Happy Fall Tagundnachtgleiche! Die herbstliche Tagundnachtgleiche findet am Dienstag, den 23. September um 2:29 UTC statt. (Das bedeutet Montag, 22. September, 20.29 Uhr MDT in der Heimatstadt des Yoga Journal in Boulder, Colorado.) Aber Yogis in jeder Zeitzone feiern das Ereignis, was eine nahezu gleiche Aufteilung von Tag und Nacht bedeutet.
"Während wir von längeren Tagen zu längeren Nächten wechseln, ist es selbstverständlich, darüber nachzudenken, welcher Teil unseres eigenen Lebens aus dem Gleichgewicht geraten könnte", sagt Desiree Bartlett, eine Vinyasa-Yogalehrerin am Exhale Center für Heilige Bewegung in Venice, Kalifornien . "Die ayurvedischen Lehren zeigen, dass wir mit dem Wechsel der Jahreszeiten auch mit dem Äquinoktium arbeiten können, um daran zu erinnern, das Gleichgewicht auf jeder Ebene des Selbst zu pflegen: geistig, emotional und körperlich."
Wir haben Bartlett, die mit Shiva Rea und Saul David Raye trainiert hat, gebeten, vier ihrer Lieblings-Ausgleichsposen zu Ehren der Tagundnachtgleiche zu teilen. "Diese Sequenz feiert das körperliche Gleichgewicht und das Gleichgewicht der Chakren", sagt sie. "Ausbalancierende Posen geben uns die Möglichkeit, das Gefühl zu haben, vollständig präsent zu sein und das empfindliche Gleichgewicht zwischen Geben und Empfangen zu finden."
Fall Equinox Flow
Original text
Virabhadrasana II (Krieger II)
Trikonasana (Dreieckspose)
Strecken Sie von Virabhadrasana II aus Ihr vorderes linkes Bein und bringen Sie Ihre vordere linke Hand auf den Boden oder auf einen Block für Trikonasana. Finden Sie nun die Ausrichtung Ihrer Gelenke und halten Sie Ihre obere Hüfte über Ihrer unteren Hüfte gestapelt. Ihre obere Schulter sollte auch mit Ihrer unteren Schulter ausgerichtet sein. Wie der Name dieser Pose andeutet, ist sie von Natur aus sehr eckig. Obwohl Sie immer noch auf zwei Beinen stehen, ist Ihr Becken auf die Seite gedreht. Ihre Hüftknochen sollten zur korrekten Ausrichtung übereinander gestapelt sein. Dies erfordert gleiche und ausgeglichene Anstrengungen von den Muskeln an der Vorderseite des Körpers sowie von den Muskeln an der Rückseite des Körpers.
Ardha Chandrasana (Halbmondpose)
Ardha Chandra Chapasana (Zuckerrohr in Halbmondpose)
- Dana Meltzer Zepeda
