Wie Yoga gegen Angst einer Frau half, ihre Panikattacken zu überwinden.
Zu Beginn einer heißen Sommernacht um 2 Uhr morgens dachte ich, ich hätte die Grippe. Eine starke Welle von Übelkeit setzte mich direkt ins Bett und brachte mein Bewusstsein zu einem schwer klopfenden Herzen. Schweiß perlte auf meiner Oberlippe. Angst schlug mir auf die Knochen. Ich ging ins Badezimmer und verbrachte den Rest des Morgens damit, auf dem kalten Fliesenboden zu schlafen.
Monatelang jede Nacht weckten mich diese starken Symptome und ließen mich jeden Tag mit verwirrten Augen und Nebel zurück. Die discombobulierende Wirkung hat mich zum Arzt geschickt, wo bei mir im Alter von 28 Jahren eine Panikstörung diagnostiziert wurde.
Psychische Gesundheit war ein Problem gewesen, seit ich auf dem College war. Depressionen und Angstzustände waren in meinem Leben keine Unbekannten, aber diese Diagnose einer Panikstörung ließ mich drehen. Täglich erlebte ich intensive Angstzustände, verbunden mit schwerer Übelkeit. Ich litt unter anhaltender Migräne, stressbedingter Gastritis und entwickelte einen Leistenbruch. Medikamente halfen nicht und machten mich - nach Meinung eines Arztes - noch schlimmer. Monatelang war ich bettlägerig und ließ meine Kinder und meinen Mann im Schatten meiner Krankheit zurück. Nach zwei Psychiatern, einem Psychologen, einem Berater und Jahren ohne Veränderung musste ich mich auf einen neuen Weg begeben. Es begann mit Pranayama.
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Zehn Jahre zuvor, im Alter von 18 Jahren, war ich verheiratet, Mutter von zwei Kindern und Student an der Washington State University. Von Stress überwältigt, suchte ich eine Therapie. Durch Beratungsdienste an meiner Universität traf ich einen Praktikanten der Abteilung für Psychologie, der die Auswirkungen des Atmens auf die psychische Gesundheit untersuchte. Drei Monate lang nahm ich teil und traf mich wöchentlich mit ihr, um an Tiefatmungstechniken zu arbeiten. Ich war mir damals nicht ganz bewusst, aber die Atemarbeit entspannte meine Muskeln und mein sympathisches Nervensystem. Ich fand Stille und Frieden, wo ich vorher nur Angst hatte. Während ich die beruhigenden Wirkungen genoss, ignorierte ich nach drei Monaten Training - wie so oft - das, was für mich so gut war.
Mit 28 erinnerte ich mich an diese Techniken und erinnerte mich daran, wie es funktioniert hatte, um intensive Gefühle wie Angst zu reduzieren. Ich forderte meine medizinischen Unterlagen an und fand heraus, dass die Behandlung, die ich 10 Jahre zuvor erhalten hatte, als dialektische Verhaltenstherapie (DBT) bezeichnet wurde. Die Therapie beinhaltete Training in Achtsamkeit, Nichturteilen, Akzeptanz, Belastungstoleranz, Mantras und Entspannung.
Mit diesen Techniken habe ich zwei Jahre lang geübt und aufgezeichnet. Während dieser Zeit nahm ich an buddhistischen Versammlungen und Yoga-Kursen teil, die viele der mit DBT verbundenen Themen widerspiegelten. Bald war meine engagierte Heim-Yoga-Praxis geboren.
Ich habe große Verbesserungen gesehen. Stresssituationen haben mich mit meinen Atemübungen nicht mehr über den Rand gedrängt. Anstatt mich mit lähmenden Angstzuständen zu befassen, hatte ich jetzt die Möglichkeit zu atmen und neu zu starten. Nach sechs Monaten ohne Panikattacke nahm mir mein Arzt alle Antidepressiva ab. Ich erhob mich aus meinem lebenslangen Kampf mit Angst und Panik und meine Nächte auf dem Badezimmerboden wurden immer kürzer.
Seit ich in den letzten vier Jahren Atemtechniken in Kombination mit meiner Yoga-Praxis angewendet habe, habe ich mich von einer von Angst geplagten Schlaflosigkeit zu einem ausgewogenen, gesunden und achtsamen Yogini entwickelt. Ich bin jetzt ein aktiver Teilnehmer in meinem Leben - Laufen, Yoga praktizieren und fast täglich meditieren. Ich spiele mit meinen Kindern und lache mit meinem Mann. Yoga und die damit verbundenen alten Schriften wie Patanjalis Yoga Sutras haben mich von den schwächenden Auswirkungen der Panikstörung erholt, die seit über einem Jahr in Remission ist.
Ich lebe in Freude, Zentriertheit und Gesundheit. Ich war noch nie glücklicher oder habe so offen gelebt - es fühlt sich zu gut an, um wahr zu sein. Es waren keine Medikamente oder Ärzte, sondern eine alte Denkschule über die Praktiken des Yoga, die mich aus dem Leiden herausholte.
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Rashel Fitchett ist Ehefrau und Mutter von drei Kindern. Sie ist Ersatzlehrerin und angehende Yogalehrerin im Bundesstaat Washington. Weitere Informationen finden Sie in ihrem Blog Buddhi Mind.
