Licht auf Iyengar

Egal welche Art von Yoga Sie praktizieren oder wo - ob es Ashtanga im Yoga Workshop in Boulder, Colorado ist; Yee Yoga bei Yoga Shanti in Sag Harbor, New York; oder Anusara bei Yoga Sangha in San Francisco - Ihr Yoga wurde von BKS Iyengar beeinflusst. Die enorme Popularität des Yoga im Westen ist zum großen Teil Herrn Iyengar zuzuschreiben, der seinen Yoga-Stil vor einigen Jahrzehnten erstmals in den USA eingeführt hat. Viele seiner Innovationen sind heute Standardmerkmale: Er formte die Art und Weise, wie wir über Ausrichtung denken, und entwickelte anatomisch präzise Begriffe, um dies zu vermitteln. Pionierarbeit bei der Verwendung von Requisiten als Lernwerkzeuge; und lehrte, wie man esoterische hinduistische Fallen minimiert, ohne die Yoga-Suche nach Vereinigung von Körper, Geist und Seele zu opfern. Einer seiner wichtigsten Beiträge war jedoch die Verwendung von Yoga als therapeutisches Instrument.Seine Entdeckungen haben gezeigt, dass Yoga in der Lage ist, mit einer Vielzahl von Krankheiten umzugehen, und die Ergebnisse seiner Arbeit haben die Glaubwürdigkeit des Yoga in der wissenschaftlichen und medizinischen Gemeinschaft erhöht.

Mr. Iyengars Buch Light on Yoga, das erstmals 1966 veröffentlicht wurde, ist zu einem Klassiker geworden und gilt als das ultimative Referenzhandbuch für die Asana-Praxis. Wenn Lehrer sich auf die richtige Art und Weise beziehen, eine Haltung einzunehmen, spielen sie normalerweise auf die Ausrichtung an, die Herr Iyengar in seinem Buch anweist und fachmännisch modelliert. Tatsächlich würden wir im Yoga Journal nicht daran denken, ein Fotoshooting ohne eine Kopie von Light on Yoga am Set zu machen.

"Die Popularität des Yoga und mein Anteil an der Verbreitung seiner Lehren sind für mich eine große Quelle der Befriedigung", sagt Iyengar. "Aber ich möchte nicht, dass seine weit verbreitete Popularität die Tiefe dessen verdunkelt, was es dem Praktizierenden zu geben hat." Er teilt sein Verständnis dessen, was die vollständige yogische Reise in Light on Life ausmacht.

Anstatt die Yoga-Stellungen wie in Light on Yoga darzustellen, enthüllt Herr Iyengar in Light on Life das "Herz des Yoga", das er persönlich durch mehr als 70 Jahre disziplinierter täglicher Praxis entdeckt hat. Er untersucht das yogische Ziel, die verschiedenen Aspekte unserer Existenz (physisch, emotional, mental und spirituell) zu integrieren, die Rolle, die Yoga-Haltungen und Atemtechniken bei unserer Suche nach Ganzheit spielen, die äußeren und inneren Hindernisse, die uns davon abhalten, voranzukommen der Weg und die genauen Wege, auf denen Yoga unser Leben verändern und uns helfen kann, in Harmonie mit der Welt um uns herum zu leben. Im folgenden Auszug aus Light on Yoga erklärt Herr Iyengar, warum Asana-Praxis auf der Yoga-Reise wichtig ist, aber nicht das Endziel ist.

Der Zweck oder das Ziel von Asana ist es, den physischen Körper und alle Schichten oder Hüllen des subtilen emotionalen, mentalen und spirituellen Körpers auszurichten und zu harmonisieren. Das ist Integration. Aber wie richtet man diese Ebenen aus und erlebt Integration? Wie findet man eine so tiefgreifende Transformation darin, was von außen einfach so aussieht, als würde man den Körper in ungewöhnliche Positionen strecken oder drehen? Es beginnt mit dem Bewusstsein.

Wir denken, dass Intelligenz und Wahrnehmung ausschließlich in unserem Gehirn stattfinden, aber Yoga lehrt uns, dass Bewusstsein und Intelligenz den Körper durchdringen müssen. Jeder Teil des Körpers muss buchstäblich von der Intelligenz verschlungen werden. Wir müssen eine Ehe zwischen dem Bewusstsein des Körpers und dem des Geistes herstellen.

Wenn die beiden Parteien nicht zusammenarbeiten, führt dies zu einem Gefühl der Fragmentierung und "Krankheit". Zum Beispiel sollten wir nur essen, wenn unser Mund spontan saliviert, da die Intelligenz des Körpers uns sagt, dass wir wirklich hungrig sind. Wenn nicht, zwangsernähren wir uns selbst und "Krankheit" wird sicherlich folgen.

Viele Moderne benutzen ihren Körper so wenig, dass sie die Sensibilität dieses Körperbewusstseins verlieren. Sie bewegen sich vom Bett zum Auto zum Schreibtisch zum Auto zur Couch zum Bett, aber es gibt kein Bewusstsein in ihrer Bewegung, keine Intelligenz. Es gibt keine Aktion. Aktion ist Bewegung mit Intelligenz. Die Welt ist voller Bewegung. Was die Welt braucht, ist bewusstere Bewegung, mehr Aktion.

Yoga lehrt uns, wie wir unsere Bewegung mit Intelligenz füllen und in Aktion umwandeln können. Tatsächlich sollte eine Handlung, die in eine Asana eingeführt wird, die Intelligenz erregen. Wenn wir eine Aktion in Asana einleiten und sich irgendwo anders im Körper ohne unsere Erlaubnis bewegen, stellt die Intelligenz dies in Frage und fragt: "Ist das richtig oder falsch? Wenn falsch, was kann ich tun, um es zu ändern?"

Wie entwickeln wir diese Intelligenz im Körper? Wie lernen wir, unsere Bewegung in die Tat umzusetzen? Asana kann anfangen, uns zu lehren. Wir entwickeln eine so intensive Empfindlichkeit, dass jede Pore der Haut als inneres Auge wirkt. Wir werden empfindlich gegenüber der Schnittstelle zwischen Haut und Fleisch. Auf diese Weise wird unser Bewusstsein über die Peripherie unseres Körpers verteilt und kann erkennen, ob unser Körper in einer bestimmten Asana ausgerichtet ist. Mit Hilfe dieser Augen können wir den Körper von innen heraus sanft anpassen und ausbalancieren. Dies unterscheidet sich vom Sehen mit unseren normalen zwei Augen. Stattdessen "spüren" wir die Position unseres Körpers.

Wenn Sie beispielsweise mit ausgestreckten Armen in der Kriegerpose stehen, können Sie die Finger Ihrer Hand vor sich sehen, aber Sie können sie auch fühlen. Sie können ihre Position und ihre Ausdehnung bis zu den Fingerspitzen spüren. Sie können auch die Platzierung Ihres Hinterbeins spüren und feststellen, ob es gerade ist oder nicht, ohne zurückzuschauen oder in einen Spiegel zu schauen. Sie müssen die Körperposition beobachten und korrigieren (von beiden Seiten einstellen) mit Hilfe der Billionen Augen, die Sie in Form von Zellen haben. Auf diese Weise beginnen Sie, Bewusstsein in Ihren Körper zu bringen und die Intelligenz von Gehirn und Muskeln zu verschmelzen . Diese Intelligenz sollte überall in Ihrem Körper und in der gesamten Asana vorhanden sein. In dem Moment, in dem Sie das Gefühl in der Haut verlieren, wird die Asana stumpf und der Fluss oder Strom der Intelligenz geht verloren.

Das sensible Bewusstsein des Körpers und die Intelligenz des Gehirns und des Herzens sollten in Harmonie sein. Das Gehirn kann den Körper anweisen, eine Haltung einzunehmen, aber das Herz muss es auch fühlen. Der Kopf ist der Sitz der Intelligenz; Das Herz ist der Sitz der Emotionen. Beide müssen mit dem Körper zusammenarbeiten.

Es erfordert eine Willensübung, aber das Gehirn muss bereit sein, auf den Körper zu hören und zu sehen, was in der Kapazität des Körpers vernünftig und umsichtig ist. Die Intelligenz des Körpers ist eine Tatsache. Es ist real. Die Intelligenz des Gehirns ist nur Vorstellungskraft. Die Vorstellungskraft muss also verwirklicht werden. Das Gehirn mag heute davon träumen, einen schwierigen Backbend zu machen, aber es kann das Unmögliche nicht einmal einem willigen Körper aufzwingen. Wir versuchen immer, Fortschritte zu machen, aber innere Zusammenarbeit ist unerlässlich.

Das Gehirn kann sagen: "Wir können es schaffen." Aber das Knie sagt: "Wer bist du, der mir diktiert? Ich muss sagen, ob ich es kann oder nicht." Wir müssen also auf das hören, was der Körper sagt. Manchmal kooperiert der Körper mit uns und manchmal denkt er darüber nach. Wenn nötig, müssen wir unsere Intelligenz nutzen, um zu reflektieren. Lösungen werden sich präsentieren, obwohl dies zunächst durch Versuch und Irrtum geschieht. Dann haben Sie ein echtes Verständnis zwischen Körper und Geist, aber dies erfordert nicht nur die Demut des Gehirns, sondern auch das Verständnis im Körper. Das Gehirn weiß nicht alles. Wenn das Gehirn Wissen vom Körper erhält, kann es später die Intelligenz des Körpers steigern. Auf diese Weise beginnen Körper und Gehirn zusammenzuarbeiten, um die Asana zu meistern.

Dies ist der Prozess der Verflechtung und Durchdringung, wenn die Schichten unseres Seins in Harmonie miteinander arbeiten. Mit Verflechtung meine ich, dass alle Fäden und Fasern unseres Seins auf jeder Ebene in Kontakt und Kommunikation miteinander gebracht werden. So lernen Körper und Geist, zusammenzuarbeiten. Die Haut liefert unsere äußerste Intelligenzschicht. In unserem Kern liegt unsere innerste Weisheit. Daher sollte das Wissen aus äußerer Wahrnehmung und innerer Weisheit in Ihrer Haltung immer in Kontakt sein. Zu dieser Zeit gibt es keine Dualität: du bist einer; du bist fertig Du existierst ohne das Gefühl der Existenz. Die Herausforderung durch die Haut sollte das Selbst, unsere Seele und das Selbst berühren: Was muss ich noch tun? Das äußere Wissen regt das Selbst zum Handeln an.

Wie ich bereits sagte, muss der Körper beim Yoga einem sagen, was zu tun ist, nicht das Gehirn. Das Gehirn muss mit der Nachricht zusammenarbeiten, die es vom Körper erhält. Ich werde einem Schüler oft sagen: "Dein Gehirn ist nicht in deinem Körper! Deshalb kannst du die Asana nicht bekommen." Ich meine natürlich, dass seine Intelligenz in seinem Kopf ist und seinen Körper nicht füllt. Es kann sein, dass sich Ihr Gehirn schneller bewegt als Ihr Körper, oder dass Ihr Körper die Anweisungen Ihres Gehirns nicht erfüllt, weil Ihre Intelligenz Sie nicht richtig anleitet. Sie müssen lernen, das Gehirn etwas langsamer zu bewegen, damit es dem Körper folgt, oder Sie müssen den Körper schneller bewegen, um der Intelligenz des Gehirns zu entsprechen. Lass den Körper der Handelnde sein, das Gehirn den Beobachter.

Denken Sie nach dem Handeln darüber nach, was Sie getan haben. Hat das Gehirn die Handlung richtig interpretiert? Wenn das Gehirn nicht richtig beobachtet, ist Verwirrung in Aktion. Die Aufgabe des Gehirns ist es, Wissen vom Körper zu erhalten und den Körper dann zu führen, um die Handlung weiter zu verfeinern. Pause und Reflexion zwischen jeder Bewegung. Dies ist ein Fortschritt in der Aufmerksamkeit. Dann kannst du in der Stille mit Bewusstsein erfüllt sein. Wenn Sie sich fragen: "Hat jeder Teil von mir seinen Job gemacht?" das ist Selbstbewusstsein. Das Selbst muss herausfinden, ob dies gut gemacht wurde oder nicht.

Eine Pause, um über Ihre Bewegung nachzudenken, bedeutet nicht, dass Sie nicht während der gesamten Bewegung nachdenken. Während der gesamten Aktion sollte eine ständige Analyse durchgeführt werden, nicht nur danach. Dies führt zu wahrem Verständnis. Die wahre Bedeutung von Wissen ist, dass Aktion und Analyse synchronisiert werden. Zeitlupe ermöglicht reflektierende Intelligenz. Es ermöglicht unserem Geist, die Bewegung zu beobachten und führt zu einer geschickten Handlung. Die Kunst des Yoga liegt in der Schärfe der Beobachtung.

Wenn wir uns fragen: "Was mache ich?" und "Warum mache ich das?" unsere Gedanken öffnen sich. Das ist Selbstbewusstsein. Es muss jedoch darauf hingewiesen werden, dass die Schüler selbstbewusst und nicht selbstbewusst sein sollten. Selbstbewusstsein ist, wenn der Geist sich ständig Sorgen macht und sich über sich selbst wundert, ständig zweifelt und sich selbst absorbiert. Es ist, als ob der Teufel und der Engel beide auf deinen Schultern sitzen und ständig darüber streiten, was du tun sollst. Wenn Sie selbstbewusst sind, werden Sie sich erschöpfen. Sie werden auch die Muskeln unnötig belasten, weil Sie über die Asana nachdenken und wie weit Sie sich dehnen möchten. Sie erleben die Asana nicht und dehnen sich entsprechend Ihrer Kapazität.

Selbstbewusstsein ist das Gegenteil von Selbstbewusstsein. Wenn Sie sich selbst bewusst sind, sind Sie ganz in sich selbst und nicht außerhalb von sich selbst. Sie sind sich bewusst, was Sie ohne Ego oder Stolz tun.

Wenn Sie den Körper nicht ruhig halten können, können Sie das Gehirn nicht ruhig halten. Wenn Sie die Stille des Körpers nicht kennen, können Sie die Stille des Geistes nicht verstehen. Aktion und Stille müssen zusammen gehören. Wenn es etwas gibt, muss es auch Stille geben. Wenn es Stille gibt, kann es bewusstes Handeln geben und nicht nur Bewegung. Wenn Action und Stille sich wie die beiden Platten der Kupplung eines Autos verbinden, bedeutet dies, dass die Intelligenz in Gang ist.

Während Sie die Körperhaltungen machen, sollte sich Ihr Geist in einem inneren Bewusstseinszustand befinden, was nicht Schlaf bedeutet. es bedeutet Stille, Leere und Raum, der dann mit einem akuten Bewusstsein für die Empfindungen gefüllt werden kann, die durch die Haltung hervorgerufen werden. Du beobachtest dich von innen. Es ist eine volle Stille. Behalten Sie eine distanzierte Haltung gegenüber dem Körper bei und vernachlässigen Sie gleichzeitig keinen Teil des Körpers und zeigen Sie keine Eile, sondern bleiben Sie wachsam, während Sie die Asana machen. Rushing verbraucht die Kraft, egal ob Sie in Delhi oder New York sind. Mach die Dinge rhythmisch mit einem ruhigen Geist.

Es ist schwierig, in Worten von körperlichem Wissen zu sprechen. Es ist viel einfacher zu entdecken, wie es sich anfühlt. Es ist, als ob die Lichtstrahlen Ihrer Intelligenz durch Ihren Körper scheinen, Ihre Arme zu Ihren Fingerspitzen und Ihre Beine hinunter und durch die Fußsohlen. Wenn dies geschieht, wird der Geist passiv und beginnt sich zu entspannen. Dies ist eine wachsame Passivität und keine langweilige, leere. Der Zustand der Alarmruhe regeneriert den Geist und reinigt den Körper.

Während Sie eine Asana machen, müssen Sie Ihr intellektuelles Bewusstsein ständig aufladen. das heißt, die Aufmerksamkeit fließt ohne Unterbrechung. In dem Moment, in dem Sie zusammenbrechen, laden Sie sich nicht auf und die Aufmerksamkeit wird zerstreut. Dann ist das Üben der Asana eine Gewohnheit, keine belebende kreative Praxis. In dem Moment, in dem Sie Aufmerksamkeit erregen, erschaffen Sie etwas, und die Schöpfung hat Leben und Energie. Bewusstsein ermöglicht es uns, Müdigkeit und Erschöpfung in unseren Posen und in unserem Leben zu überwinden. Bewusstsein in Aktion bringt Energie zurück und verjüngt Körper und Geist. Bewusstsein bringt Leben. Das Leben ist dynamisch, und deshalb sollten es auch die Asanas sein.

Auszug aus dem Licht des Lebens: Die Yoga-Reise zu Ganzheit, innerem Frieden und ultimativer Freiheit von BKS Iyengar.

Empfohlen

Finden Sie Ihre Übereinstimmung unter den vielen Arten von Yoga
10 Schritte Yoga Nidra
Der König der Hip Opener: Pigeon Pose