Eine Praxis, die energetisierende und beruhigende Prinzipien ( Brahmana und Langhana ) kombiniert, hat einen ausgleichenden oder Samana-Effekt. Beginnen Sie mit einer Sun Salutation-Serie und stehenden Posen, um Körper und Geist zu beschäftigen. Versuchen Sie dabei, gleich lange Ein- und Ausatmungen vorzunehmen. Bewegungen, die Ihren Fokus von der Körpermitte auf die Peripherie und den Rücken lenken, und bilaterale Übungen, bei denen der linke Arm und das rechte Bein (und umgekehrt) zusammenarbeiten müssen, können dazu beitragen, das Gleichgewicht zwischen fokussierter Aufmerksamkeit und entspanntem Bewusstsein zu fördern .
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