Die häufigste Anfängerform des tibetischen Yoga ist Lu Jong oder „Körpertraining“. Lu Jong unterscheidet sich vom Hatha Yoga darin, dass er den Körper als Mittel zur Erleuchtung und nicht als etwas zur Überwindung wahrnimmt, erklärt Lharampa Tenzin Kalden, ein buddhistischer Mönch und tibetischer Meditationslehrer. Aber wie Hatha: „Es hilft uns, Ärger, Anhaftung und andere negative Emotionen loszuwerden“, erklärt er. Beginnen Sie diese Lu Jong-Übung von Kaldens Lehrer Tulku Lama Lobsang mit einem reinigenden Atemzug namens Lung Ro Sel. Atme ein und ziehe deine Handflächen von deinem Bauch zu deinem Kopf. Atme aus, drehe deine Handflächen um und drücke sie zurück zu deinem Bauch, wobei du abgestandene Energie ausatmest. Nehmen Sie zwischen jeder folgenden Sequenz mehrere reinigende Lung Ro Sel-Atemzüge.
Siehe auch Die Verbindung zwischen den fünf Elementen der Natur und Yoga
1. Raum
fünfzehnWo man lernen kann
Der Zugang zu Tibet und Lehrern dieser Traditionen ist immer noch begrenzt. Es ist besser, mit Ian Baker das benachbarte Himalaya-Königreich Bhutan zu erkunden. Der Tibet-Experte führt dort Reisen mit tibetischen und bhutanischen Lamas durch. Reisen beinhalten Praktiken und Einweihungen an heiligen Orten (ianbakerjourneys.com).
Oder besuchen Sie für ein Fünf-Sterne-Erlebnis mit tibetischem Yoga und Heilung das Alpina Gstaad und das Six Senses Spa in der Schweiz. Zweimal im Jahr lädt dieses Luxushotel Lharampa Tenzin Kalden zu privaten und halbprivaten Meditations- und Yoga-Sitzungen ein. Der leitende Therapeut des Spas ist in tibetischen Heilbehandlungen geschult, darunter Massagen und alpine Kräuterpackungen (thealpinagstaad.ch).
Model Keith Allen ist ein in Boulder, Colorado, ansässiger Vinyasa-Lehrer.
