Verlieben Sie sich erneut in Yoga mit dieser Sequenz, die wissenschaftlich erwiesenermaßen das Gleichgewicht und die Beweglichkeit von YJ LIVE fördert! Florida-Moderator Kiersten Mooney. Reduzieren Sie Ihr Sturz- und Verletzungsrisiko und teilen Sie die Pose, die Sie #fallforyoga macht, erneut in den sozialen Medien.
Wenn Sie fallen, egal ob Sie aus einer Pose auf Ihrer Matte oder im täglichen Leben fallen, ist eine schnelle Reaktionszeit Ihr Schlüssel, um Verletzungen vorzubeugen. Sie möchten, dass Ihr Körper über die Fähigkeit zur Geschwindigkeit verfügt, sodass Sie schnell genug reagieren können, um sich mitten im Herbst zu erwischen oder beispielsweise ein Kind aus dem Weg zu räumen. Während Stürze später im Leben sicherlich schwerwiegendere Folgen haben können, sind die motorischen Fitnesskomponenten Gleichgewicht, Beweglichkeit, Geschwindigkeit, Koordination und Kraft in jedem Alter und auf jeder Aktivitätsstufe von entscheidender Bedeutung für das funktionierende tägliche Leben und optimal für die sportliche Leistung.
Der wissenschaftlich erprobte Weg, um ein Gleichgewicht aufzubauen
Wenn wir über das Gleichgewicht nachdenken, stellen wir uns oft vor, eine malerische Halbmond- oder Baumpose zu halten, aber Stürze treten normalerweise nicht auf, wenn Sie still stehen oder sich in einem stabilen Zustand oder einer Pose befinden, sondern wenn Sie sich bewegen, wechseln oder sich anpassen. Der Schlüssel zum Aufbau von Gleichgewicht, Koordination und zur Verhinderung von Verletzungen, wenn wir älter werden, liegt darin, Übergänge zu meistern und Macht zu entwickeln.
In Zusammenarbeit mit der University of Miami haben wir die Muskelnutzungsmuster verschiedener Yoga-Posen untersucht. Wir haben gelernt, welche Muskeln tatsächlich benutzt werden und wie aktiv sie während jeder Pose sind. Zum Beispiel ist in einer Elektromyographie (EMG) -Studie, in der die von Skelettmuskeln erzeugte elektrische Aktivität aufgezeichnet wird, die Aktivität der Unterschenkelmuskulatur umso größer, je stärker die Zehen in stehenden Posen aktiviert werden und somit auf die primären Gleichgewichtsmuskeln abzielen. Als Ergebnis dieser Art von Daten und Innovationen haben wir eine Sequenz erstellt, die wissenschaftlich erwiesenermaßen das Gleichgewicht erhöht und Stürze verhindert.
Die folgende Sequenz besteht aus drei Mini-Flows, die aus unserer Forschung übernommen wurden und dazu dienen, das Gleichgewicht, die motorischen Fähigkeiten und das funktionelle Leben zu verbessern, indem die üblichen Muster Ihres Gehirns neu verkabelt werden. Die Posen in dieser Sequenz erfordern Fokus und werden in einem einzigartigen neuromuskulären Muster sequenziert, um Ihren Bewegungsapparat herauszufordern.
15 Posen für ein besseres Gleichgewicht
Bewegen Sie sich zunächst bewusst durch die Übergänge. Sobald Sie die Sequenz beherrschen, können Sie Ihre Praxis beschleunigen und Ihre Fähigkeit aufbauen, schnell zu reagieren.
