Finden Sie heraus, warum viele beginnende Yogis oft sehr zittern und wie Sie diese zitternden Muskeln kontrollieren können.
Ihre Muskeln bestehen aus vielen Fasern. Wenn Sie einen Muskel benutzen, ziehen sich nicht alle Fasern gleichzeitig zusammen. Einige ruhen sich aus, während die anderen arbeiten, und dann tauschen sie Plätze. Wenn Sie Ihre Muskeln wirklich herausfordern, können die Umstellungen etwas unregelmäßig werden.
Man könnte sich vorstellen, dass ein Läufer in einem Staffellauf den Staffelstab an einen anderen weitergibt. Wenn Sie zittern, fummelte jemand am Schlagstock herum.
Anfängliche Yogis schütteln oft ziemlich viel. Wenn Ihre Muskeln durch regelmäßiges Üben stärker werden, lernen die Fasern, mit einer gleichmäßigeren Koordination zwischen Brennen und Ausruhen zu wechseln. Ihr Zittern wird wahrscheinlich nachlassen (obwohl es immer Lehrer geben wird, die Sie in Yoga-Gelee verwandeln, egal wie stark Sie werden).
Siehe auch Fragen Sie den Experten: Sind Muskelschütteln gesund?
Wie Sie Ihre Muskeln zum Zittern bringen können
Um die Dinge zu beruhigen, versuchen Sie vorerst, den zitternden (zusammenziehenden) Muskel gegen den darunter liegenden Knochen zu drücken und den Knochen in den zu dehnenden Muskel zu drücken.
Zittern ist nicht unbedingt schlecht, aber es kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie überarbeitet sind. Vor einigen Jahren, als der Schläger Mark McGwire in einen schrecklichen Einbruch geriet, fragte ein Sportcaster Macs Schlagertrainer, was das Problem sei. Der Trainer meinte, McGwire habe sich zu sehr bemüht und müsse es "einfacher versuchen".
Stellen Sie sich auf Ihr Gehirn, Ihre Augen, die Wurzel Ihrer Zunge und vor allem auf Ihren Atem ein: Wenn sich einer dieser Bereiche hart oder eingeengt anfühlt, befolgen Sie den Rat des Trainers: Versuchen Sie es einfacher.
Siehe auch Die Wissenschaft vom Atmen
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