Anstatt zu sagen: "Warum ich, Gott?" Ich kann jetzt sagen: "Danke." Vergebung lernen ist der Schlüssel. Wenn Sie Groll und Groll hegen, werden Sie bitter. Es zeigt sich auf Ihrem Gesicht und in Ihren Organen. Und du wirst alt in deinem Kopf. Sei also dankbar und verzeihend. Nur so kann man wirklich jung und glücklich bleiben.

Das Älterwerden hat Vorteile. Jetzt, wo ich 67 bin, bekomme ich mittwochs bei Whole Foods 10 Prozent Rabatt. Das ist großartig. Und ich mag es auch sehr, in den Kinos einen Rabatt zu bekommen.

Sharon Gannon (58 Jahre)

David Life und Sharon Gannon waren Künstler und Künstler in New York City, die Yoga entdeckten und sich intensiv dem Üben verschrieben hatten. Sie schufen 1984 die Jivamukti Yoga Methode.

Mein Lehrer, Sri Brahmananda Sarasvati, sagte: "Yoga ist der Zustand, in dem dir nichts fehlt." Ich mag den Klang davon. Yoga-Übungen sollen Ihnen helfen, das Anderssein zu überwinden und mehr mit dem Leben verbunden zu werden. Mir ist klar geworden, dass ich mehr bin als mein physischer Körper und Geist. Ich bin gekommen, um meine Ewigkeit zu erkennen, und das hängt wohl mit Jugend oder Zeitlosigkeit zusammen. Dies ist für mich mehr oder weniger der Fall, weil mir die Yoga-Praktiken geholfen haben, zu erkennen, woraus mein Körper und mein Geist tatsächlich bestehen. Sie bestehen aus ungelösten Problemen, die ich mit anderen hatte.

Wenn Sie verstehen, wie Karmas Ihren Körper geformt haben, beginnen Sie, sich und anderen gegenüber neu zu verhalten. Ihr tägliches Leben wird aufregend und wie ein Kind können Sie es kaum erwarten, die nächste Gelegenheit zu nutzen, um einem Aspekt Ihrer Vergangenheit zu begegnen, der wieder in die Leere Ihres eigenen Herzens aufgelöst werden muss. Ich fühle mich so. Die Natur eines Körpers ist es, sich zu ändern. Alle Körper fangen jung an und werden im Laufe der Jahre älter.

Ich bin den Praktiken verpflichtet, die Patanjali als Ashtanga-System beschreibt, zu dem auch die fünf Yamas gehören. Das vierte Yama ist Brahmacharya und es ist der wichtigste Aspekt meiner täglichen Yoga-Praxis in Bezug auf Gesundheit und Altern. Die Praxis von Brahmacharya bedeutet, die schöpferische Kraft des Sex zu respektieren und ihn nicht durch sexuelle Manipulation anderer zu missbrauchen.

Ich bin jetzt seit 26 Jahren Veganer und habe mich daher nicht mit dem sexuellen Missbrauch von Tieren befasst, wie er in der Tierzucht von der industriellen Viehwirtschaft praktiziert wird. Das scheint für mich die Vorteile der Etablierung in der Praxis des Brahmacharya beschleunigt zu haben.

Laut Patanjalis Yoga Sutra erhalten Sie beim Üben von Brahmacharya dauerhafte Vitalität, was zu einer guten Gesundheit führt. Ich bin bei ziemlich guter Gesundheit und ich bin mit viel Energie und Vitalität gesegnet, also funktioniert etwas.

David Life (59 Jahre)

Was ist Ihrer Meinung nach Yoga?

Nach mir? Aber "Wer bin ich?" ist die Frage! Das ist die Frage, die dich normalerweise beschäftigt, und um die Antwort zu finden, finden einige von uns gesegneten Seelen Yoga. Yoga ist sowohl meine Berufung als auch meine Berufung. Das Üben von Yoga und das Unterrichten von Yoga sind verschiedene Pakete und beide liefern wichtige Beiträge in mein Leben. Yoga hat den größten Teil des "Aha!" Momente meines Lebens. Es war meine Zuflucht in vielen schwierigen Zeiten und hat mir Gemeinschaft, Ermächtigung und Nahrung gegeben.

Wie hat sich Ihr Körper verändert?

Du machst Scherze, oder? Montag: eng. Dienstag: Limber. Mittwoch: stark. Donnerstag: schwach. Freitag: verletzt. Samstag: verletzungsfrei. Sonntag: uninspiriert. Und das ist nur ein Beispiel für eine einzelne Woche!

Wollen Sie wirklich die alte Liste, die wir alle kennen: weniger Haare, mehr Grau, weniger Zähne, dünnere Haut und so weiter? Ich habe das alles. Duh.

Wie wäre es mit deinem Verstand?

Manchmal frage ich mich. Ich habe dieses Bild von meinem Geist als Besprechungsraum mit einem langen Tisch. Am Tisch sitze ich in jedem Alter: Kind, Teenager und so weiter. Der Vorstand prüft jedes Thema des Tages und registriert seinen Standpunkt. Wenn die Abstimmung stattfindet, dreht sich der Geist anders. Mal reif, mal unreif, mal weise, mal ungestüm.

Ich denke, der Hauptvorteil der Yoga-Praxis ist, dass ich (manchmal) weiß, dass ich derjenige bin, der den Vorstand beobachtet, während ich vor dem Yoga der Vorstand war.

Angela Farmer (71 Jahre)

Angela Farmer und Victor van Kooten unterrichten seit 25 Jahren gemeinsam Yoga. Sie unterrichten international und haben ihr eigenes Studio, die Eftalou Yoga Hall, auf der griechischen Insel Lesbos. Angela hat zwei DVDs erstellt - Inner Body Flow und The Feminine Unfolding - und Victor hat vier Yoga-Bücher veröffentlicht.

Durch meine Yoga-Praxis bin ich gekommen, um mir selbst intern zuzuhören. Früher war ich darauf aus, etwas zu beweisen, mich zu verbessern und herauszufordern und Asana besser zu machen - und mit mir selbst zu kämpfen und mich selbst zu verprügeln, um irgendwohin zu gelangen. Früher hatte ich eine streng trainierte Art von Yoga, aber darum geht es nicht mehr. Vor 30 Jahren ereignete sich für mich eine Verschiebung, und ich begann, auf meine innere Energie zu hören. Es war ein unbekannter Weg. Aber ich habe gelernt, dass jeder Körperteil eine Stimme hat. Und Traumata sind verborgen, besonders an Orten, die sich versteckt haben, wie kleine Kreaturen, die nicht gesehen werden wollen. Wenn ich mit diesen Orten sanft umgehen und mit ihnen kommunizieren kann, verschieben sie sich langsam und verändern sich und öffnen sich. Jetzt erforsche und entfalte ich mich, anstatt auszugehen und zu versuchen, etwas zu erreichen.

Anstatt das gleiche alte Esel-Yoga zu machen - "rechter Fuß rein, linker Fuß raus" - gehe ich jetzt in eine Klasse und fühle die Atmosphäre. Ich sehe, ob ein Schüler eine Frage oder ein Problem hat. In kürzester Zeit wird es wie ein Spielplatz. Jeder fühlt sich sicher genug, um auf seinen eigenen Körper und seine eigenen Bedürfnisse zu hören. Es ist großartig, wenn Sie lernen, sich selbst zu vertrauen und zu spielen.

Ich denke, Yoga kann ein Jungbrunnen sein. Die Leute denken, Yoga steht auf deinem Kopf. Das hält dich natürlich fit, aber der Jungbrunnen hat mit dem Geist zu tun. Wenn Sie die Trümmer abschälen, schälen Sie Teile von Ihnen, die Angst hatten, und Sie vertrauen darauf, was von innen kommt, indem Sie nur zuhören. Wenn Sie eine Übung haben, anstatt eine Routine zu machen, setzen Sie sich einfach und gehen Sie langsam vorwärts. Es könnte sich in jeder Strecke befinden, aber beachten Sie die Körperteile, die sich nicht mit dem Boden verbinden. Fühle, wie der Boden dich unterstützt. Wenn Ihr Körper Widerstand leistet, beobachten Sie die winzigen Stellen, an denen Sie einen Bruchteil des Widerstands haben. Warten Sie, hören Sie zu und seien Sie dabei. Sehen Sie, wie lange es dauert, bis es veröffentlicht wird, und gehen Sie weiter. Egal, ob alle anderen in der Klasse weitergezogen sind. Das ist der Beginn des Selbstvertrauens.

Meine Praxis hat sich auf das äußere Auge verlangsamt. Es passiert weniger mit dem äußeren Auge, aber mehr passiert tiefer im Inneren. Ich bin toleranter und geistig flexibler. Ich habe mehr Fokus und mehr Geduld. Ich respektiere meinen Körper viel mehr. Ich lasse mich mehr schlafen, wenn ich muss. Ich esse, spiele und habe mehr innere Freude. Ich folge dem achtjährigen Jungen, der in mir lebt. Sie darf im Winter schwimmen. Sie kann viel spielen. Das hält dich jung.

Victor van Kooten (69 Jahre)

Wenn ich älter geworden bin, gehe ich über den Körper hinaus und verbinde mich mit dem Himmel und dem Boden. Ich bin geduldiger mit mir. Früher war ich in meiner Praxis hart zu mir selbst, aber ich habe gelernt, für die weibliche Seite empfänglich zu sein. Anstatt es zu tun, versuche ich mich zu öffnen. Ich mache Dinge, aber zwinge mich nicht dazu, Dinge zu tun. Sobald Sie empfänglicher sind, erkennen Sie, dass auch kleine Dinge genauso wichtig sind wie große.

Wir Menschen halten es für selbstverständlich, dass das Leben so oder so ist. Eltern, Lehrer, Stimmen sagen uns, dass wir das Leben auf eine bestimmte Art und Weise leben sollen. Aber ich habe gelernt, dass ich auf mich selbst hören und alles überdenken muss, wozu ich ausgebildet wurde. Es macht rückgängig. Vergiss es. Zweifle so viel wie möglich. Sehen Sie, was für Sie wahr ist und was nicht. Sie kommen im Grunde genommen auf Ihren eigenen Weg und Ihre persönliche Yoga-Praxis. Komm in Kontakt mit dem, was du bist. Verwandle dich von dem, was du warst, in das, was du wirst.

Mein Rat ist, neugierig und objektiv zu sein. Warum beschränken wir uns und einander? Der kreative Prozess besteht darin, Dinge zu tun, die Sie nicht tun sollten. Wir sind alle frei. Experiment. Sei so frei wie möglich. Interessiere dich für den Raum in dir. Hören Sie leise zu. In unseren Kursen geht es nicht darum, den Leuten zu sagen, was sie tun sollen, sondern darum, die Schüler sprechen zu lassen und die Schwierigkeiten zu akzeptieren, die sie haben.

Und Sie können lernen, indem Sie viele verschiedene Dinge beobachten. Angela hat die besondere Angewohnheit, alle Katzen zu füttern, die bei uns auf Lesbos vorbeikommen. Es gibt 17. Es macht so viel Spaß, die Charaktere zu sehen. Wir füttern die Katzen und die Katzen füttern uns. Wir haben zu wenig Zeit, um nichts zu tun oder uns zu langweilen.

Und Angela und ich mögen uns sehr. Sie können viel Liebe haben, und eine Beziehung muss nicht stecken bleiben. Yoga hilft. Schau dich an, hör auf dich. Und sieh dich auch wirklich an.

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