"Sei ganz still."
Wenn mir ein Röntgentechniker sagt, ich solle mich die nächsten 20 Minuten nicht bewegen, erinnere ich mich an die Tausenden von Stunden, die ich in Savasana verbracht habe. Still zu bleiben, während meine linke Hüfte vom MRT-Gerät untersucht wird, ist der einfache Teil. Während mein Körper ruhig erscheint, unter meinem Herzen und meinem Kopf schreien und mein Blut mit so hoher Geschwindigkeit pumpt, habe ich das Gefühl, ich könnte explodieren.
Während die Maschine klappert, summt und ihre Radiowellen auf meine Knochen schlägt, zeigt sich der Verfall. Ich bin hier, weil ich in den letzten Jahren selten Krämpfe in meiner Tensor fasciae latae (einem Hüftbeuger) hatte, die ich immer durch Bewegung lösen konnte. Aber in letzter Zeit waren die Krämpfe häufiger und manchmal schmerzhaft. Ich werde zwar ein paar Tage lang nicht genau wissen, was mit meinem Körper passiert, aber ich glaube, meine linke Hüfte wusste, dass sie wirklich gesehen wurde - endlich - und stieß einen eigenen Seufzer der Erleichterung aus.
Wenn ich den MRT-Bericht erhalte, weiß ich, dass es für mich nur eine Option gibt: einen vollständigen Hüftersatz. Eine Woche später begrüßt mich mein umgänglicher Chirurg mit den Worten: "Also, wann möchten Sie Ihren Hüftersatz planen?" Ich zittere nicht, kollabiere nicht, weine nicht und flippe nicht aus. Tatsächlich glaube ich, dass meine Hüfte wusste, dass dies die beste Option war - dass es Zeit war, sich von dem Körper zu verabschieden, den sie seit 45 Jahren unterstützt hatte.
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Wie ich im Alter von 45 Jahren einen Hüftersatz brauchte
Ich spreche häufig mit meinem Körper. Tatsächlich betrachte ich meine Yoga-Praxis als ein Abenteuer, bei dem ich allen Teilen von mir, einschließlich der blinden und hellen Flecken, eine Stimme gebe.
Als Teenager kämpfte ich und überlebte Anorexia nervosa und Bulimie. Körperdysmorphien verfolgten mich durch das College, und Yoga war die Sicherheitsdecke, mit der ich meine Angst und Depression linderte. Yoga wurde jedoch auch die „Pille“, auf die ich mich verlassen konnte, um meinen emotionalen Schmerz zu „beheben“. Ich fühlte mich in meinem eigenen Körper nicht sicher, wenn ich es nicht jeden Tag stundenlang Yoga machte . Es war ein Ritual für mich, das es mir ermöglichte, meinen Fokus zu kanalisieren, aber es half mir auch, mich davon abzuhalten, die Ängste und den Ärger auszudrücken, die mir wie ein Schatten folgten.
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Meine früheste Yoga-Praxis war das Raquel Welch Yoga-Video „Total Beauty and Fitness“ im Alter von 12 Jahren. Mein erstes Abonnement für das Yoga Journal war mit 14 Jahren. In der High School fand ich einen lokalen Lehrer (ich lebte in Santa Fe, das war also einfach ). Am College in Chicago studierte ich Tanz und Performance, während ich Zeit im Sivananda Center, einem Iyengar-Studio, verbrachte, und übte Asana in meinem Schlafsaal. Während der Sommermonate arbeitete ich am Omega Institute for Holistic Studies, wo ich meinen langjährigen Yoga- und Meditationsmentor Glenn Black traf. Mein erstes Kundalini-Erwachen fand um 19 Uhr statt. All dies, um zu sagen, ich war total in der Praxis.
Ich war auch das „biegsame“ Mädchen, das Lehrer häufig anrufen, um Posen zu demonstrieren. Sie benutzten mich wie ein Ballontier bei einem Karneval und verwandelten leicht meine Glieder. Ich liebte es. Ich liebte das Gefühl, dass mein Körper sich in Formen umformte, die neue Empfindungen und Wahrnehmungen an die Oberfläche brachten. Ich fand es toll, dass ich einen einzigartigen Körper hatte, der den in Light on Yoga abgebildeten Posen ähneln konnte . Ich bin extrem kurzsichtig, mit der dicksten Brille, die man sich vorstellen kann, und Yoga gab mir die Möglichkeit, in mich hinein zu sehen, indem ich mein Inneres fühlte, besonders wenn ich mich über meine Essstörung hinausbewegte und anfing zu heilen.
Meine Jahre des Yoga und Tanzes hatten mich extrem flexibel gemacht. Ich hatte mit meiner konsequenten Praxis einen hypermobilen Körper aufgebaut und eine solche Gelenkschlaffheit geschaffen, dass ich Schwierigkeiten hatte zu erkennen, wo sich meine Gliedmaßen im Raum befanden. Erst als ich mich an einem knöchernen Haltepunkt innerhalb eines Bewegungsbereichs befand, konnte ich wirklich spüren, dass ich mein Limit erreicht hatte.
Im Laufe der Jahre hatte ich mich gedehnt, meditiert und mich ausgeatmet, um viele der Botschaften meiner Muskeln, Faszien und Bänder zu spüren. Sicher, meine Posen haben vielleicht so ausgesehen, als wären sie auf den Punkt gebracht worden, aber diese Positionen, die Tag für Tag wiederholt wurden, waren nicht unbedingt die beste Wahl für die Langlebigkeit meiner Struktur. Und der süchtig machende Antrieb hinter meinem Bedürfnis, mich zu dehnen, war wirklich berührungslos.
Mit 31 Jahren rissen und knackten meine Gelenke häufig, und die Schmerzen besuchten mich. Ich schwor mir, meine Praxis auf anatomischer Basis zu analysieren, und veränderte meine Praxis radikal. Ich fing an, meinen Körper zu optimieren und es kehrte meinen zerstörerischen Weg um. Aber der Schaden war angerichtet und 14 Jahre später würde ich diese Wunde entdecken.
Mein Hüftersatz - und wie Yoga mir geholfen hat, mich zu erholen
Am 10. August 2017 traf ich meinen Orthopäden, der einen Standard-Bewegungstest an mir durchführte. Er rollte meine Hüfte in der Steckdose herum, als wäre es ein Windrad im Wind, sah mich an und sagte: "Nun, genau dort ist Ihr bereits bestehender Zustand." Wir mundeten gleichzeitig die Worte: Hypermobilität.
Mein Operationsteam war großartig. Mein Arzt markierte meine Hüfte mit einem dauerhaften Marker, das Team verabreichte meinen Anästhesiecocktail und ich hielt die Hand meines Mannes, bis sie mich wegbrachten. Ich war weniger als eine Minute im Operationssaal wach, aber ich erinnere mich, dass ich ausgedehnte Bauchatmungen gemacht habe, um meine Ängste zu lindern. Ich war aber auch optimistisch in Bezug auf das neue Kapitel, von dem ich wusste, dass ich es auf der anderen Seite der Operation treffen würde.
In den Monaten vor der Operation habe ich mich „vorgewöhnt“ und meine Hüfte und meinen ganzen Körper darauf vorbereitet, gesund und stark zu bleiben. Ich wusste aus meinen 14 Jahren, in denen ich meinen hypermobilen Körper mit Yoga Tune Up® Korrekturübungen und meinen Studien in Massage- und Faszienwissenschaften umgestaltet hatte, dass ich mein Ergebnis maximieren würde, indem ich meine Hüfte weiter bewege und das Gewebe stark und geschmeidig halte. Ich hatte keine schwächenden Schmerzen und konnte bis zu meiner Operation Krafttraining, Yoga Tune Up® und Roll Model Selbstmassage durchführen.
Zum Glück verlief die Operation selbst sehr gut. Tatsächlich fühlte es sich sofort so an, als ob meine Heilung eher auf der emotionalen als auf der physischen Seite der Dinge liegen würde. Klar, ich hatte viel zu tun, wenn es darum ging, meine Bewegungsfreiheit zu verbessern und Steifheit und Einschränkungen in meiner Hüfte anzugehen. In den Tagen unmittelbar nach meiner Operation wurde mir jedoch klar, dass echte Heilung auf allen Ebenen stattfindet - und unterschiedliche Prioritäten der Aufmerksamkeit an die Oberfläche sprudeln und verlangen, dass ich sie in ihrem eigenen Tempo betrachte.
Während ich dies schreibe, bin ich fast acht Monate nach der Operation und kann immer noch sagen, dass die größte Herausforderung für mich nicht die körperliche Arbeit der Genesung war, sondern die Veränderungen in der Identität, die mit der Eingewöhnung an meine neue Hüfte einhergingen - und neu über das Potenzial meines Körpers nachdenken. So viel von meiner Identität war jahrelang damit beschäftigt, stolz darauf zu sein, ein Experte für Körpersinn zu sein. Die Arbeit, die ich unterrichte, betont Propriozeption (grober Positionssinn) und Interozeption (physiologische Wahrnehmung). Mit großer Demut ging ich, das „Roll Model“, mit einem Zustand herum, der so schwerwiegend war, dass eine Säge erforderlich war, um ihn zu entfernen, und ich wusste es nicht einmal.Mein Mangel an Schmerzen ist aber auch ein Beweis dafür, dass ich anderen inneren Massagen zugehört habe, die mir sagten, ich solle die Art und Weise, wie ich in meinen Teenager- und Zwanzigerjahren praktizierte (von denen ich glaube, dass sie die Grundlage für die Degeneration bilden), ändern und zu einer stabileren Praxis übergehen. Meine derzeitige Praxis hat mir geholfen, bis zum Ende ein weitgehend schmerzfreies Leben zu führen.
Nach vier Monaten Reha begann ich wieder zu unterrichten. Würde ich trotzdem Posen demonstrieren können? Hätte ich die Ausdauer, achtstündige Tage zu unterrichten? Es stellt sich heraus, dass die Antwort auf diese beiden Fragen ja lautet. Ich habe in diesen Monaten seit der Operation bereits in Kanada, Australien, Texas und meinem Heimatstaat Kalifornien unterrichtet. Ich sehe Privatschüler und unterrichte regelmäßig. Tatsächlich ist der schwierigste Teil überhaupt nicht meine Hüfte; Es sind meine zwei Kleinkinder, die oft meinen Schlaf stören!
Wie mein Hüftersatz meine Praxis zum Besseren verändert hat
Mein Hüftersatz hat mich gelehrt, dass ich viel mehr bin als die Summe meiner Teile. Es hat mich auch gelehrt, mehr von meinen Emotionen zu fühlen und auszudrücken als jemals zuvor; sich als komplexer Informant mit Schmerz anzufreunden; einfühlsamer gegenüber anderen zu sein, die unter Schmerzen und Verletzungen leiden; und mit meinem ganzen Körper zuzuhören, anstatt nur mit meinen Ohren.
Heutzutage ist mir klar, dass die Leute von mir, meinem Körper und meiner Geschichte verwirrt sein können, und einige haben mir sogar Beleidigungen in die Quere gebracht. Ich verstehe, es ist nicht leicht zu hören, dass Yoga meine kranke Hüfte mitgestaltet hat. Aber es gibt eine Generation von Yogapraktikern, die weltweit die Terminkalender von Orthopäden füllen. Wir haben jahrzehntelang mit Hingabe, Disziplin und Engagement geübt. Es spielt keine Rolle, ob Sie in Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Kraftfluss, Bikram, Anusara oder einem anderen Yoga-Stil ausgebildet wurden. Die Kunst der Yoga-Asana kann zu einem Verschleiß der Position führen, wenn sie nicht richtig „dosiert“ wird. Ich habe, wie so viele andere, bestimmte Posen überdosiert - und meine linke Hüfte hat einen Preis bezahlt.
Ich bin bereit, meine bisherige Praxis als schädlich und riskant einzustufen und nenne, dass sie einen wesentlichen Beitrag zu meiner Hüftdegeneration geleistet hat. Und ich habe in den letzten 14 Jahren auch eine Praxis aufgebaut, von der Tausende von Praktizierenden profitiert haben. Meine tiefste Hoffnung ist, dass meine Geschichte zukünftige Operationen verhindern kann. Ich möchte auch, dass meine Geschichte denjenigen Hoffnung gibt, die vor einer Operation stehen, und ihnen hilft, zu erkennen, dass eine Operation wie meine nicht das Ende Ihres Bewegungslebens ist, sondern eine zweite Chance sein kann, Ihren Körper wieder zu verkörpern.
Über unseren Schriftsteller
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, ist die Schöpferin von Yoga Tune Up und The Roll Model Method und Autorin von The Roll Model: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Schmerzen zu beseitigen, die Mobilität zu verbessern und besser zu leben in deinem Körper. Sie hat Fallstudien auf dem Fascia Research Congress und dem Symposium der International Association of Yoga Therapists zu Yoga-Therapie und -Forschung vorgestellt und ist eine ehemalige Anatomie-Kolumnistin des Yoga Journal. Sie unterrichtet ihre Programme weltweit. Erfahren Sie mehr über ihre Geschichte auf Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. Erfahren Sie mehr unter tuneupfitness.com.
