Nutze deine Yoga-Weisheit, um dich mit deinem inneren Licht zu verbinden und mit der Welt zu teilen.
Visoka va jyotismati
Oder das Licht, in dem alles Leid und Leid frei ist.
- Yoga Sutra I.36
Jedes Jahr in der ersten Dezemberwoche nehmen die Schüler der Schule meiner Kinder an einem besonderen Ritual teil, um die kürzeren Tage zu markieren, wenn wir uns der dunkelsten Zeit des Jahres nähern. Im dunklen Auditorium ist eine große Spirale aus immergrünen Ästen mit einer brennenden Kerze in der Mitte angeordnet. Jedes Kind erhält einen glänzenden Kernapfel mit einer einzelnen unbeleuchteten Kerze. Nacheinander gehen die Kinder in ruhiger Dunkelheit mit der Spirale in die Mitte, um ihre eigenen Kerzen von der Kerze in der Mitte anzuzünden. Auf dem Rückweg aus der Spirale wählt jedes Kind einen Punkt auf dem Weg der Zweige, um seine brennende Kerze zu platzieren. Bis alle Kinder an der Reihe sind, brennt die gesamte Spirale mit Kerzen, die in der Dunkelheit funkeln. Die unausgesprochene Symbolik dieser jährlichen Tradition ist, dass es besonders zur dunkelsten Zeit des Jahres 'Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um leise nach innen zu gehen, sich mit unserem inneren Licht zu verbinden und dann seinen Funken in die Welt zu tragen, um ihn mit anderen zu teilen. Es ist ein zutiefst bewegendes Ritual und eine schöne Verbindung zu einem meiner Favoriten in Patanjalis Yoga Sutras, I.36: Oder dem Licht, in dem es frei von allem Leiden und Leid ist.
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Yoga Sutra I.36 ist eine der vielen Möglichkeiten, die Patanjali im ersten Kapitel bietet, um Ihnen zu helfen, einen unruhigen, aufgeregten Geist zu beruhigen und ein Maß an Stabilität und Klarheit zu erreichen. Das Sanskrit-Wort va bedeutet "oder" und zeigt an, dass dieses Sutra eine Option unter vielen ist. Wenn es bei Ihnen ankommt, ist es für Ihre Unterstützung da. Wenn dies nicht der Fall ist, gibt es in diesem Kapitel mehrere andere Tools, die Sie stattdessen auswählen können, z. B. nach Ihren Träumen fragen, das Ausatmen verlängern, bestimmte Einstellungen annehmen, den Rat einer erfahreneren Person einholen oder über ein Objekt von Ihnen meditieren wählen. Bemerkenswert an Sutra I.36 ist, dass es keine spezifischen Anweisungen enthält. Stattdessen bietet es einfach das Bild von Jyotismati oder unser inneres Licht, frei von Trauer oder Trauer (visoka ) - und lässt absichtlich den Weg frei für die Anwendung des Sutra, um je nach den individuellen Bedürfnissen und Überzeugungen jeder Person zu variieren.
Für eine Person könnte es ausreichen, nur die Möglichkeit zu unterhalten, dass dieses Licht frei von Leiden ist. Jemand anderes könnte es hilfreich finden, über dieses Bild zu meditieren oder es in eine bestehende Praxis zu integrieren. Abhängig von Ihren persönlichen Überzeugungen kann dieses Sutra Ihre Verbindung mit Gott oder einer höheren Macht hervorrufen und unterstützen. Kurz gesagt, es gibt viele Möglichkeiten, wie dieses Sutra Sie unterstützen kann, und indem Patanjali nur das Bild ohne Anweisung anbietet, schränkt es seine potenzielle Kraft oder Resonanz nicht ein.
Kommentatoren des Yoga Sutra haben dieses Licht als eine große Helligkeit oder Ausstrahlung im Herzen beschrieben, aus der das wahre Selbst hervorgeht. Das Licht wurde auch als winziger Funke an der Spitze eines Fadens in den dunkelsten Vertiefungen einer Höhle im Herzen beschrieben. Für mich hat das Bild des Fadens mit etwas Licht an der Spitze immer symbolisiert, dass der Funke dieses Lichts immer darin liegt, egal wie weit Sie vom Licht entfernt oder getrennt sind, und unabhängig von Ihren Umständen. frei von Trauer, Schmerz, Trauer und Bedrängnis. Selbst wenn Sie das Licht vergessen haben oder an seiner Existenz zweifeln, ist es da - und das Erinnern und Nachdenken darüber kann in schwierigen Momenten eine großartige Quelle der Unterstützung und des Trostes sein.Sie könnten daran denken, diesem Faden zum Licht an der Spitze zu folgen, um Ihren Weg nach Hause wiederzufinden, wenn Sie sich nicht sicher sind und alles um Sie herum dunkel erscheint.
Pflegen Sie Ihr inneres Licht mit Yoga Weisheit + Meditation
Das Ende des Jahres kann eine wichtige Zeit sein, um darüber nachzudenken, wie wichtig es ist, Ihr inneres Licht zu kultivieren und zu pflegen. Wie das Ritual in der Schule meiner Kinder nahe legt, werden Sie, wenn Sie sich die Zeit nehmen, an diesen ruhigen Ort in Ihnen zu reisen, Ihr eigenes Licht und damit ein Gefühl der Hoffnung, des Staunens, der Freude und der Klarheit finden. Wenn Sie sich mit diesem Licht verbinden, können Sie es kultivieren, in Ihren Alltag bringen und mit der Welt um Sie herum teilen.
Diese Freigabe muss keine spezifische Aktion oder Anzeige nach außen sein und kann in der Tat sehr subtil sein. Sie können Ihr Licht mit anderen teilen, indem Sie Ihr Gefühl des Staunens, der Freude oder des Mitgefühls kultivieren oder vertiefen und so Ihre Art, in der Welt zu sein, beeinflussen. Wenn Sie Ihr Licht teilen, können Sie sich entscheiden, sich freiwillig zu melden, einen alten Freund anzurufen oder einfach andere durch die stille Reflexion oder Inspiration hinter Ihren Handlungen und Taten in der Welt zu inspirieren, unabhängig davon, ob Sie einem anderen Bedürftigen stille Unterstützung oder einem Fremden ein Lächeln bieten. Wie auch immer sich Ihre vertiefende Verbindung mit Ihrem inneren Licht manifestiert, wenn Sie es kultivieren, werden Sie diese Quelle der inneren Unterstützung kennenlernen, die immer da ist, um Ihnen zu helfen, ein größeres Gefühl von Frieden und Leichtigkeit zu finden, selbst in den dunkelsten Zeiten.
Siehe auch Yoga Sutra 1.1: Die Kraft des Jetzt
Zünde deine Funkenmeditation an
Versuchen Sie diese kurze Übung, um sich mit Ihrem inneren Licht zu verbinden:
Setzen Sie sich an einem ruhigen Ort bequem mit den Händen in den Schoß und den offenen Handflächen. Beginnen Sie mit mehreren entspannten, leichten Atemzügen. Beginnen Sie, das Licht in Ihrem Herzen zu visualisieren. Wenn Ihnen ein Bild in den Sinn kommt, atmen Sie weiter bequem und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Licht in Ihnen. Wenn der Geist wandert, wie es unvermeidlich ist, bringen Sie Ihren Fokus sanft zurück zum inneren Licht, ohne zu urteilen. Wenn Sie Probleme haben, dieses Bild zu visualisieren oder Ihren Fokus dort zu behalten, möchten Sie möglicherweise leise die Wörter des Sutra sprechen oder singen oder sogar eine Übersetzung seiner Bedeutung in Ihre eigenen Wörter, wie "Mein inneres Licht scheint".
Sobald sich das Bild des Lichts stark und klar anfühlt, fügen Sie der Visualisierung eine einfache Bewegung oder Geste hinzu. Öffnen Sie beim Einatmen Ihre Handflächen nach außen. Legen Sie beim Ausatmen Ihre Handflächen über Ihr Herz. Wiederholen Sie dies dreimal und sitzen Sie dann einige Momente oder Minuten ruhig und setzen Sie Ihre entspannten Atemzüge fort.
Wenn Sie sich bereit fühlen, wiederholen Sie die Geste des Einatmens, während Sie Ihre Handflächen nach außen strecken, und des Ausatmens, wenn Sie die Hände zurück zu Ihrem Herzen bringen (oder, wenn Sie möchten, auf einen anderen Teil Ihres Körpers legen), und konzentrieren Sie sich auf drei Atemzüge, um das zu bringen Licht in jeden dieser Bereiche: irgendwo in Ihrem eigenen Körper, der Unterstützung benötigt, Ihren Geist, Ihre Beziehungen und Ihre Gemeinschaft.
Setzen Sie sich für einige Momente wieder ruhig hin und atmen Sie bequem, bis Sie bereit sind, Ihre Augen zu öffnen. Denken Sie daran, dass diese Ressource des Lichts und der Freude, der Klarheit und des tiefen Friedens immer in Ihnen vorhanden ist.
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