Erforschen Sie die Schichten Ihres Körpers und Ihrer Seele, um Ihren inneren Kern der Güte zu finden.
Ich war 21 Jahre alt, als ich mir zum ersten Mal die Frage stellte: "Wer bin ich?" Ich hatte gerade mein Studium abgeschlossen und hatte es durch reines Glück geschafft, einen Job als Autor für eine bekannte alternative Zeitung zu bekommen. Der Job war beängstigend; es brachte alle meine Fähigkeiten auf die Linie. Noch beängstigender war, dass die Menschen, die ich in dieser neuen erwachsenen Welt traf, alle voll ausgebildete Persönlichkeiten zu sein schienen. Sie wussten genau, wer sie waren und was sie wollten - während ich keine Ahnung hatte. Zumindest schien es so.
Ich war in einer ausgewachsenen jugendlichen Identitätskrise. Eines Tages begann ich mit meinem Tagebuch eine Untersuchung. "Wer bin ich wirklich?" Ich hab geschrieben. "Was ist wirklich wahr an mir? Was definiert mich? Bin ich mein Körper (gutes Haar, schöne Haut, krumme Zähne, Beine, die nicht so lang sind, wie ich denke, dass sie sein sollten)? Bin ich das, was andere Leute über mich denken , meine Popularität und mein Ruf? Bin ich meine Gefühle, die mich überall hin mitnehmen? Bin ich mein Geschmack an Musik oder Kleidung, meine politischen Meinungen? Wer bin das wahre Ich? "
Ich hatte keine Ahnung, dass ich eine der großen Fragen des Lebens stellte. Was mir auffiel, war, dass bei der Suche nach einer Antwort nichts Bestimmtes auftauchte. Ich würde fragen: "Wer bin ich?" und statt einer netten beruhigenden Antwort: "Ich bin eine wirklich kluge und attraktive und ernsthafte junge Frau" oder "Ich bin eine Person, die dazu bestimmt ist, große Durchbrüche im Bewusstsein zu erzielen" oder sogar "Ich bin Journalistin". - Ich würde mich völlig leer fühlen, oder ich würde mich von den vielen Schichten zersplittert fühlen, in die ich mich hinein und heraus zu bewegen schien. Da war das "Ich", das sich jung und beweglich und körperlich fähig und stark fühlte. Und dann war da noch der Teil von mir, der sich in den Fragen und Gedanken verlor, die mir ständig durch den Kopf gingen. Manchmal konnte ich auch spüren, dass es einen Teil von mir gab, der wirklich überhaupt keine Meinung hatte,das schien als Beobachter zu fungieren, als innere Kamera, die die ganze wechselnde Show beobachtete. Und an guten Tagen war ein Teil tief
in mir war das glücklich, wirklich glücklich, über gar nichts. Also, welcher Teil war wirklich ich, das "wahre" Ich? Ich hatte keine Ahnung.
Jahre später, als ich anfing, die Texte der Yoga-Philosophie zu lesen, erfuhr ich, dass meine Verwirrung über die verschiedenen Teile von mir nicht so seltsam war. In der Taittiriya Upanishad, einem alten tantrischen Yoga-Text, wird beschrieben , dass ein Mensch fünf Hüllen oder Koshas hat , die sich gegenseitig durchdringen und die Seele wie die Schichten einer Zwiebel umhüllen. Die äußerste Schicht ist die physische Hülle, die die Weisen als Nahrungshülle bezeichneten, nicht nur, weil sie aus der Nahrung besteht, die wir von der Erde aufnehmen, sondern auch, weil sie letztendlich Nahrung für andere Kreaturen wird. Umhüllt von der physischen Hülle, die sie durchdringt und überschreitet, befinden sich die drei Schichten des feinstofflichen Körpers: die Pranamaya-Kosha oder die Hülle der Lebensenergie; die Manomaya Koshaoder mentale Hülle; und die Vijnanamaya Kosha oder Weisheitsscheide. Tiefer als diese ist der Anandamaya Kosha, die Scheide der Glückseligkeit. Laut den Weisen des Yoga gibt es eine echte Antwort auf die Fragen "Wer bin ich wirklich?" oder "Was ist der Sinn meines Lebens?" beinhaltet den Blick in diese Hüllen, die auch "Körper" oder "Selbst" genannt werden. Um voll befähigt zu sein, wer Sie sind, müssen Sie alle diese Hüllen sozusagen online bringen. Und das braucht Übung. Obwohl alle Ihre Scheiden zu jeder Zeit "schießen", haben die meisten von uns einfachen, bewussten Zugang zu nur einer oder zwei. Zum Beispiel, obwohl Sie sich wahrscheinlich größtenteils mit einer physischen Hülle beschreiben - definieren Sie sich als fett oder dünn, stark oder schwach, gut aussehend oder unattraktiv -, verbringen Sie viel mehr Zeit in der mentalen Hülle, gefangen in Gedanken und anderen Formen von geistige Aktivität. Sobald Sie gelernt haben zu erkennen, wie es sich anfühlt, "in" zu seinMit einer dieser Hüllen und nicht mit einer anderen haben Sie nicht nur ein erweitertes Selbstbewusstsein, sondern auch viel mehr Macht über Ihre Entscheidungen und Ihre Reaktionen auf Ereignisse.
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Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie mit den Koshas arbeiten können . Eine Praxis im klassischen Jnana Yoga (das Yoga des Verstehens, auch als "direkter Weg" bekannt) beinhaltet das Dekonstruieren der Vorstellungen darüber, wer Sie sind, indem Sie Ihre Identifikation mit jedem Kosha brechen, bis Sie schließlich die Schichten überschreiten und einen Zustand des reinen Bewusstseins und des Bewusstseins finden absolute Glückseligkeit.
Obwohl diese Praxis eine kraftvolle Meditation sein kann, versuchen die meisten modernen Yogis nicht, Körper und Geist zu transzendieren - zumindest nicht als Lebensform. Sie möchten vielmehr frei sein, um mit Kraft und Liebe in Körper und Geist zu leben. Wenn dies nach dir klingt, können die Koshas als Karte verwendet werden, die zu einem Bewusstsein aller Schichten von dir führt. Sobald Sie sich der Ebenen bewusst werden, können Sie sehen, wie sie sich gegenseitig beeinflussen, und Sie können beginnen, sie freizuschalten
ihre Kräfte und Gaben.
Mit anderen Worten, wenn Sie wissen, wie es sich anfühlt, in Ihrer physischen Hülle vollständig präsent zu sein, anstatt durch das davon getrennte Leben zu schweben, werden Sie zentrierter und vernünftiger, weniger anfällig für Unfälle und intuitiver auf welche Lebensmittel eingestellt sein und Aktivitäten nähren den Körper. Wenn Sie die subtile Kraft der Expansion und Heilung in der Hülle der Lebensenergie berühren können, können Sie festsitzende Energie bewegen, Ihre eigene Vitalität freisetzen und sich mit der Energie in der Natur und in anderen verbinden. Wenn Sie Ihre mentale Hülle anerkennen, können Sie die Wirkung bestimmter Gedanken bemerken und aus den tranceähnlichen Zuständen herauskommen, die entstehen, wenn Sie blind Gedanken und Emotionen akzeptieren. Greifen Sie auf Ihre Weisheitsscheide zu, und Sie werden feststellen, dass Sie mehr Klarheit und Intuition haben, um Ihr Leben auf Kurs zu halten. Und jedes Mal, wenn Sie mit der Scheide der Glückseligkeit in Kontakt treten,Sie fallen in die grundlegende Güte des Lebens.
Annamaya Kosha (physische Hülle)
Obwohl die physische Hülle oder der physische Körper der greifbarste Aspekt von uns selbst ist, haben nur sehr wenige von uns ein echtes Gefühl dafür, wo sich unsere Organe befinden oder was in unserem Körper vor sich geht. Als ich anfing Yoga zu praktizieren, war es mir fast unmöglich, meine Füße oder die Muskeln in meinen Beinen zu fühlen, wenn sie nicht weh taten. Anstatt den Körper von innen zu spüren, würde ich über den physischen Körper "nachdenken", einfach weil so viel meiner Energie und Aufmerksamkeit in meinem mentalen Körper geparkt war. Verletzungen und Unfälle - und sogar Essstörungen und andere Abhängigkeiten - entstehen häufig durch die Tendenz, den Körper zu bewegen und zu benutzen, ohne zu spüren, wie er reagiert. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, vollständig in Ihren physischen Körper einzudringen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht geerdet, geräumig und ängstlich. Aber sobald Sie lernen, Ihren Körper zu fühlen, ihn von innen heraus zu spüren,Sie lernen, sich in einer Haltung zu bewegen, um sich vor Verletzungen zu schützen. Sie werden anfangen zu spüren, welche Art von Essen Sie haben
brauchen und wie viel. Ihre Aufmerksamkeit wird geerdet. Das bewusste Bewohnen Ihres physischen Körpers bringt mehr Präsenz und Leichtigkeit in Ihr Leben.
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Übung Versuchen Sie diese Übung, um in den physischen Körper zu gelangen. Beachten Sie Ihre Füße in Ihren Schuhen. Spannen und entspannen Sie die Muskeln in Ihren Waden. Berühren Sie Ihr Gesicht und spüren Sie den Kontakt zwischen den Fingern und der Haut. Legen Sie Ihre Hand über Ihre Brust und fühlen Sie Ihren Herzschlag oder fühlen Sie den Kontakt zwischen der Hand und dem Fleisch. Wählen Sie dann ein inneres Organ - Ihre Leber, Ihr Herz oder Ihre Nieren - und versuchen Sie, es mit Ihrer Aufmerksamkeit zu finden. Versenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wirklich in dieses Organ. Beachten Sie genau wie bei der Meditation, wenn Sie von Gedanken abgelenkt werden. Wenn dies geschieht, notieren Sie sich "Gedanken" und kehren Sie zur Wahrnehmung des Organs zurück. Beachten Sie den Absetz- und Erdungseffekt dieser Praxis.
Pranamaya Kosha (Hülle der Lebensenergie)
Die nächsten drei Koshas sind subtil - sie sind nicht greifbar. Trotzdem können sie gefühlt werden, und das Fühlen ist wesentlich für die Beherrschung Ihrer inneren Welt.
Der Pranamaya Kosha oder Lebensenergiekörper durchdringt den physischen Körper, ist aber viel größer. Wenn Sie spüren, wie sich während der Meditation oder der Asana-Praxis Energie in Ihr Herz oder Ihren Kopf ausdehnt oder wenn Hitzewellen durch Ihren Körper strömen, haben Sie Kontakt mit dem Körper der Lebensenergie. Sich energetisiert, schläfrig, langweilig, unruhig oder ruhig zu fühlen, sind alles Attribute des vitalen Energiekörpers. So wie Sie einen physischen "Look" haben, haben Sie auch eine persönliche energetische Signatur. Sobald Sie für die Energie in und um Sie herum empfindlich werden, werden Sie die Schwingungssignatur erkennen, die Sie und andere in einem Raum oder sogar auf einem Kleidungsstück hinterlassen. (Erinnerst du dich, wie beruhigend es war, als du das Hemd deines Partners zum ersten Mal im Bett getragen hast?)
Möglicherweise stellen Sie auch fest, wie viel von Ihrer Kommunikation mit der Welt auf energetischer Ebene geschieht. Betrachten Sie die Art und Weise, wie Sie sich in einem Raum mit einer wütenden Person fühlen, die Ruhe, die Sie finden können, wenn Sie unter einem schattigen Baum sitzen, die subtile Energieübertragung, die Sie erhalten, wenn Sie in der Nähe eines guten Lehrers sind.
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Meditation soll in erster Linie den Energiekörper stärken, ebenso wie die Asana-Praxis. Wir denken oft, dass diese Praktiken den mentalen bzw. physischen Körper straffen, aber Yoga und Meditation zielen auch darauf ab, stagnierende Energie oder Prana durch den Körper zu bewegen . Eine Möglichkeit, sich auf die Kraft im Energiekörper einzustellen, besteht darin, sich "atmen" zu lassen. Machen Sie sich bewusst, dass der Atem ein- und ausströmt, ohne Ihr Atemmuster zu ändern
Ihr Körper als natürlicher, spontaner Fluss.
Übung
Anstatt zu fühlen "Ich atme", fühle ich "Ich werde geatmet". Lassen Sie sich in dieses Gefühl entspannen. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Atem zusammenzieht, bemerken Sie es einfach mit dem Gedanken "Ich werde geatmet". Schließlich können Sie beginnen, den Atem als Energie zu fühlen, und Sie können spüren, dass der Körper größer ist als die Grenzen der Haut. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie in den Körper der Lebensenergie eingetreten sind. In diesem Fall stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Haltung automatisch neu anpasst und dass sich Ihr Rücken oder Ihre Hüften öffnen. Dies sind alles Effekte des bewussten Zugriffs auf den Lebensenergiekörper, der das Lagerhaus der Heilkraft in Ihrem System ist.
Manomaya Kosha (Geisteskörper)
Das Manomaya-Kosha, in dem Sie Mantra oder Affirmationen denken, phantasieren, träumen und praktizieren, ist der Teil von Ihnen, der aus der Welt, in der Sie leben, einen Sinn schafft. Aber so wie der physische Körper Schichten aus Haut, Fett, Blut und Knochen hat, so hat der mentale Körper seine eigenen Schichten. Die oberflächlichste Schicht besteht aus vorübergehenden Gedanken, Bildern, Wahrnehmungen und Emotionen, die in Ihrer inneren Welt aufsteigen.
Wenn jedoch einige der Gedanken im Manomaya-Kosha wie Blasen im Ozean sind, sind andere wie Gezeiten und haben einen stärkeren Halt. Die tieferen Ebenen des Manomaya-Kosha enthalten die starken mentalen Strukturen, die durch die Überzeugungen, Meinungen und Annahmen gebildet werden, die Sie aus Ihrer Familie und Kultur sowie aus Ihren angesammelten mentalen Mustern aufgenommen haben. Genannt samskaras in Sanskrit, diese tiefen Gedanken Rillen im Mentalkörper Ursache Ihre Wahrnehmung von sich selbst und Ihr Leben in bestimmten festgelegten Muster laufen. Wenn Sie den Inhalt des Manomaya-Kosha genau untersuchen, können Sie häufig diese Muster erkennen, die die Form sich wiederholender Gedanken wie "So sollten die Dinge nicht sein" oder "Ich bin nicht gut genug" annehmen.Samskaras färben Ihre Erfahrung nicht nur, sondern gestalten sie auch mit. Deshalb ist es eine der effektivsten Methoden, die "Geschichten" zu bemerken und zu hinterfragen, die Ihnen ohne bewusste Aufforderung immer wieder durch den Kopf gehen.
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Übung
Versuchen Sie diese grundlegende Selbstuntersuchung, die aus einer Übung des spirituellen Lehrers Byron Katie stammt. Schauen Sie sich eine Situation in Ihrem Leben an, die auf irgendeine Weise belastet ist. Schreiben Sie Ihre Gedanken darüber auf. Betrachten Sie dann nacheinander jeden Gedanken und fragen Sie sich: "Was wäre ich ohne diesen Gedanken?" Beachten Sie, wie sich Ihre Atmung, Ihre Energie und Ihre mentale Erfahrung verändern.
Ersetzen Sie den Gedanken bewusst durch einen Gedanken, der sich kraftvoll und real anfühlt - wie "Ich kann meine Einstellungen frei wählen" oder "Es gibt einen anderen Weg, dies zu sehen". Beachten Sie, ob dieser neue Gedanke Ihrem Geist mehr Weite verleiht.
Vijnanamaya Kosha (Weisheits- oder Bewusstseinskörper)
Wenn Sie Ihre innere Welt erkunden, werden Sie vielleicht bemerken, dass es neben Ihren Gedanken Dinge gibt, die von einer tieferen und subtileren Ebene Ihres Seins kommen. Dieses Gefühl des inneren Wissens kommt vom Weisheitskörper, der Schicht aus Intuition und Bewusstsein. Der Weisheitskörper ist auch für die Einsicht verantwortlich. Wenn Sie in ein Projekt wie Schreiben, Malen, Rechnen oder sogar Problemlösen vertieft sind, greifen Sie auf den Weisheitskörper zu.
Ein Komponist, den ich kenne, spielt oft zufällige Klänge, bis sein gewöhnlicher Verstand (sein Manomaya Kosha ) zurücktritt und dem Weisheitskörper Raum gibt, Musik herunterzuladen, die wirklich kreativ und neu ist. Ein anderer Freund sagt mir, dass er, wenn er an einem persönlichen oder beruflichen Problem festhält oder feststeckt, eine Frage dazu formuliert und dann zur Meditation sitzt. Irgendwann, wenn sein denkender Geist ruhig wird, wird Weisheit entstehen. Der Weisheitskörper ist auf seiner subtilsten Ebene einfach Bewusstsein - das Ziel, einen Teil des Selbst zu beobachten. Hier können Sie aufhören, sich mit Ihren kraftvollen Gedanken und Selbstbeschreibungen zu identifizieren, und einfach Zeuge Ihres Geistes und Ihres Lebens werden.
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Übung
Beachten Sie jetzt, dass etwas in Ihnen beobachtet, dass Sie lesen. Das gleiche Beobachten von "Ich" ist sich auch Ihrer Gedanken, Ihrer Stimmung, der Art und Weise, wie sich Ihr Körper anfühlt, Ihres Energieniveaus bewusst. Es weiß das alles, ohne daran beteiligt zu sein. Beachten Sie beim Verkörpern des Bewusstseins, ob Sie alle anderen Ebenen von enthalten können
Erfahrung - ohne an ihre Bedeutung oder ihr Ergebnis gebunden zu sein.
Anandamaya Kosha (Glückseligkeitskörper)
Der Glückseligkeitskörper ist der verborgenste Teil von uns, doch seine subtile Präsenz wird als das instinktive Gefühl empfunden, dass das Leben lebenswert ist, dass es gut ist, am Leben zu sein. Du bist buchstäblich geboren, um glückselig zu sein, weil der glückselige Körper die tiefste Schicht deines persönlichen Selbst ist. Ihr Glückseligkeitskörper ist durch einen Faden vom universellen Selbst getrennt und voller natürlicher Ekstase, Dynamik und Güte.
Der Kontakt mit dem Glückseligkeitskörper entsteht durch Übung, insbesondere durch Übungen wie Mantra, Meditation und Gebet, die den Geist lehren, die Gedanken loszulassen, die den Glückseligkeitskörper verbergen. Um jedoch vollständig in den Körper der Glückseligkeit einzutreten, müssen Sie sich normalerweise in einem Zustand tiefer Meditation befinden. Wenn Sie mit Ihrem glückseligen Körper in Kontakt sind, wissen Sie, dass Ihre Natur freudig, frei und zu jedem Geschmack des Glücks fähig ist, von rockiger Ekstase bis zu einfacher Zufriedenheit. Sie befinden sich in jenen Momenten im Glückseligkeitskörper, in denen Sie - eher viszeral als intellektuell - erkennen, dass Liebe die tiefste Realität ist, jenseits von mentalen Konstrukten oder Ideen. Tatsächlich ist eine der größten Gaben des Yoga seine Kraft, uns zu unserem Körper der Glückseligkeit zu erwecken.
Übung
Fragen Sie sich: "Wo ist Glückseligkeit?" Fragen Sie offen und stellen Sie sich auf die subtilen Gefühle von Zärtlichkeit, Freude und Zufriedenheit ein, die sich in den unerwartetsten Momenten zeigen können. Lassen Sie sich auf die Möglichkeit ein, dass Glückseligkeit Ihre wahre Natur ist. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es keine sofortige Antwort oder Antwort gibt. Der Glückseligkeitskörper braucht Zeit, um sich zu offenbaren. Für viele Praktizierende entsteht die Erfahrung des Glückseligkeitskörpers nach Jahren engagierter Praxis. Doch es kann
werden Sie in einem Moment lebendig - während eines Kirtanabends oder einer Meditation über das Herz oder in der tiefen Savasana (Leichenhaltung). Wenn sich der Glückseligkeitskörper offenbart, kann er wie ein Geschenk wundersam und doch völlig natürlich erscheinen. Ihre Essenz ist von Natur aus glückselig. Möglicherweise müssen Sie jedoch lernen, sich tief in Ihr Inneres zu drehen, um es zu erkennen.
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Ob Sie es glauben oder nicht, es ist möglich, sich in all diesen Schichten und Ebenen Ihrer selbst bewusst zu sein. In allen Koshas bewusst und präsent zu sein bedeutet, zu deinem eigenen Leben zu erwachen und alle Teile von dir zu integrieren. Es wird dann natürlich, das universelle Selbst zu spüren, das sich als unser individuelles, geschichtetes Selbst ausdrückt. Dann werden wir wie die größten Weisen der Yoga-Tradition, die in all ihren Körpern wach sind und zu dem erwachen, was jenseits von ihnen ist.
