Die meisten von uns schlafen zusammengerollt und neigen dazu, die meiste Zeit der Nacht an einem Ort zu bleiben. Diese dynamische Morgenübung soll die Steifheit des Schlafes auflösen. Es umfasst Oberschenkel- und Seitenstrecken, Schulteröffner und Rückenbeugen, die Ihnen einen zusätzlichen Energieschub verleihen.
Siehe auch Warum Sonnengrüße so viel mehr sind als nur ein Aufwärmen
Sie beginnen mit Sonnengrüßen. Diese bewegenden Meditationen sind eine perfekte Möglichkeit, den Tag zu begrüßen, Ihrem Atem zu folgen und Ihren Körper zu dehnen. Sun Salutes helfen mir, meine Schultern zu öffnen und meine Kniesehnen zu dehnen, während ich jeden Morgen meine Kern-, Arm- und Rückenmuskulatur aufbaue.
Verwenden Sie diese Übung, um aufzuwachen und den Rest Ihres Tages mit Ihrem besten Fuß nach vorne zu beginnen. Halten Sie einen Riemen oder ein Handtuch bereit, falls Sie sich in Ihren Schultern steif fühlen und eine Requisite verwenden könnten.
