Ein Arzt und Gründer einer Therapie namens Hasya (Lachen) Yoga erklärt, warum Lachen als Medizin von Vorteil ist.
Es gibt eine Szene im Film Mary Poppins, in der Onkel Albert (gespielt von Ed Wynn) an der Decke seines Wohnzimmers festsitzt und von unaufhaltsamer Freude nach oben getragen wird. Es scheint, dass Onkel Albert Lachanfällen ausgesetzt war, die seine Stimmung - zusammen mit dem Rest von ihm - buchstäblich vom Boden hoben.
Laut Madan Kataria, einem in Bombay, Indien, ansässigen Arzt, Autor von Laugh for No Reason und Gründer und Präsident von Laughter Clubs International, ist Lachen möglicherweise das beste aller Medikamente. Kataria hat eine Form der Lachtherapie namens Hasya Yoga entwickelt ( hasya bedeutet auf Sanskrit Lachen), die tiefes, kontrolliertes Atmen und Strecken mit verschiedenen Arten von erzwungenem Lachen kombiniert.
Katarias Erforschung der Lachtherapie begann in Indien mit kleinen Gruppen von Menschen, die sich regelmäßig zu morgendlichen Spaziergängen trafen. Pre-Walk-Sitzungen begannen mit einer Atemübung ähnlich Pranayama, gefolgt von einem strukturierten Gesang von "ho ho, ha ha", der eine rhythmische Muskelbewegung des Abdomens erfordert, ähnlich wie Kapalabhati oder Feueratem, eine Atemtechnik, bei der die Der Arzt atmet schnell ein und aus, um die Atemwege zu reinigen.
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"Diese Lachpraxis", erklärt Kataria, "bewegt sich schrittweise von der ho ho, ha ha-Übung zu anderen Arten von simuliertem Lachen. Ich nenne sie meinen" Lachcocktail "." Katarias "Cocktail" beinhaltet herzhaftes Lachen, Begrüßungslachen und Offenheit - stummes Lachen, summendes Lachen, Löwenlachen (eine Adaption von Lion Pose) und schwingendes Lachen mit Armbewegung. Jedes Lachen wird bis zu 45 Sekunden lang aufrechterhalten, gefolgt von tiefen Atem- und Dehnungsübungen.
Die Lachübungen sollen zusammen durchgeführt werden, wobei die Teilnehmer in Begleitung anderer von einer Art von Kichern zu einer anderen übergehen. Kataria sagt: "Lachen in Lachclubs ist das reinste Lachen, weil es keinen Grund hat. Es richtet sich nicht an andere, aber wir lernen, über uns selbst zu lachen."
Gibt es etwas, über das Kataria nicht lachen kann? "Das Leben kann eine Herausforderung sein", gibt er zu, "es hilft, wenn man lachen kann." In der Tat behauptet er, die Vorteile seien positiv lebensverbessernd. Lachen hilft Ihnen nicht nur, Ihre Hemmungen zu verlieren und Selbstvertrauen zu gewinnen, Kataria erklärt, dass es durch die Akzeptanz des Lachgeistes möglich ist, eine positivere Lebenseinstellung sowie eine verbesserte Lungenkapazität und einen verbesserten Bauchtonus zu erreichen.
Kataria vergleicht die Verwendung von Bauchmuskeln während des Übens des erzwungenen Lachens mit Yoga-Übungen, die das Verdauungssystem stärken, und betont, dass starke Bauchmuskeln zu einem gesunden Verdauungssystem beitragen. Er behauptet weiter, dass die Lachpraxis sowohl die Pulsfrequenz als auch den Blutdruck erhöht, das Kreislaufsystem stimuliert und strafft und das Atmungssystem stärkt, indem die gesamte Kapazität der Lunge genutzt wird. Prana - oder Lebenskraft -, erklärt er, gelangt über die Atmung in unseren Körper, sodass klare Atemwege und starke Lungen für das Wohlbefinden von Körper und Geist unerlässlich sind.
Entstauben Sie also Ihren Sinn für Humor, atmen Sie tief ein und tun Sie, was Onkel Albert getan hat: Lachen. Lang, laut und klar.
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