Lassen Sie mich Sie fragen, ob es eine Kluft zwischen dem gibt, wer Sie wirklich sind, und dem, wie Sie tatsächlich Ihr Leben leben. Nicht sicher? Möglicherweise benötigen Sie eine Übung, die Sie zu Selbstbeobachtung und Unterscheidung führt - eine, die den Weg frei macht, um die Wahrheit darüber zu verstehen, wer Sie sind und wer Sie nicht sind. Ich weiß, dass ich es täglich tue. Diese Art der Selbsterkenntnis ermöglicht es Ihnen, alte Geschichten und die Meinungen anderer Menschen darüber, wer Sie sein sollten, loszulassen und sich ganz darauf einzulassen, wer Sie sind.
Aber wer bist du? Das ist die große Frage.
Was ist Selbstuntersuchungspraxis?
So wie eine aufmerksame Asana-Praxis Sie mit den Feinheiten Ihres physischen Körpers vertraut macht, befasst sich die Praxis der Selbstuntersuchung ( Vichara ) kraftvoll mit der Natur des Selbst. Ausgehend von der Weisheit von Vedanta, der vorherrschenden Philosophie des Hinduismus, wird die Selbstforschung im heiligen Text The Yoga Vashista beleuchtet. Es ist die Praxis, einen internen Dialog mit sich selbst zu führen und nach Ihrer wahren Natur zu fragen. Selbststudium ( svadhyaya ) ist der damit verbundene Prozess, bei dem Sie Ihre Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Muster untersuchen, um das Selbstbewusstsein zu fördern.
Eine effiziente Yogapraxis hilft Ihnen dabei, die Belastbarkeit und Anmut zu verstärken, die erforderlich sind, um sich heftig auf das zuzubewegen, was Ihnen dient, und weg von dem, was und wen nicht. Selbstuntersuchungs- und Selbststudienpraktiken sind Schlüsselelemente, um Ihr Urteilsvermögen zu verbessern und die höheren Aspekte Ihres Geistes zu entwickeln, indem Sie mit Ihrem internen GPS verbunden werden. Sie lehren dich, dir selbst zu vertrauen.
Je mehr Sie nach Antworten suchen und Veränderungen vornehmen, die von der inneren Weisheit geleitet werden, die die Selbstuntersuchungspraxis fördert, desto kleiner wird die Kluft zwischen Ihnen und Ihrem Leben. Fragen Sie sich: "Spiegelt die Qualität meines Lebens derzeit mein vollstes Potenzial wider?" Was muss sich ändern? “ Wenn Sie nur über die Frage nachdenken und sie beantworten, haben Sie möglicherweise die Lücke etwas kleiner gemacht.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Selbstuntersuchungspraxis die Form eines Selbststudiums annimmt. Beides ist wertvoll, und im modernen Leben gibt es oft viel zu entpacken, bevor Sie das Gefühl haben, die Geräumigkeit für tiefere Übungen zu haben. Die konsequente Praxis der Selbstuntersuchung, des Selbststudiums und der Festlegung von Absichten kann Ihnen helfen, negative Gewohnheiten zu dekonstruieren und Überzeugungen einzuschränken. Sie können dich aus der Brunft bringen. Wenn Sie mehr innere Weisheit kultivieren, wächst Ihr Selbstmitgefühl und Ihre Beziehung zu anderen wird sich verändern. Ihr Leben wird mit einer Qualität des Wissens informiert, die von innen heraus kommt - von Ihrem inneren Lehrer. Das wird wirklich gestärkt. Wenn Sie bereit sind, die positive Transformation im Jahr 2018 zu aktivieren, sollten Sie dies Ihrer Toolbox hinzufügen.
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Ein paar Herausforderungen, die mit der Selbstuntersuchungspraxis zu bewältigen sind
Wisse, dass es nicht ohne Herausforderungen möglich ist, alle Belohnungen der Verbindung mit deinem wahren Selbst zu ernten. Wenn Sie ein Mensch sind ... werden Sie wahrscheinlich konfrontiert:
1. Widerstand
Eine der größten Gefahren, auf die Sie achten müssen, wenn Sie sich zu einer Selbstuntersuchungspraxis verpflichten, ist der Widerstand. Einige der Ereignisse können schmerzhaft und schwer zu betrachten sein. Tatsächlich könnten Sie auf etwas stoßen, das Sie Ihr ganzes Leben lang vermieden haben. Wenn Sie versuchen zu ignorieren, was auf Sie zukommt, stecken Sie in einem Zyklus fest, der Sie direkt dorthin zurückführt, wo Sie begonnen haben. (Denken Sie an den Groundhog Day. ) Denken Sie daran, dass es ein Akt radikaler Selbstliebe ist, sich mit einem Therapeuten oder Berater in Verbindung zu setzen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Widerstand wird in vielen Formen auftreten und Sie davon abhalten, sich weiterzuentwickeln - soziale Medien, Nachrichten, Klatsch, Einkaufen, unnötiges Essen, Game of Thrones.Der Vorteil ist, dass Widerstand Ihnen die Möglichkeit gibt, sich auf sich selbst einzustellen und die wichtigen Fragen zu stellen, die Sie verwandeln können: „Wie verhalte ich mich, wenn ich mich unwohl fühle?“ "Mit welchen Verhaltensweisen beschäftige ich mich, um Schmerzen zu vermeiden?" "Bin ich bereit mich zu ändern?"
2. Disziplin
Aufschub ist eine andere Form des Widerstands. Vielleicht brauchen Sie einen Verbündeten, der Ihnen hilft. Legen Sie einen Zeitraum fest, den Sie für Ihre Selbstuntersuchungspraxis festlegen möchten - 21 oder 40 Tage sind ideal, um die Nervenbahnen im Gehirn zu verändern. Finden Sie jetzt einen Kumpel, der sich mit Ihnen verpflichtet. Gemeinsam können Sie sich gegenseitig inspirieren, auf dem Laufenden zu bleiben. Besprechen Sie die gewonnenen Erkenntnisse miteinander und verpflichten Sie sich, authentisch und transparent zu sein.
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Erste Schritte zum Üben der Selbstuntersuchung
Zu wissen, welche Fragen Sie sich stellen müssen, kann eine Herausforderung sein. Daher ist es ein guter Anfang, einen Satz Orakelkarten oder ein Tagebuch mit Eingabeaufforderungen zu finden, um sich mit dem Üben vertraut zu machen. Wir haben eine Reihe von 7 Fragen zur Selbstabfrage beigefügt, die Sie für die nächste Woche ausprobieren können, um loszulegen. Machen Sie sich eine Tasse Tee und üben Sie sie täglich morgens oder abends. Wenn Sie bereits regelmäßig Asana oder Meditation praktizieren, sollten Sie Ihre Routine um weitere 10 Minuten erweitern, um sich selbst zu untersuchen und selbst zu lernen.
Schritt 1:
Stellen Sie Ihren Sankalpa (Entschlossenheit oder Absicht) für die Praxis ein. Es könnte so etwas sein: „Ich verpflichte mich, meine wahre Natur zu kennen. Zu sehen, wer ich in meinem Wesen bin; jenseits meines Besitzes, meiner Erfolge, meiner Misserfolge, jenseits von Name und Form. Möge meine Wahrheit erleuchtet werden. “
Schritt 2:
Schalten Sie 2 Minuten lang auf Ihren Atem ein. Lass die Brust still werden, den Bauch weich. Fühle den Atem im Bauch. Fühle, wie der Bauch steigt und fällt. Beachten Sie nur das Auf und Ab des Atems. Fühle ein Gefühl von Frieden und Ruhe.
Schritt 3:
Wenn Sie sich ruhiger fühlen, wählen Sie unten eine Frage oder eine Eingabeaufforderung. Atme tief ein, während du die Antwort aus der Tiefe kommen lässt und dann anfängst zu schreiben, was dir in den Sinn kommt, nur ein Strom des Bewusstseins. Lass es fließen - bring alles auf die Seite. Genießen Sie diesen Prozess des Kennenlernens.
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