Heute üben wir, Ihre Aufmerksamkeit in Ihren Brust- und Herzraum zu lenken, wo Sie Liebe empfangen und geben. Indem Sie Ihre Handgelenke, Schlüsselbeine und oberen Lungen öffnen, spülen Sie Giftstoffe aus den Gelenken und lassen Ihren Körper ins Gleichgewicht kommen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich an diese Bewegungen zu gewöhnen und bei ihnen zu bleiben, da diese Praxis eine Reihe starker, sicherer Freisetzungen für Ihren emotionalen Körper darstellt.
BEVOR SIE BEGINNEN, rollen Sie eine Decke fest in einen kleinen Burrito und legen Sie sie in Reichweite Ihres Übungsraums.
Katzenkuhhaltung mit umgedrehten Handgelenken
fünfzehn
Elena Brower ist Autorin von Art of Attention, einem renommierten Yoga-Arbeitsbuch, das jetzt in fünf Sprachen übersetzt wurde. Sie studiert und lehrt seit 1998 und ist weltweit für ihre ausgeprägte Mischung aus Ausrichtung und Aufmerksamkeit beim Unterrichten von Yoga und Meditation anerkannt. Ihre Audio-Meditationskurse, Kultivierung der spirituellen Intelligenz, werden wegen ihrer Zugänglichkeit und Relevanz geliebt, und ihr Yoga-Unterricht wird von verschiedenen Traditionen beeinflusst, darunter Katonah Yoga, Kundalini und ParaYoga. Elena ist auch die Gründerin von Teach.yoga, einer globalen Website für Lehrer, und ihr zweites Buch, Practice You, wird 2018 von Sounds True veröffentlicht. Praktiken mit Elena finden Sie auf YogaGlo.com.
