Die Szene: Yoga Journal LIVE! San Diego ist ein Meer von Yogis mit Wasserflaschen und Matten, die vor Aufregung schwirren, wenn sie es von Sitzung zu Sitzung buchen.
Betreten Sie die Erdgebetsklasse von Saul David Raye. Die Geräusche von Jim Beck, der auf der Sitar klimpert, gleiten durch die Luft, begleitet von dem tiefen Timbre von Rayes Stimme und der sich ausbreitenden Stille seiner ruhigen Präsenz. Und einfach so verschwinden alle Jitter vor der Konferenz im Raum.
Passenderweise erklärt Raye zunächst, dass unsere Fast-Streaming-Kultur uns normalerweise davon abhält, von unserem sympathischen Nervensystem aus zu operieren. Das ist das Flug- oder Kampfmuster, das wir alle so gut kennen. Wenn wir uns jedoch dem Parasympathikus zuwenden, heilen wir. Wir können zu unserem natürlichen, entspannten Seinszustand zurückkehren (der, in dem sich unsere Vorfahren befunden hätten, wenn sie nicht einem schrecklichen Wolf gegenübergestanden hätten) und beginnen, einige der verheerenden ununterbrochenen Stressausbrüche an Körper, Geist und Seele rückgängig zu machen Seele. "Wenn wir in die innere Erfahrung gehen", sagt Raye, "befinden wir uns in derselben Zeitzone, in der sich der Wind und die Erde befinden."
Der Weg, Frieden auf die Erde zu bringen, besteht darin, ihn in uns selbst zu finden. Hier ist der Atem das Fahrzeug, zusammen mit seiner Reihe von einfachen, aber starken Posen. Wir haben sie in den Boden des Sheraton San Diego eingeschmolzen, aber das konnte fast überall gemacht werden - sogar in Ihrer Kabine. Wenn Sie nach draußen kommen können, umso besser.
1. Easy Pose + Grounding Mudra: Legen Sie in einer bequemen Sitzposition Ihre linke Hand auf Ihr Herz und Ihre rechte Hand flach auf die Erde, die Handfläche zeigt nach unten. Biete Mutter Erde in diesem Mudra deinen Dank für alles an, was sie uns gibt.
2. Leichenlage mit Blick auf die Erde: Legen Sie sich auf den Bauch und strecken Sie die Arme mit den Handflächen nach unten nach vorne. Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite, wenn dies am bequemsten ist. Atme dann in deinen unteren Rücken. Fühle, wie deine Knochen in die Erde sinken. Studien zeigen, dass die Erdung unseres Körpers Entzündungen reduziert und das Nervensystem beruhigt, sagt Raye.
3. Kinderpose + Begrüßungssiegel: Strecken Sie in Kinderpose die Arme nach vorne und bringen Sie die Hände in Anjali Mudra. Dies hilft, beide Seiten des Gehirns zu verbinden. Atme ein und lasse es dann in einem langen, langsamen Ausatmen los, damit alles in die Erde geht. "Bei der yogischen Energiekartierung", sagt Raye, "gibt es keinen Unterschied zwischen der Energie eines Berges, eines Sterns, des Ozeans oder Ihnen oder mir. Dies ist der gleiche Herzschlag."
4. Stressfreier Stehschwung: Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander liegenden Füßen mit dem Arm auf Schulterhöhe und den Ellbogen in Kaktusstellung. Beginnen Sie, Ihren Oberkörper zu schwingen und atmen Sie in Ihre Nieren und Nebennieren ein. Wenn Sie genug haben, heben Sie Ihre Arme mit den Händen im Kinnmudra (Daumen und Zeigefinger berühren sich) über den Kopf und rufen Sie eine Absicht auf.
5. Freier Fluss: Tippen Sie auf Ihren eigenen inneren Rhythmus, lassen Sie los und bewegen Sie sich frei. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Versuchen Sie ein wenig durch die Luft zu schwimmen und sehen Sie, wohin Sie das führt. „Lerne wieder, deinem Körper zu vertrauen“, winkt Raye.
6. Halber Schulterstand: Der halbe Schulterstand ist eine der besten Posen von Raye zur Verjüngung. Schwingen Sie Ihre Beine von Ihrem Rücken nach oben und strecken Sie sie über Ihren Kopf. Anstatt Ihren Oberkörper so vertikal wie möglich anzuheben, stützen Sie ihn in einem 45-Grad-Winkel zum Boden ab und halten Sie Ihren unteren Rücken an Ihren Händen. Atmen Sie in den Thymus (ein Immunorgan in der Nähe Ihres Herzens) und dann in Ihre Schilddrüse im Hals. Fühle, wie deine Schultern und Arme von Mutter Erde gehalten werden.
7. Leichenhaltung: Die ultimative Umarmung der Erde. Lass deinen Puls langsamer werden. Sei in deinem Körper, fest auf der Erde gepflanzt. Du bist angekommen.
- Rebecca Tolin
Bildnachweis : Tony Felguieras
