Körpersprache: Sprechen Sie Bände, ohne ein Wort zu sagen

Lernen Sie, Ihre Körpersprache entspannte Autorität und einen zentrierten Fokus auf Ihre Schüler vermitteln zu lassen.

"Ich weiß nicht, worum es bei deiner Stimme geht - ich fühle mich in Savasana einfach so total entspannt, dass ich einschlafen könnte!" Als ein Student mir dies kürzlich sagte, nahm ich es als ein leicht rückständiges Kompliment. Als Lehrer weiß ich, dass Savasana (Corpse Pose) technisch gesehen keine Nickerchenzeit sein soll; Aber wenn ich einem Schüler helfen kann, eine entspanntere geistige und körperliche Verfassung zu erreichen, habe ich einen Teil meiner Arbeit richtig gemacht.

Die "Yoga-Stimme", wie es der in Boston ansässige Lehrer Bo Forbes nennt, ist leicht zu identifizieren. Aber was ist mit der Stimme des Körpers eines Yogalehrers? Wir alle wissen, dass die Körpersprache in alltäglichen Situationen Signale sendet - verschränkte Arme bedeuten verschlossene oder defensive Gefühle; gebeugte Schultern können auf Angst, Erkältung oder Krankheit hinweisen. Der Körper eines Lehrers kommuniziert auch im Klassenzimmer so, wie er steht, sich bewegt und den Schülern hilft.

Was hören Ihre Schüler, wenn Ihr Körper spricht? Einige Experten sprechen über die Bedeutung des körpersprachlichen Bewusstseins.

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Jeder hat eine charakteristische Art und Weise, wie er seinen Körper trägt, sagt Tom Myers, Autor der Anatomy Trains-Reihe zur Ganzkörpermusterung und Direktor des Kinesis Mind-Body-Trainingszentrums in Maine. "Sie könnten Ihren Mann oder Ihre Freunde wahrscheinlich von einem Block entfernt daran erkennen, wie sie sich selbst tragen", sagt er.

Im Klassenzimmer bedeutet dies, dass Ihre Körpersprache bis zu einem gewissen Grad so ist, wie Sie sind. Ein Teil dieser Sprache kann geändert werden, sagt Myers; Aber denken Sie an die Haltung und den körperlichen Stil von Richard Freeman, John Friend und Patricia Walden - alle sehr unterschiedlich, obwohl alle als erfahrene Lehrer gelten.

In dem Wissen, dass unser Körper den Stempel unserer eigenen körperlichen Gewohnheiten trägt, müssen die Lehrer erkennen, dass die Schüler unbewusst oder bewusst die Haltung ihres Lehrers nachahmen. Forbes bemerkt: "Dies ist in unser Gehirn eingebunden, um die Emotionen und Bewegungsmuster anderer widerzuspiegeln. Und unsere physischen Körper spiegeln unsere Emotionen wider."

Diese Frage der Authentizität taucht in der Diskussion der Körpersprache immer wieder auf. Kim Valeri, Direktor der YOGAspirit Studios, die Lehrer in ganz Neuengland ausbilden, stellt fest, dass die "unausgesprochene Kommunikation" des Körpers viel damit zu tun hat, wie angenehm und sicher sich ein Lehrer in der Rolle fühlt. "Es geht darum, sich sicher zu fühlen", sagt sie. "In jeder guten Klasse wird diese unausgesprochene Botschaft kommuniziert, wenn Sie als Lehrer nicht übermäßig mit Ihrer eigenen selbstkritischen Bewertung, sondern mehr mit dem Service für die Schüler befasst sind: Ich gebe mein Bestes, um meine Schüler zu unterstützen."

Forbes stützt sich auf das Yoga Sutra, um diesen Punkt weiter zu veranschaulichen. "Indem wir als Lehrer groß stehen und die Samen einer guten Haltung kultivieren, vermitteln wir, was Yoga Sutra II.46 sagt: sthira sukham asanam - Komfort (in unserem Körper) sowie ein Gefühl von Stabilität und Erdung."

Stehendes Savasana

Laut Elisabeth Halfpapp, Vizepräsidentin für Bewegungsprogrammierung und Workshops für die Exhale Mind / Body-Spas und Meisterlehrerin der Core Fusion-Klassen dieser Spa-Kette, sollte die gesamte Haltung und der Schritt eines Lehrers eine Sensibilität für die Bedürfnisse des Schülers vermitteln. Halfpapp nennt diese ungezwungene Autorität eine "stehende Savasana", bei der der Lehrer entspannt, aber bereit, ruhig, aber konzentriert ist. "Es gibt eine Offenheit, bei der die Schultern nach hinten und unten zeigen und die Augen angehoben sind, um Kontakt mit den Schülern aufzunehmen, damit wir kommunizieren, dass wir bereit sind, gemeinsam voranzukommen", sagt sie.

Denise Crowe, die Koordinatorin für Körper- und Geistesklassen bei Exhale in Boston, fügt hinzu: "Es gibt eine dünne Linie zwischen Offenheit und Aggressivität [in der eigenen Haltung]. Das Vorwärtsschieben durch Gesicht, Hals und Brust vermittelt Aggression, während sie mit breiten Schultern hoch steht und Schlüsselbeine vermitteln eine angenehme Zentriertheit. "

Forbes erklärt weiter: "Es geht darum, entspannt zu sein und keine Dinge zu erzwingen. Zum Beispiel könnte eine Lehrerin, die sich zu sehr bemüht, aufrecht zu stehen, tatsächlich mehr Spannung in ihrem Körper halten, was sich auf die Schüler überträgt. Und gleichzeitig kann es zu einem Absacken kommen." Verringern Sie die Energie eines Lehrers, erschweren Sie das Atmen und nehmen Sie Prana oder Energie auf, und dies kann auch auf die Schüler übertragen werden. "

Sowohl Forbes als auch Myers weisen auf den Atem als wesentlichen Bestandteil der Haltung eines Lehrers hin. Ein Lehrer, der sich zum Beispiel hinlegt, zeigt mit dem Brustbein nach unten, was darauf hinweist, dass er "beim Ausatmen festsitzt", sagt Myers. Er stellt fest, dass das Vermeiden dieses Problems für neuere Lehrer eine besondere Herausforderung sein kann, die sich möglicherweise nicht sicher in ihre Fähigkeiten fühlen und dieses Unbehagen durch ihre Atmung und Haltung vermitteln können.

Valeri betrachtet die Körpersprache nicht nur in einem physischen Kontext, sondern auch im Kontext der Interaktion mit den subtilen Energiekörpern eines Schülers. Lehrer, die sich sowohl der physischen als auch der energetischen Körpersprache bewusst sind, bieten den Schülern "eine spürbare Energieausgießung", sagt sie.

Hilft: Das Gespräch der Berührung

Wenn Haltung und Haltung das Vokabular der Körpersprache sind, dann spricht das Unterstützen durch den Körper der Geläufigkeit. Wenn Lehrer über eine Unterstützung Kontakt mit einem Schüler aufnehmen, eröffnen sie eine direkte Dialoglinie, in der Handlungen wirklich lauter als Worte sprechen können.

Das einfache Gehen im Klassenzimmer, Beobachten und Vorbereiten der Unterstützung der Schüler während des Unterrichts ist eine Form der Körpersprache, die den Ton für die Einzelgespräche angeben kann, die Sie führen, wenn Sie einem einzelnen Schüler helfen. Wie Halfpapp bemerkt: "Dies ist kein New Yorker Spaziergang."

"Sie sind normalerweise barfuß, wenn Sie unterrichten, und besonders wenn die Schüler ihre Köpfe auf dem Boden haben - wie in Savasana oder Sirsasana (Kopfstand) - möchten Sie wirklich vorsichtig sein, wie hart Sie gehen", erklärt Myers . Er merkt auch an, dass die allgemeine Körperausrichtung eines Lehrers - entspannter unterer Rücken, Becken über den Knöcheln und nicht über den Zehen - und Augen, die eher in den Kopf fallen als herausschauen, dazu beitragen, dass sich die Schüler sicherer fühlen.

Sobald Sie mit dem Beobachten einer Klasse begonnen haben, sind sich alle Lehrer einig. Es ist im Allgemeinen keine gute Idee, in der Nähe eines Schülers anzuhalten und nur zuzusehen, wie sich eine Pose entwickelt, bevor Sie sich entscheiden, eine Unterstützung anzubieten. Laut Forbes kann das Anhalten und Beobachten eines Schülers dazu führen, dass er sich selbstbewusst fühlt, als ob etwas mit seiner Pose nicht stimmt und er herausfinden will, was passiert.

"Wenn wir lernen, mehr Informationen über eine Pose zu sehen und aufzunehmen", fährt Forbes fort, "können wir einen Assistenten aus dem ganzen Raum oder aus ein paar Matten heraus formulieren, weil wir ' Lesen Sie die Sprache der Pose eines Schülers.

Wie alle Lehrer wissen, erfordert die Entscheidung, welche Schüler unterstützt werden sollen, schnelles Denken. "Man muss erst sehen, wer aus Sicherheitsgründen unterstützt werden muss, wer dann nicht die Anweisung erhalten hat und wie geholfen werden muss, und dann entscheiden, wer weiter in Pose gebracht werden kann", erklärt Valeri. Aber wie sollte Ihr Körper mit dem eines Schülers sprechen, wenn Sie sich verpflichtet haben, eine Unterstützung bereitzustellen?

Die Hände sprechen Bände über eine Unterstützung, sind sich die Experten einig.

"Wenn ich Lehrer in der Ausbildung beobachte, kann ich [ihre Körpersprache] in ihren Händen sehen", fährt Valeri fort. "Es gibt Lehrer, die sensibel und auf die subtilen Körper eines Schülers eingestellt sind. Wenn sie helfen, berühren und verlassen sie nicht nur; die Handfläche ist hohlen Energie enthalten, und die Fingerspitzen haben sich leicht vom Schüler zurückgezogen, so dass die Hände gehen, wenn sie gehen , senden sie eine doppelte Nachricht: 'Ich werde dich zurückhalten und dich führen; ich werde dich festhalten, aber zurücktreten.' "

Assists sollten hauptsächlich von den Handflächen und nicht von den Fingern abgegeben werden, was eine sinnlichere Berührung ergibt und eine unangemessene Intimität implizieren kann. In ähnlicher Weise, so Halfpapp und Crowe, kann die Körperpositionierung Botschaften vermitteln, die Lehrer im Allgemeinen vermeiden sollten - eine Neigung des Beckens, die beispielsweise einem Schüler des anderen Geschlechts sehr nahe kommt oder eine Pose in einem bestimmten Winkel zeigt, kann dazu führen, dass sich die Schüler unwohl fühlen .

Die Sprache lernen

Das Lesen der Körper von Schülern erfordert Zeit und Übung, sagt Valeri. "Wenn Schüler in den Klassenraum kommen, werden 50 Prozent von dem, was sie suchen, für das sein, was Sie als Lehrer wissen. Die andere Hälfte ist die Energie, die Sie im Raum erzeugen. Sie müssen sensibel sein, wie Sie diesen Raum schaffen. ""

Forbes nennt dies in ihren Trainingsprogrammen die "Kunst des Assistierens", und sie sagt, dass viele Lehrerausbildungsprogramme den Aufwand übersehen, der erforderlich ist, um selbstbewusst zu assistieren. Ein Mangel an Selbstvertrauen führt zu einer Körpersprache, die einem Schüler vorläufig oder beunruhigend erscheinen kann. Letztendlich, sagt sie, geht es in der Körpersprache darum, in jedem Moment wach und präsent zu sein.

Dem Körper beizubringen, mit gleichen Teilen Kraft und Unterstützung zu sprechen, mag Übung erfordern, ist aber keineswegs unmöglich. Hier sind einige wichtige Möglichkeiten, wie Sie Ihre eigene Körpersprache mit Yoga beherrschen können:

Vertraue dir selbst.

"Autorität ist dem Yoga-Unterricht inhärent", sagt Forbes. Mit anderen Worten, Sie haben bereits die Erlaubnis Ihrer Schüler erhalten, sie zu unterrichten. Lassen Sie dieses Vertrauen also durch Ihre Stimme und Ihre Haltung sprechen.

Lassen Sie Ihre Handflächen - nicht Ihre Finger - sprechen.

Im Allgemeinen führt die Verwendung der Handflächen anstelle der Fingerspitzen zu einer professionelleren und weniger intimen Körpersprache vom Lehrer zum Schüler. "Hinter den Fingern" am Körper entlang, sagt Valeri, ist eine unangemessen sinnliche Berührung.

Wissen Sie, wann Sie den Körper schweigen lassen müssen.

"Manchmal ist die beste Unterstützung überhaupt keine - wenn Sie sprechen, anstatt einen Schüler körperlich anzupassen", sagt Crowe. Fragen Sie sich in diesem Sekundenbruchteil zwischen dem Sehen der Pose eines Schülers und dem Streben nach Hilfe, ob ein verbaler Hinweis anstelle einer praktischen Anpassung möglicherweise effektiver ist.

Übe, bekomme Feedback und übe noch mehr.

Myers schlägt vor, sich selbst auf Video aufzunehmen, damit Sie Ihre körperlichen Gewohnheiten beobachten können. Es ist, sagt er, "schrecklich anzusehen, aber es wird das beste Lernwerkzeug sein, das Sie jemals bekommen werden - beobachten Sie sich von außen, schütteln Sie den Kopf und gehen Sie zurück, um zu sehen, was Sie ändern können."

Meghan Searles Gardner ist freie Schriftstellerin und Yogalehrerin in Boston. Sie können ihr eine E-Mail an [email protected] senden.