Probieren Sie diese energiegeladene Sequenz mit vier Posen dreimal auf jeder Seite aus, um sich aufzuwärmen und Ihre Hüften zu schützen, bevor Sie zur Barre gehen.
Barre-Kurse sind eine großartige Möglichkeit, von Kopf bis Fuß zu trainieren und zu stärken. Diese vielen Wiederholungen von Mikrobewegungen in der Ballettbarre bieten eine intensive Herausforderung für Ihre Füße, Waden, Oberschenkel, Hüften, Po und Bauch. Die häufig verwendete herausgestellte Position (Fersen eng beieinander, Zehen hervorgehoben) kann jedoch auch zu einer übermäßigen Belastung von Gelenken wie Ihren Knien und dem Iliosakralgelenk führen, das den unteren Rücken mit den Hüften verbindet - insbesondere, wenn Ihre Beteiligung an den Füßen größer ist als die Hüften. Das Üben von Yoga-Posen, die die Außenrotation der Hüften vor dem Barre fördern, erwärmt Gewebe und Gelenke und schützt diese gefährdeten Bereiche, sodass Sie sicher pliéen und die Beine heben können. Probieren Sie diese energiegeladene Sequenz mit vier Posen dreimal auf jeder Seite aus, bevor Sie in die Barre gehen.
