"Meine am wenigsten bevorzugte Sache auf der Welt ist es, eine Entscheidung treffen zu müssen", sagt die erfahrene Yogalehrerin Colleen Saidman Yee. "Ich habe Angst, dass ich das Falsche mache, Bedauern erleide und unangenehme Konsequenzen tragen muss." Dennoch hat Saidman Yee durch Asana einen Weg zur Befreiung von dieser Angst geschaffen - ein Prozess, bei dem ihre Intuition durch restaurative Yoga-Posen erschlossen wird. „Mir ist klar, dass, wenn ich langsamer werde und diese subtilen Praktiken verwende, um ein tiefes Gefühl der Entspannung zu finden, viel von dem, wonach ich suche, Blasen an der Oberfläche sind“, sagt sie.
Erfahren Sie hier mehr über Saidman Yee, entwickeln Sie eine bessere Verbindung zu Ihrer Intuition und arbeiten Sie sich durch Ihre eigene Unentschlossenheit. Ihre exklusive sanfte Sequenz hilft Ihnen, Ihren eigenen Weg zu finden. Es bietet auch einen kleinen Einblick in ihren neuen Yoga Journal Master Class Workshop über restauratives Yoga, der diesen Monat online startet.
Im Jahr 1984 machte es sich meine Nachbarin, die sich für alle möglichen „seltsamen“ Dinge wie Yoga, Journaling und Meditation interessierte, zur Aufgabe, mich zum Yoga-Kurs zu bringen. Sie nörgelte mich monatelang, bis ich widerwillig zustimmte. (Ich bin sicher, dass es sich um eine Art Handel oder Bestechung handelte, aber ich kann mich nicht genau erinnern, was es war.)
Ich dachte, ich würde über all diese dummen Leute kichern, die glaubten, dass „Dehnen“ etwas Geheimnisvolles und Magisches sei. Ich betrachte mich als Pragmatiker und hatte mir Yoga immer als Kult und körperliche Aktivität als Witz vorgestellt. OK, ich habe mich geirrt. Die Klasse trat mir in den Arsch und demütigte mich. Das Gefühl und die Erfahrung waren sowohl magisch als auch mysteriös und - darf ich es sagen? - spirituell. Meine Sinne waren klar, mein Geist war präsent und ich hatte ein überwältigendes Gefühl der Zufriedenheit, das ich seit meiner Jugend nicht mehr gefühlt hatte. Ich erinnere mich, wie ich in New York City auf den Broadway gegangen bin, den ich hunderte Male hinuntergegangen war, aber die Klarheit der Farben, Geräusche und Gerüche war so viel klarer. Aufgrund dieser Klarheit und Entspannung werden Entscheidungen weniger dramatisch. Yoga wurde schließlich mein Führer zu mir selbst.
Ich bin eines von sieben Kindern, und als ich aufwuchs, lag der Schwerpunkt in unserem Haus auf Bildung. Meine Brüder und meine Schwester haben alle einen Master-Abschluss und einen Doktortitel erworben, und die meisten arbeiten in der Ausbildung. Ich war auf dem gleichen Weg, ein A + -Schüler in der High School, aber all das änderte sich am 4. Juli 1974 mit quietschenden Reifen: Ich wurde von einem Auto überfahren und erlitt ein schweres Kopftrauma, das es mir unmöglich machte, mich an Informationen zu erinnern oder diese zu verarbeiten so wie ich es vorher hatte. Ich fing an, Drogen zu nehmen und Sport zu treiben, um meinen Körper zu verprügeln, weil die Ablenkungen durch hohe oder körperliche Schmerzen so viel weniger intensiv waren als meine Gefühle der Unzulänglichkeit.
Als ich mit Yoga anfing, hatte ich bereits Drogen aufgegeben, aber die Angst, die den Anstoß gab, sie zu machen, war immer noch da. Als ich immer wieder zum Unterricht zurückkehrte, begann Yoga meine tieferen Frustrationen anzusprechen. Es verlangte, dass ich mich an das setze, was ich in den letzten zehn Jahren weggelaufen und vertuscht hatte. Yoga hat mich an einen Ort gebracht, an dem ich meinen Körper liebe und meine Fähigkeiten annehme, und ich glaube, dass die Praxis mein Gehirn buchstäblich neu verkabelt hat.
Ich habe immer noch das Gefühl, dass ich mich nicht summiere, aber ich kann herausfinden, wo das intern gespeichert ist, und mit Asana, Meditation und Atemarbeit in diese Orte eintauchen und beobachten, wie sie ihren Halt an mir verlieren. Dieses Yoga-Zeug ist ziemlich wunderbar.
Yoga zu unterrichten war nie ein Ziel oder gar eine Entscheidung. Aber 1997, als ich drei Viertel meines Weges durch das Lehrerausbildungsprogramm bei Jivamukti Yoga war, informierte ich Sharon [Gannon] und David [Life], die das Studio leiten, dass ich nicht die Absicht hatte zu unterrichten. Ich gab ihnen eine Liste von Gründen, warum: Ich bin kein geborener Lehrer, ich bin epileptisch, ich bin taub (das Singen ist ein großer Teil ihrer Abstammung), ich bin versteinert von öffentlichen Reden und so weiter. Sie nickten und hörten zu, und sobald ich das Studio verlassen hatte, rief Sharon mich an und sagte, ich würde sie in drei Stunden abholen, die Klasse sei ausverkauft und sie würde eine der Schülerinnen sein . Nun, ich habe es geschafft und jetzt unterrichte ich hier noch 20 Jahre später.
Ich war schon immer ein großer Fan von Savasana (Corpse Pose). Ich glaube nicht, dass ich einen bestimmten Aha-Moment hatte, der mich dazu brachte, restauratives Yoga zu unterrichten, aber meine Liebesbeziehung zu restaurativen Posen ist im Laufe der Jahre gewachsen. Es begann damit, am Ende meines Unterrichts in meinem Studio Yoga Shanti (in New York) eine restaurative Pose zu unterrichten. Dann, vor ungefähr 10 Jahren,
Ich fing an, ganze Klassen zu unterrichten, die restaurativen Posen gewidmet waren. Sie verändern das Geist- und Nervensystem. Ich denke, mein Alter hat etwas mit meiner Liebe zu tun, den Körper zu stützen und tiefer und tiefer einzutauchen. Diese Posen beruhigen das ununterbrochene geistige Geschwätz und geben alle möglichen widersprüchlichen Informationen, Geschichten und möglichen Ergebnisse weiter. Wenn wir uns sorgfältig in einer erholsamen Haltung aufstellen, wird der Atem leichter und der Körper entspannt sich, so dass er nicht widersteht. Das Nervensystem beruhigt sich und tiefes Zuhören wird möglich. Die Klarheit steigt und die Angst verschwindet.
Wir müssen uns mit der Weisheit des Körpers anfreunden und auf sie hören. Mit Yoga habe ich eine Leidenschaft für die Erforschung von Emotionen und eine Methode entwickelt, um meinen Körper von der Knechtschaft zu befreien, die durch jahrelange Versuche entstanden ist, mich selbst zu schützen. Eine Darmreaktion ist ein Fenster in die Intuition, aber viele von uns sind gegenüber dem, was unser Darm uns sagt, taub geworden. Manchmal wollen wir die Wahrheit einer Situation leugnen, weil wir uns selbst nicht vertrauen oder weil wir wollen, dass jemand anderes die Entscheidung trifft, oder wir wollen einfach nicht mit den Umwälzungen umgehen, die sich daraus ergeben könnten. Oder vielleicht haben wir buchstäblich negative Gefühle in Bezug auf unsere Bäuche, weil die Gesellschaft uns gesagt hat, dass sie aussehen sollen, und dieser Bereich des Körpers ist hart geworden, ignoriert und stillgelegt worden. Das viszerale Verstehen und Fühlen der Auswirkungen von restaurativen Posen und Atemarbeit hat mich verändert.Sie setzen sich mit dem in Verbindung, was Ihnen Ihr Bauch sagt, und Sie stellen fest, dass Sie das Beste getan haben, was Sie konnten. Sie hören auf, sich mit Möchtegern, Soll-Haben und Könnten zu verprügeln, weil dies ein so nutzloser Energieverbrauch ist.
Es gibt so viele verschiedene restaurative Setups und Posen, die den meisten Bedingungen zugute kommen können. Einige von ihnen müssen schrittweise durchgeführt werden. Wenn zum Beispiel jemand traurig ist, würde ich ihn nicht sofort in einen erholsamen Backbend stecken wollen, weil es energetisch so wäre, als würde man ein Glas aus dem Gefrierschrank nehmen und es in den Ofen stellen. Stattdessen würde ich sie in drei oder vier andere Posen lockern, die sich bis zu dieser Biegung aufbauen. Wenn meine Töchter Menstruationsbeschwerden haben, habe ich sie in Supta Baddha Konasana (Liegegebundene Winkelhaltung) aufgestellt. Eine unterstützte seitlich liegende Position ist gut gegen Übelkeit. Rollen Sie sich auf die Seite, legen Sie Decken zwischen Ihre Unterschenkel und eine unter Ihren Kopf. Stellen Sie eine Kerze, ein Foto oder Blumen in die Nähe, um sie anzusehen. Sie können hier sehr still werden.Wenn Sie die Augen offen halten und auf ein stationäres Objekt schauen, wird die Spinnqualität von Übelkeit gelindert und die Orientierung verbessert. Eine Savasana (Leichenhaltung) mit Gewichten wie Sandsäcken auf Ihrem Körper ist hilfreich, wenn Sie sich nicht geerdet fühlen. Die Vorteile des restaurativen Yoga haben kein Ende. Jedes Setup ist auf optimale Entspannung und Atmung ausgelegt, die Ihnen Komfort bringen.
Ich hoffe, dass Yoga eines Tages am Krankenbett eines jeden Krankenhauspatienten sein wird und dass jeder Arzt es zur Selbstversorgung nutzen wird. Vor zehn Jahren startete ich mit Donna Karan und meinem Mann Rodney das Urban Zen Integrative Therapy-Programm. Unser Ziel war es, die „Pflege“ wieder in die Gesundheitsversorgung zu bringen. Es ist ein Programm zur Selbstversorgung, das auch Schulungen für Angehörige der Gesundheitsberufe und Yogalehrer bietet, die die Genesung von Patienten durch Yoga unterstützen möchten. In der Urban Zen Integrative Therapy lernen Sie, wie Sie Yogatechniken anwenden, wenn Sie auf sich selbst oder Ihre Patienten aufpassen. Es hat nicht zu einem schnellen Buy-In geführt, aber wir haben weiter auf den Bürgersteig geschlagen, und jetzt springen die Türen auf. Wir hoffen, dass bald alle Einrichtungen wie Schulen, Unternehmen, Gefängnisse, Missbrauchszentren und Reha-Zentren Yoga-Kurse anbieten.
Das neue Online-Meisterklassenprogramm des Yoga Journal bringt die Weisheit weltbekannter Lehrer in Ihren Übungsraum und bietet alle sechs Wochen Zugang zu exklusiven Workshops mit einem anderen Meisterlehrer. Diesen Monat unterrichtet Colleen Saidman Yee eine sanfte und erholsame Asana-Klasse zur Überwindung von Straßensperren (wie Erschöpfung, geringes Selbstwertgefühl und Angst), um Ihr wahres Potenzial zu erreichen. Wenn Sie bereit sind, eine neue Perspektive zu erhalten und vielleicht sogar einen lebenslangen Yoga-Mentor zu treffen, melden Sie sich für die einjährige Mitgliedschaft von YJ an.
