Die Yoga-Bücher, die jeder Yogi besitzen sollte

Auf Ihrer Yoga-Reise wird es wahrscheinlich eine Zeit geben, in der Sie sich fragen, wie ein Sanskrit-Begriff auf das tägliche Leben zutrifft oder wie sich die körperliche Praxis der Asana auf die transformativen Kräfte des Yoga auswirkt. Glücklicherweise schreiben die Menschen seit Tausenden von Jahren Yoga-Bücher - und unabhängig von Ihrer Frage hat sich wahrscheinlich jemand irgendwo schriftlich damit befasst.

Um zu einem kohärenten Verständnis dieser reichen und vielfältigen Tradition zu gelangen, sind Zeit und Kontemplation erforderlich. Bücher können gute Freunde und Führer auf dem Weg werden. Natürlich verdienen viele alte Texte ernsthafte wissenschaftliche Studien, aber es gibt auch viele großartige Lektüren, mit denen man sich am Vorabend eines Winters zusammenrollen kann. Hier haben wir eine kleine Bibliothek mit Titeln zusammengestellt, die unserer Meinung nach ein breiteres Verständnis der Praxis und ein tieferes Bewusstsein dafür vermitteln, wie Yoga Ihr Leben verändern kann.

Da buchstäblich Hunderte von Büchern zur Auswahl stehen, haben wir uns auf Titel beschränkt, die in den letzten 10 Jahren veröffentlicht wurden - eine Einschränkung, von der wir dachten, dass sie uns bei der Beantwortung dieser ewigen Frage helfen könnte: Wie ist die alte Yoga-Praxis für mich relevant? Leben jetzt? Wir haben Asana-Handbücher und Referenzhandbücher umgangen - nicht weil wir sie nicht verwenden und lieben, sondern weil wir lesbare Werke wollten, die Ihr Verständnis für mehr als eine Facette der Praxis verbessern können. Unten finden Sie andere Bücher, die uns gefallen, aber weder diese noch die folgende Liste enthält annähernd alle Yoga-Bücher, die wir lieben. 

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Ihr Yoga Literature Sampler

Verwenden Sie diesen Artikel als Beispiel für Yoga-Literatur, um Ihren Appetit anzuregen.

Das Yoga-Buch für ein geprüftes Leben

  • Die Weisheit des Yoga: Ein Leitfaden für Suchende zu außergewöhnlichem Leben von Stephen Cope

Um direkt zum Herzen des Yoga zu gelangen, sollten Sie eine Kopie des Yoga Sutra von Patanjali in Betracht ziehen, das weithin als das wichtigste Quellenbuch des Yoga anerkannt ist. Der Text wurde zwischen 500 und 200 v. Chr. Geschrieben und erklärt, was Yoga ist und wie man es praktiziert. Wenn Sie jedoch eine der über 100 englischen Übersetzungen in die Hände bekommen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das Sutra schwer zu lesen ist. In Sanskrit als eine Reihe eng zusammengesetzter Prinzipien geschrieben, erfordert es nicht nur eine Übersetzung, sondern einen sachkundigen Dolmetscher, damit Sie verstehen, was es sagt.

Stephen Cope nimmt diese Aufgabe in The Wisdom of Yoga auf, indem er die Erfahrungen mehrerer Schüler aufzeichnet, die ein Jahr damit verbringen, die Praxis des Yoga aktiv auf ihre persönlichen Herausforderungen anzuwenden. Anstatt eine zeilenweise Interpretation zu geben, bietet Cope eine großartige Sessellesung an, die einige der grundlegenden Lehren des Yoga Sutra veranschaulicht. Jeder Charakter im Buch veranschaulicht einen menschlichen Fehler, der das Glück behindert. Anwalt Jakes Abneigungs- und Engagementprobleme plündern sein Liebesleben. Kate, eine professionelle Tänzerin, die aufgewachsen ist, um auf die gute Seite der Dinge zu schauen, lebt in einer Welt der Täuschung. Die Innenarchitektin Susan hat Lust auf Essen. Und Maggie, eine ältere angehende Schriftstellerin, lebt in der Vergangenheit, was ihre Selbstdarstellung in der Gegenwart behindert.

Indem Cope zeigt, wie sich jeder Charakter durch Übung verändert, zeigt er, wie transformativ Yoga-Philosophie sein kann. "Ich wollte drei Hauptpfeiler dessen vermitteln, was Patanjali sagt, um ein vollständig menschliches Leben zu schaffen", sagt Cope. "Erstens haben wir alle die Fähigkeit, den Geist zu beruhigen und zu fokussieren. Zweitens können wir diese Disziplin nutzen, um unsere Erfahrungen zu untersuchen. Und drittens reicht es nicht aus, Erfahrungen zu untersuchen - Sie müssen nicht betroffene [positive] Zustände üben." Machen Sie die tägliche Arbeit, mehr Atem, Liebe, Mitgefühl, Dankbarkeit und Zufriedenheit in Ihr Leben einzuladen, sagt Cope, und Ihre Psychologie wird folgen. Übe Glück, mit anderen Worten, und du wirst bald anfangen, Glück zu fühlen.

"Die frühen Yogis waren wirklich Psychologen", sagt Cope, Psychotherapeut, Yogalehrer und Direktor des Kripalu-Instituts für außergewöhnliches Leben in Stockbridge, Massachusetts. "Sie interessierten sich nicht für Dogmen, sondern für die Funktionsweise der Dinge. Wie funktionieren Wahrnehmung und Täuschung? Was verursacht Leiden? Wie können wir klar sehen? Das System, das sie entwickelt haben, ist weitaus ausgefeilter als alles, was wir im Westen haben." Lesen Sie dieses inspirierende Buch, um zu sehen, was das Yoga Sutra sagt und tut. Um ein außergewöhnliches Leben zu führen, beginnen Sie zu üben.

Das Yoga-Buch mit weiblicher Kritik

  • Die geheime Kraft des Yoga: Ein Leitfaden für Frauen zu Herz und Geist der Yoga-Sutras von Nischala Joy Devi

Im Gegensatz zu einem traditionellen Kommentar zum Yoga Sutra interpretiert Nischala Joy Devis The Secret Power of Yoga die knappen, intellektuellen Sutras als Meditation über das Leben mit Leichtigkeit. "Die meisten [der Sutras] werden von Männern für Männer geschrieben, und Männer haben ein ganz anderes Temperament", erklärt Devi, ein Yogalehrer, der 25 Jahre lang bei Swami Satchidananda, dem Gründer von Integral Yoga, studierte. "Frauen leben mit ihren Kindern auf der Welt. Sie sind von Natur aus verbunden und offen. Ich wollte eine Interpretation der Sutras machen, die positiv und herzzentriert war."

Traditionalisten finden ihre Erklärung der Sutras möglicherweise nicht wiederzuerkennen. Das erste Prinzip, ahimsa , klassisch übersetzt als "Gewaltfreiheit", wird für Devi "Ehrfurcht und Liebe für alle umfassen". Asteya , bekannt als "nicht stehlen", wird "in Großzügigkeit und Ehrlichkeit bleiben". Und Aparigraha oder "Nongreed" wird zu "Anerkennung der Fülle". Das Ergebnis ist ein Handbuch, das die intellektuell anspruchsvollen Konzepte als einen liebevollen, herzbasierten Ansatz zur Transformation umformuliert.

"Bei der Darstellung der weiblichen Merkmale stellt sie das Herz in den Vordergrund, sogar über den Intellekt", sagt Karusia Wroblewski, eine Yogalehrerin aus Toronto. "Ihre Art, Geschichten zu erzählen und das Buch mit Anekdoten und Lehren zu überhäufen, gibt ein modernes Beispiel dafür, wie man das Wissen über die Sutras testen kann. Sie fügt ein Gefühl hinzu, aus dem Herzen zu kommen. Sie sagt nicht, dass es beim Yoga darum geht, das zu beruhigen Modifikationen des Geistesfeldes; sie sagt, es geht darum, das Bewusstsein im Herzen zu vereinen. " Einige Kritiker lehnen die hier genommenen Freiheiten ab, aber Sanskrit hat kein Wort für "übersetzen". Der nächste ist Anuvada, was laut Linguist Ashok R. Kelkar bedeutet, "in eigenen Worten noch einmal etwas zu sagen". Sicher hat Devi das hier festgehalten. Ihr Buch kann als Tür zum Yoga Sutra gesehen werden und inspiriert Sie dazu, vom Herzen zu leben, da es Sie dazu einlädt, eine klassische Herangehensweise an den Text zu erforschen und zu sehen, worauf sie reagiert.

Das Yoga-Buch für epische Weisheit

  • Bhagavad Gita: Eine neue Übersetzung von Stephen Mitchell

Ein weiterer klassischer Yoga-Text ist die Bhagavad Gita. Die Gita ist das sechste Buch des indischen Epos Mahabharata, das die Geschichte von Arjuna erzählt, einem Kriegerprinzen, der seinen Willen verliert, auf dem Schlachtfeld zu kämpfen. Sein Verstand kann mit der Idee, gegen seine Cousins ​​und Freunde zu kämpfen, keinen Frieden schließen. Glücklicherweise ist sein Wagenlenker Lord Krishna, der eine Abhandlung über Dharma hält: Sie müssen gemäß Ihrer Pflicht handeln, aber das Ergebnis Ihrer Handlungen aufgeben. Die Gita ist ein Handbuch, um mit der Herausforderung zu leben, Entscheidungen zu treffen, auch wenn es keine großartigen Optionen gibt. "Yoga-Studenten sind heute im 21. Jahrhundert Haushalte", sagt Anusara Yoga-Gründer John Friend, der die Gita den Studenten empfiehlt. "Wir wollen uns in der Welt engagieren und müssen wissen, wie." 

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Stephen Mitchells zeitgenössische Übersetzung ist eine lyrische, belebende Lektüre. "Ich benutze es, um Neulingen den Text vorzustellen", sagt Friend. "Es ist nicht die wörtlichste Übersetzung, aber es ist so poetisch und inspirierend, dass die Leute sich für die Geschichte interessieren. Es inspiriert die Leute, ethischer und grundsätzlich netter zu sein, und das ist wirklich der Schlüssel. Es ist eine dieser epischen Geschichten über den Kampf zwischen Gut und Böse - wie in einem alten Star Wars . Sie beziehen sich auf den armen Arjuna - er ist genau wie ich, er hat Angst, er ist verwirrt, er weiß nicht, was er tun soll. Aber er hat diesen weisen Begleiter, der die Wahrheit so klar spricht dass jeder Leser es in seinem Herzen mitschwingen lassen kann. "

Hier gibt es kein Sanskrit, sondern eine seelenvolle Wiedergabe des Gedichts ins zeitgenössische Englisch. "Mitchell hat eine Poesie geschaffen, die direkt zum Herzen spricht", sagt Kate Tremblay, eine Yogalehrerin in Birmingham, Alabama, die das Buch mit ihren Schülern liest. "Man kann mit der Wahrheit mitschwingen, ohne wirklich so hart arbeiten zu müssen, um sie zu verstehen."

Tremblay nennt das Buch "Gateway Gita", weil es die Geschichte auf eine schöne Weise einführt, die die Schüler dazu inspiriert, zu anderen Übersetzungen überzugehen, um den Text genauer zu studieren. Aber sie kommt immer wieder auf Mitchells Buch zurück, um einen Hit dieser ursprünglichen Inspiration zu erhalten. "Es weckt nur irgendwie dein besseres Selbst und sagt: 'Hey! Pass auf'", erklärt Tremblay. "Ich kann es öffnen, ein bisschen lesen und mich mit meinem höheren Selbst verbunden fühlen."

Das Yoga-Buch, um Sie auf den geführten Weg zu bringen

  • Yoga: Die größere Tradition von David Frawley

Zahlreiche großartige yogische Texte beschreiben alles von der richtigen Haltung bis zur esoterischen Philosophie. David Frawley fasst viele in seiner Mini-Enzyklopädie Yoga: The Greater Tradition zusammen. Diese einfache, unkomplizierte Übersicht zeigt, was Yoga ist, woher es kommt und wohin es Sie führen kann. "Mein Ziel ist es, den Schülern eine neue Vision des Universums des Yoga in seiner ganzen Weite zu vermitteln", schreibt er. "Auf nur 110 Seiten liefert er. Mit kurzen Abschnitten, Breakout-Boxen und Illustrationen bietet das Buch viel: eine Geschichtsstunde, eine Einführung in die Yoga-Philosophie, eine Diskussion über verschiedene Yogas - zum Beispiel Jnana , Bhakti und RajaYogas - eine nachdenkliche Erforschung der acht Glieder des Yoga, eine Roadmap zum subtilen Energiesystem des Körpers und eine Erklärung der gängigen Mantras. Dieses Buch ist eine leistungsstarke Ressource für Anfänger, die ein umfassenderes Verständnis der Praxis und der Art und Weise wünschen, wie ihre verschiedenen Elemente und Traditionen zusammenpassen. Frawley ist ein Yoga-Gelehrter, Ayurveda-Praktiker und produktiver Autor mit mehr als 30 weiteren Titeln, von denen viele Themen für "ernsthafte" Studenten untersuchen.

Rod Stryker, der Gründer von ParaYoga, ist ein Fan von Frawley und diesem Buch. "David ist ein amerikanischer Weiser", sagt Stryker. "Er ist eine unserer führenden Autoritäten und die wichtigste Verbindung zur Weisheit der alten Traditionen. Er verkörpert die Praxis und ist eine der wenigen Stimmen, die die alten Lehren dem modernen Leser zugänglich machen. Ihn zu lesen bedeutet, in die Anwesenheit der Lehren selbst. " Das klingt nach einem guten Grund, dieses Buch in der Nähe Ihres Übungsraums aufzubewahren.

Das klassische Yoga-Buch: Licht auf Iyengar

  • Licht auf das Leben: Die Yoga-Reise zu Ganzheit, innerem Frieden und ultimativer Freiheit von BKS Iyengar

Fragen Sie nach Yoga-Büchern, und Sie werden wahrscheinlich mindestens drei der klassischen Werke von BKS Iyengar hören, die immer wieder erwähnt werden: Licht auf Yoga (die Asana-Bibel), Licht auf Pranayama und Licht auf den Yoga-Sutras von Patanjali. Diese haben das Yoga in den Vereinigten Staaten heute tiefgreifend beeinflusst. Diese Anleitungen gehören zu den beliebtesten.

Mit Light on Life liefert Iyengar ein Warum-zu-Buch. Es ist eine Sammlung der Gedanken eines Meister-Yogis, der sich dem Ende seines Lebens nähert. "Ich bin alt und der Tod naht unweigerlich", schreibt er. "Aber sowohl Geburt als auch Tod sind jenseits des Willens eines Menschen. Sie sind nicht meine Domäne. Ich denke nicht darüber nach. Yoga hat mich gelehrt, nur daran zu denken, zu arbeiten, um ein nützliches Leben zu führen."

In jedem Kapitel geht Iyengar etwas tiefer in die Bedeutung der Praxis ein und teilt seine Einsichten und Erfahrungen. Sie erfahren, dass Iyengar mit bestimmten Gebrechen geboren wurde, die seine Leidenschaft für therapeutisches Yoga entfachten. Er fing an, Yoga gegen den Willen seiner Familie zu unterrichten, was dazu führte, dass er sich umkämpft und defensiv fühlte. Er nahm strenge Manierismen an, um die Fortschritte der Schüler abzuwehren (und um sein Gelübde des Brahmacharya oder der sexuellen Kontinenz zu halten). "Die Zeit hat mich gereift, aber in meiner Jugend war Hochmut der einzige Weg, mich in einer scheinbar feindlichen Welt zu bewahren", schreibt er.

Das Buch enthält auch eine Mischung aus Praxisratschlägen und Philosophie. Light on Life ist zugänglicher als ein technisches Handbuch oder eine philosophische Abhandlung und eine Erinnerung, die man von der Couch aus genießen und nicht auf der Matte lernen kann. Während Iyengar über seine Erfahrungen berichtet, bietet er seine Sicht auf die Essenz des Yoga an und nicht auf die Asana-Details, die er so berühmt lehrt. Die einzige Übungssequenz des Buches kommt am Ende: Asanas für emotionale Stabilität. Dies ist anscheinend das Wichtigste, was Iyengar entschieden hat: Bauen Sie Ihren Körper so auf, wie Sie wollen, aber ohne einen offenen, beständigen, liebevollen Geist und Herz ist Yoga nichts.

"Meine Hoffnung ist es, das Vorurteil zu überwinden, dass Hatha Yoga nur physisch ist und nichts mit dem spirituellen Leben zu tun hat", schreibt er abschließend. "Mein Lebenswerk war es zu zeigen, wie dies ein Weg ist, der den engagierten Praktiker zur Integration von Körper, Geist und Seele führen kann."

Die Yoga-Bücher für den täglichen Yoga

  • Lebe deinen Yoga: Das Spirituelle im Alltag finden von Judith Hanson Lasater
  • Yoga zum Leben erwecken: Die alltägliche Praxis des erleuchteten Lebens von Donna Farhi

Natürlich gibt es viele großartige Übungsbücher und viele großartige Arbeiten zur Yoga-Philosophie, aber wie Iyengar selbst vorschlägt, ist es für uns nicht immer einfach, den Zusammenhang zwischen unserer körperlichen Praxis und der inneren Transformation zu erkennen. Als Brücke zwischen beiden zeigt uns Judith Hanson Lasater, eine langjährige Lehrerin und Physiotherapeutin mit einem Doktortitel in Ost-West-Psychologie, wie Yoga auf unser tägliches Leben zutrifft und es uns ermöglicht, in der Welt geschickter zu handeln.

Für diejenigen, die ihre Arbeit in Vorwärtsbewegungen mit der Arbeit des Pendelns, des Karrieremanagements, der Kindererziehung und der Pflege der kleinen Dinge verbinden möchten, die Sie manchmal ins Schwitzen bringen, ist Living Your Yoga voller Momente der Inspiration und der Gelegenheit, die sich daraus ergeben Lasaters Erfahrung als Lehrerin, Käuferin, Mutter und mehr. Indem sie ihre Geschichten erzählt, zeigt sie, wie auch Sie Ihre Praxis in jede Ecke Ihres Lebens eindringen lassen können.

Obwohl ihr Buch eine Pastiche mit inspirierenden Zitaten aus dem Yoga Sutra und der Bhagavad Gita, Gleichnissen, Anekdoten und Vorschlägen für das Üben außerhalb der Matte enthält, ist es meistens eine Anleitung, um einfach Ihre Gedanken, Gefühle und Reaktionen auf das sich entwickelnde Leben zu bemerken um dich herum.

Lasater ordnet Kapitel um die großen Themen des Lebens - Mut, Angst, Mitgefühl, Glaube, Vergänglichkeit und Liebe -, aber sie sucht an alltäglichen Orten nach Hinweisen: im Wartezimmer in der Zahnarztpraxis, im Sandkasten, in einem Calvin- und Hobbes-Cartoon, innerhalb einer Vatertagskarte und sogar in einem im Laden gekauften Kuchen. Wenn sie ein bisschen Wahrheit aufdeckt, ist es oft lustig, tiefgründig und völlig zuordenbar - als wenn Lasaters Kleinkindtochter einem Freund der Familie mitteilt, dass ihre gestresste Mutter "Traumayama" praktiziert. Siehe auch Yoga 101

Ihre Botschaft ist, dass das Leben so wie es ist alles bietet, was Sie brauchen, um Sie zu Ihrer eigenen Erleuchtung zu führen. "Yoga-Philosophie kann sehr herausfordernd sein - auch für fortgeschrittene Schüler", bemerkt Tracey Ulshafer, eine Yogalehrerin in East Windsor, New Jersey. "Das Geschenk in Judiths Buch ist, dass sie ein Sutra nimmt und es in den Kontext des Alltags stellt. Ihre Geschichten sind solche, auf die wir uns alle beziehen können, und Sie können wirklich verstehen, dass dies alles Teil der Reise ist." Mit anderen Worten, Yoga findet auch außerhalb der Matte statt. "Beim Yoga geht es um Transformation, darum zu verstehen, wo wir sind und wie wir uns in jedem Moment befinden", sagt Lasater. "Wenn ich beschließe, dass Yoga nur auf meiner Matte stattfindet, verpasse ich es völlig. Yoga ist überall."

Einer von Lasaters Schülern hat auch Ideen, wie Yoga Ihnen auf Ihrer Reise helfen kann. Die neuseeländische Yogalehrerin Donna Farhi hat Lasater jahrelang unterstützt. Natürlich interessiert sich auch Farhi für die Schnittstelle zwischen der Yogamatte und dem "Boden", auf den sie trifft - das heißt im wirklichen Leben. In "Bringing Yoga to Life" nutzt Farhi ihre Erfahrungen als Lehrerin und Schülerin, um ein Argument für das Aufstehen auf eine Matte zu entwickeln.

Der erste Abschnitt, "Coming Home", untersucht die verschiedenen Gründe, die wir praktizieren. Der nächste Abschnitt, "Auf den Mitteln", beschreibt, was erforderlich ist: Verlangsamung, Reinigung und Disziplinierung, Verkörperung des Bewusstseins, Beobachtung von Prana (Lebenskraft), Vertrauen in Ihren inneren Lehrer, Anwendung, Selbsthingabe und Festlegung einer Absicht. In einem mitfühlenden, aber festen Ton erkundet sie die Breite, Tiefe und Breite des Pfades und geht auf mögliche Fallstricke und Stolpersteine ​​ein. Der letzte Abschnitt, "Straßensperren und Ablenkungen", zeigt Ihnen, worauf Sie auf Ihrer Yoga-Reise achten müssen, und gibt Ratschläge zum Umgang mit den unvermeidlichen Fehlern. Farhis Schriften über Trägheit und Widerstand werden bei modernen Praktizierenden Anklang finden, die es konkurrierenden Prioritäten erlauben, ihre Praxis zu versenken.

Farhi kombiniert lustige Fabeln und Anekdoten aus dem Unterricht mit Fragen, die jeder ernsthafte Praktizierende stellen sollte. Und sie ist eine Verfechterin des Übens - nutzen Sie Ihre Zeit auf der Matte, um jeden Tag Ihre körperlichen und geistigen Muster zu untersuchen. "Dieses Buch ist für Menschen geschrieben, die die Fantasie aufgegeben haben, dass Glück durch Glück oder Umstände bestimmt wird, und erkannt haben, dass ein erfülltes Leben das Ergebnis geschickter Mittel und Selbstbestimmung ist", schreibt sie. Farhi macht deutlich, dass das einzige, was zwischen Ihnen und einem glücklichen, ganzen und gesunden Leben steht, Ihr eigenes Selbst ist. Sie werden immer wieder auf ihre Worte zurückkommen wollen, um sich inspirieren zu lassen. Aber um den Geist von Farhis Bemühungen zu ehren, müssen Sie das Buch weglegen und sich auf Ihre Matte legen. Denn Yoga ist schließlich zum Üben da - nicht nur zum Lesen.

Das Yoga-Buch für transformative Therapie

  • Yoga für die Transformation: Alte Lehren und Praktiken zur Heilung von Körper, Geist und Herz von Gary Kraftsow

Gary Kraftsow, der Gründer von Viniyoga, kann als Autor von Yoga for Wellness in Erinnerung bleiben, einem wegweisenden Buch über die Anwendung der Werkzeuge des Yoga in einem therapeutischen Kontext. Man könnte jedoch argumentieren, dass Yoga für Transformation, das tiefgreifende Praktiken und abstruse Ideen den Lesern zur Verfügung stellt, eine noch größere Arbeit ist.

In Yoga for Transformation bietet Kraftsow einen Weg zum erleuchteten Leben - nicht über die menschliche Erfahrung hinaus, sondern in eine Verbindung, Liebe und Glück. Er führt Sie durch eine Führung durch die fünf Koshas (energetische Hüllen) mit dem Ziel, das Funktionieren des Selbst auf jeder Ebene zu aktivieren und zu maximieren. Dieser Ansatz wird in den Kapitelnamen deutlich: "Das Körper nähren", "Das Vital energetisieren", "Den Intellekt erziehen", "Die Persönlichkeit verfeinern" und "Das Herz erfüllen". Wie im Kosha-Modell für die spirituelle Entwicklung bleibt kein Teil des Selbst auf der Suche nach Vereinigung mit dem Göttlichen zurück.

Viniyoga ist eine personalisierte Form der Praxis, die den Lehren von Sri T. Krishnamacharya nachempfunden ist. Anstatt große Klassen zu unterrichten, unterrichten Viniyoga-Lehrer normalerweise privat oder in kleinen Gruppen und bieten Ihnen eine Sequenz an, die Sie selbst durchführen können, basierend auf Ihrer speziellen Situation oder einem therapeutischen Ansatz für eine bestimmte Erkrankung. Es ist daher überraschend, dass Kraftsow fünf vorgefertigte Sequenzen anbietet, die jeweils Asana, Pranayama, Gesang, ethische Absicht und meditative Praktiken verbinden. Aber Kraftsow macht deutlich, dass er die Essenz der Lehren präsentiert - nicht die Einzelheiten. Indem Sie die Informationen auf Ihre besonderen Umstände anwenden, können Sie die Details selbst herausarbeiten.

"Mit der richtigen Absicht lesen, kann das Buch Sie auf eine Reise nach innen mitnehmen, um sich selbst kennenzulernen", sagt Robin Rothenberg, ein Viniyoga-Therapeut in Issaquah, Washington, der das Essential Low Back Program geschrieben hat. Sie müssen sich nicht einmal auf eine Viniyoga-Praxis festlegen, um Vorteile zu erzielen. "Seine reichhaltige, tiefe Karte führt Sie zu Orten, die Sie bisher nicht sehen konnten."

Weitere empfohlene Yoga-Bücher für Yogis:

  • Ashtanga Yoga: Das Übungshandbuch von David Swenson: Eine Anleitung zu Ashtanga Yoga-Primärserien, fachmännisch modelliert. In der Tradition des verstorbenen K. Pattabhi Jois bietet das Buch 99 Prozent Praxis und 1 Prozent Theorie.
  • Autobiographie eines Yogi von Paramhansa Yogananda: Die klassische spirituelle Erinnerung, die erstmals 1946 veröffentlicht wurde, findet auch heute noch Resonanz bei Praktizierenden, die nach Selbstverwirklichung suchen.
  • Die acht menschlichen Talente: Stellen Sie mit Kundalini Yoga von Gurmukh Kaur Khalsa und Cathryn Michon das Gleichgewicht und die Gelassenheit in Ihnen wieder her: Ein Spaziergang durch Kundalini Yoga verbindet Gurmukhs persönliche Erfahrung mit der Weisheit ihres Lehrers, des verstorbenen Yogi Bhajan.
  • Das Herz der Meditation: Wege zu einer tieferen Erfahrung von Sally Kempton (auch bekannt als Swami Durgananda): Wie Sie Ihre Emotionen mit einer Vielzahl von Meditationstechniken transformieren - anstatt sie zu transzendieren. Vergriffen, aber es lohnt sich, sie aufzuspüren.
  • Das Herz des Yoga: Entwicklung einer persönlichen Praxis von TKV Desikachar: Eine klare und lohnende Einführung in das, was "Yoga" jenseits der Praxis der Asana bedeutet, geschrieben in direkter Prosa, die - wie der Titel schon sagt - das Herz anspricht.
  • Die Sprache des Yoga: Vollständiger Leitfaden von A bis Y zu Asana-Namen, Sanskrit-Begriffen und Gesängen von Nicolai Bachman: Ein Leitfaden zu Sanskrit-Wörtern, die häufig in Yoga-Kursen verwendet werden, mit Schwerpunkt auf Posenamen. Eine beiliegende CD bietet korrekte Aussprachen.
  • Mindfulness Yoga: Die erwachte Vereinigung von Atem, Körper und Geist von Frank Jude Boccio: Ein zum Nachdenken anregendes und informatives Buch, das die Gemeinsamkeiten von Yoga und Buddhismus erforscht. Praktische Anleitung, wie und warum Achtsamkeitstechniken auf Asana angewendet werden.
  • Auf dem Weg zum Gleichgewicht: 8 Wochen Yoga mit Rodney Yee von Rodney Yee: Yee macht die Zeit zum Üben zu Hause spannend, indem er acht Wochen Unterricht mit wöchentlichen Themen anbietet: zum Beispiel "Öffnung für Verletzlichkeit" oder "nach innen hören".
  • Yoga: Der Geist und die Praxis des Bewegens in die Stille von Erich Schiffmann: Eine Anleitung zu 45 Asanas mit gründlichen Anweisungen. Dieses Buch enthält den weisen Rat eines Meisterlehrers und weist den Leser auf die Weisheit des ultimativen Gurus hin: des Selbst.
  • Yoga Anatomy von Leslie Kaminoff: Wollten Sie schon immer einmal in eine Yoga-Pose schauen? Die hervorragenden Illustrationen dieses Buches zeigen genau, was in 75 Asanas im Körper passiert.
  • Yoga als Medizin: Das Yoga-Rezept für Gesundheit und Heilung von Yoga Journal und Timothy McCall, MD: Dieses Buch ist eine wichtige Brücke zwischen Yoga-Weisheit und westlicher medizinischer Tradition und dient auch als gute Einführung in die Yoga-Therapie.
  • Yoga: Den inneren Körper erwecken von Donald Moyer: Ein unterschätzter Yoga-Meister taucht unter die Oberfläche, um Asana von innen heraus zu lehren.
  • Der Yoga des Atems: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu Pranayama von Richard Rosen: Dieses Buch über Pranayama dient als Kompass für diejenigen, die das Neuland des Atems erkunden möchten.
  • Die Yoga-Tradition: Geschichte, Literatur, Philosophie und Praxis von Georg Feuerstein: Ein gründliches Kompendium philosophischen Wissens mit Übersetzungen mehrerer wichtiger Yoga-Texte.

Hillari Dowdle, ein ehemaliger Herausgeber des Yoga Journal, schreibt in Knoxville, Tennessee.

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