Sind Sie bereit, den Sinn Ihres Lebens zu entdecken und Ihr volles Potenzial zu aktivieren? Kundalini Yoga ist eine alte Praxis, die Ihnen hilft, kraftvolle Energie zu kanalisieren und Ihr Leben zu verändern. Und jetzt gibt es eine leicht zugängliche und einfache Möglichkeit zu lernen, wie Sie diese Praktiken in Ihre Praxis und Ihr Leben integrieren können. Der 6-wöchige Online-Kurs des Yoga Journal, Kundalini 101: Erschaffe das Leben, das du willst, bietet dir Mantras, Mudras, Meditationen und Kriyas, die du jeden Tag üben möchtest. Jetzt registrieren!
Sie haben die Willenskraft und Kraft, schlechte Gewohnheiten für immer aufzugeben. Finde sie mit Kundalini Yoga.
Eine der mächtigsten Kundalini-Kriyas oder Sequenzen, um die Kraft zu finden, schlechte Gewohnheiten zu brechen, ist eine Reihe von 13 Posen, die als Advanced Abdominal Strengthing Kriya bezeichnet werden. Zum Teil bietet diese Kombination aus Bewegungen und Atemarbeit ein außergewöhnliches Kerntraining. Auf einer tieferen Ebene aktiviert es das dritte Chakra, das Energiezentrum an Ihrem Nabel, das die Quelle der Willenskraft ist, wo Transformation und Ermächtigung beginnen. Wenn dieser Energiewirbel aktiv und ausgeglichen ist, fühlen Sie sich geerdet. Das Bedürfnis, nach draußen zu greifen, um sich besser zu fühlen, wird gestillt.
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Versuchen Sie diese Praxis in den nächsten 40 Tagen jeden Tag - die Zeit, die nach der Kundalini-Theorie benötigt wird, um ein neues Verhaltensmuster zu kodieren. Der Morgen ist am besten, bevor Sie in das Drama des Tages hineingezogen werden. Machen Sie dieses Kriya zu Ihrer neuen Gewohnheit und Sie werden negatives Denken, Selbstzweifel, Aufschub und Ressentiments - die Gefühle, die oft dem Suchtverhalten zugrunde liegen - langsam verschwinden lassen und durch Zufriedenheit, Erfüllung, Freiheit und die Kraft ersetzt werden, alles durchzusetzen Vorsätze oder Änderungen, die Sie im neuen Jahr vornehmen und behalten möchten.
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Beginnen Sie, indem Sie das Kundalini Adi Mantra dreimal singen: Ong namo guru dev namo („Ich verneige mich vor dem göttlichen kreativen Bewusstsein im Inneren, ich verneige mich vor dem Lehrer im Inneren“). Beginnen Sie langsam, machen Sie bei Bedarf Pausen und bauen Sie schrittweise die für jede Pose angegebenen Zeiten auf. Halten Sie die Augen geschlossen und konzentrieren Sie sich auf das dritte Auge - das Chakra oder Energiezentrum zwischen Ihren Augenbrauen. Vertiefen Sie Ihren Fokus, indem Sie beim Einatmen geistig Sat (Wahrheit) und beim Ausatmen Nam (Identität) wiederholen. Stellen Sie sicher, dass Sie nach jeder Pose mindestens 30 bis 60 Sekunden pausieren.
