Ein Elternteil zu sein, muss nicht null persönliche Zeit und ein abgespecktes soziales Leben bedeuten. Heutzutage sind Yoga-Kurse nicht nur für Super-Fit, Super-Flexibel und Super-Ernst. Jeder und jede kann eine Klasse finden, die seinen Bedürfnissen entspricht - einschließlich Eltern und Kindern.
Öffnen Sie die Türen Ihres Studios für Familien. Lassen Sie Eltern- und Kinderklassen aus Ihren Angeboten vor und nach der Geburt hervorgehen und rufen Sie mehr Spiel, Kreativität und Spontanität in Ihren Lehren hervor, sodass Yoga-Zeit Familienzeit sein kann.
Vorteile gibt es zuhauf
Eltern- und Kinder-Yoga-Kurse bieten die gleichen mentalen und physischen Vorteile wie alle anderen Yoga-Kurse: Seelenfrieden, Entspannung und gesteigerte körperliche Stärke und Flexibilität. Die Vergünstigungen hören hier jedoch nicht auf.
"Für Eltern finde ich es erstaunlich, einen Ort zu haben, an dem man Sport treiben kann, ohne Kinderbetreuung finden zu müssen. Sie vernetzen sich mit anderen Eltern und können Ratschläge zu Schlaftricks, Kinderwagen und Krankenpflege geben", sagt Kate Wise, Inhaberin von Yo Mama Yoga in Santa Monica, CA.
Michelle Wing, Gründerin und Geschäftsführerin von It's Yoga, Kids in San Francisco, weiß zu schätzen, wie Eltern / Kind-Yoga-Kurse Familien die Möglichkeit bieten, in einem nicht wettbewerbsorientierten und gesunden Umfeld zusammenzukommen.
„In vielen Gemeinden werden Kinder häufig wegen außerschulischer Aktivitäten abgesetzt“, sagt Wing. „Außerdem sind Erwachsene und Kinder oft überplant, gestresst und einfach nur beschäftigt. Eine Stunde pro Woche ohne Erwartungen anwesend zu sein, ist ein süßes Geschenk und ein großes Bindungserlebnis für Familien. “
Für junge Mütter und Väter bringt der Übergang in die Elternschaft auch ein vertieftes Gefühl des Angebots und der Hingabe mit sich, so Joung-Ah Ghedini-Williams, ein Yogalehrer aus Bangkok, Thailand, der sich auf vor- und nachgeburtliche Kinder und Mütter spezialisiert hat mir Klassen.
"Frauen praktizieren Yoga in diesen Kursen für die Gesundheit, das Glück und das Wohlbefinden nicht nur ihrer selbst, sondern auch für jemanden, der für sie noch wertvoller ist. Das verleiht ihrer Praxis eine atemberaubende Brillanz."
Für Kinder stellt Wise fest, dass diese Klassen die Samen einer zukünftigen Yoga- und Meditationspraxis bilden.
"Sie beobachten, wie ihre Eltern auf sich selbst aufpassen", fügt sie hinzu. "Es ist von unschätzbarem Wert, eine von ihren Eltern modellierte spirituelle oder gesundheitliche Praxis zu sehen."
Die Tür für Familien öffnen
Wenn Sie Ihren Unterricht auf Eltern und kleine Kinder ausweiten, können Sie Ihren Klassen auch einen Hauch frischer Luft und Begeisterung verleihen.
"Ich habe kurz nach dem 11. September angefangen, Mommy and Me Yoga zu unterrichten, und es hat mich mit Hoffnung für die Zukunft erfüllt", sagt Wise.
"Es gibt nichts Schöneres, als einen Yoga-Kurs zu unterrichten und von hellen, aufgeregten neuen Wesen umgeben zu sein", fügt sie hinzu. "Zweijährige sind nicht wählerisch in Bezug auf die Platzierung ihrer Matte oder die Temperatur des Raumes."
Eltern- und Kinder-Yoga-Kurse richten sich an Kinder im Alter von sechs Wochen bis sechs Jahren und bieten Familien eine wertvolle Gelegenheit, sich in einem unterstützenden, gemeinschaftlichen Umfeld zu verbinden. Darüber hinaus können sich Mütter körperlich vom Geburtsprozess erholen.
Ghedini-Williams sieht, wie wichtig es für junge Mütter ist, ihre Yoga-Praxis bald nach der Entbindung wieder aufzunehmen.
"Ich liebe es, diesen Frauen die Möglichkeit zu geben, sich zu bewegen, zu atmen und sich wieder stark zu fühlen", sagt sie. "Ich erinnere sie daran, dass sie sich und ihren Familien so viel mehr bieten können, wenn sie sich selbst pflegen und Stille finden."
Strukturiertes Spiel
Egal wie Sie Ihre Klassen strukturieren, seien Sie darauf vorbereitet, Stillpausen und Wutanfälle in die Sequenzen einzubinden.
Wise findet, dass die größte Herausforderung darin besteht, eine nahtlose Klasse für die Eltern zu schaffen, während sie die Zeit mit ihren Kindern und ihre manchmal unvorhersehbaren Stimmungen genießen.
"Wenn ein Kind einem anderen Kind mit einem Spielzeug auf den Kopf schlagen will", sagt sie, "muss das angesprochen werden - dann zurück zu Downward Dog!"
Sie schließt einen starken Fluss energetisierender Asanas ein, gefolgt von einer Stärkung des Kerns in ihren Klassen. Kinder können gerne mitmachen oder mit ihren Spielsachen in der Nähe spielen, und Wise ermutigt Mütter, bei Bedarf Windeln zu pflegen oder zu wechseln.
"Ich schließe Übungen ein, die den Kindern Spaß machen, wie z. B. Jumping Jacks. Und Cheerios und Goldfische sind der Schlüssel, um die letzten 20 Minuten des Unterrichts zu überstehen", fügt Wise hinzu.
Ein Plan sowie die Bereitschaft, bei Bedarf davon abzuweichen, werden einen großen Beitrag zum Unterrichten von Eltern und Kindern leisten.
Ghedini-Williams teilt mit: "Anpassungsfähigkeit ist immer der Schlüssel, aber mit Mommy and Me-Klassen bekommt sie eine ganz neue Bedeutung."
"Ich habe gelernt, meine Klassenpläne nicht nur an das Energieniveau oder die Asana-Fähigkeit anzupassen, sondern auch als Reaktion auf die ansteckenden Auswirkungen von Weinen und Kichern und die völlig unvorhersehbaren Aufmerksamkeitsspannen von Säuglingen und Kleinkindern", sagt Ghedini-Williams.
Um einen reibungslosen Ablauf zu gewährleisten, sollten Sie Kurse für verschiedene Altersgruppen anbieten. Wise schlägt vor, eine Klasse nur für Kleinkinder für Kinder im Alter von sechs Wochen bis zum Gehen und andere Klassen für gemischte Altersgruppen bis zu einem Alter von sechs Jahren oder sogar älter zu veranstalten.
Damit Neugeborene fast krabbeln können, schlägt Garabedian vor, dass Eltern die Kinder in den Armen halten oder sie auf eine Decke legen, um sich auf den Rücken oder den Bauch zu legen. Sobald Kinder mobiler werden, können sie gerne mitmachen.
Mit Yoga aufwachsen
Wenn Wing Kindern zwischen 4 und 7 Jahren Unterricht erteilt, empfiehlt Wing, Kurse mit einer Länge von 45 Minuten anzubieten, die Aufwärmen, Asana / Spielen, Entspannen und Entspannen umfassen.
"Der ganze Zweck unserer Familienklassen ist es, ihre Bindung zu unterstützen", sagt sie. "Der Ablauf dieser Klassen ist natürlich, flexibel und es funktioniert!"
Wing empfiehlt, mit einem einfachen, interaktiven Aufwärmen zu beginnen, beispielsweise mit „Körpertrommeln“ oder modifizierten „Sonnentänzen“ (Sun Salutations), von denen alle profitieren, vom Kleinkind bis zum Großelternteil.
Als nächstes schlägt sie vor, in Partner- oder Gruppenposen zu wechseln. Dann können Sie Musik für freie Tanzzeit oder eine strukturierte Tanz- und Bewegungsaktivität integrieren.
"Danach", sagt sie, "können Familien das gemeinsame Atmen üben, indem sie sich Rücken an Rücken setzen und den Atemfluss des anderen spüren oder vielleicht mit verschiedenen Arten von Atem experimentieren, indem sie eine Feder oder einen Wattebausch verwenden."
Am Ende des Kurses können Sie den Kindern eine Geschichte vorlesen, während sich ihre Eltern oder Betreuer in Savasana ausruhen, bietet Wing an. Nach der Geschichte können sich Kinder ihren anschließen
Eltern und teilen ein Stück Lob oder ein Kompliment miteinander.
Von Anfang bis Ende „Die Interaktion zwischen Eltern und Kindern ist enorm“, sagt Wing.
Werkzeuge für den Unterricht von Eltern und Kindern
Egal, ob Sie inspiriert sind, Familien-Yoga-Kurse oder Retreats anzubieten, nehmen Sie sich zunächst einige dieser Weisheitswörter von Christine McArdle-Oquendo, einer Lehrerin für World Family Yoga, und Wise zu Herzen:
- Sei respektvoll, wachsam, einfühlsam und taktvoll. Nehmen Sie bei der Arbeit mit Familien immer Ihren intuitiven Hut auf, damit Sie unangenehme Situationen wahrnehmen und die Energie der Gruppe bewegen können, um familiäre Konflikte oder Unannehmlichkeiten zu vermeiden.
- Erlauben Sie den Eltern, ihre Kinder zu disziplinieren. Disziplinierung ist nicht Ihre Rolle als Yogalehrer. Manchmal müssen Sie als Klassenleiter eine Entscheidung treffen, die dem Wohl der gesamten Gruppe dient, für eine einzelne Person oder Familie jedoch unangenehm ist. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise jemanden, dessen Kind sich wirklich verhält, bitten, die Klasse zu verlassen, bis sich das Kind niederlassen kann.
- Wenn Sie keine Kinder haben, sollten Sie zuerst Erfahrungen mit Säuglingen sammeln, indem Sie sich möglicherweise für eine auf Kinder spezialisierte Lehrerausbildung anmelden oder bei einem älteren Lehrer lernen.
- Beobachten Sie alle Führungskräfte oder Lehrer, die mit Eltern und Kindern arbeiten, wie Schulprinzipien und Lehrer bei Ferienveranstaltungen, fügt sie hinzu. Sehen Sie, wie sie ihre Aufmerksamkeit gleichermaßen auf die Eltern und die Kinder richten.
Um die Magie des Yoga inmitten all der Wutanfälle und Techniken zu orchestrieren, gibt Wise einige der besten Ratschläge von allen:
"Öffne dich dem Kind in dir!" Sie sagt. "Es ist kein durchschnittlicher Yoga-Kurs, aber es macht verdammt viel Spaß!"
Sara Avant Stover ist eine freiberufliche Autorin und von Anusara inspirierte Yogalehrerin, die bei Gurmukh Kaur Khalsa in Schwangerschafts-Yoga ausgebildet wurde. Sie lebt in Chiang Mai, Thailand und unterrichtet weltweit. Besuchen Sie ihre Website unter www.fourmermaids.com.
