Live Be Yoga: 5 einfache Posen zur Linderung von Rückenschmerzen

Die Live Be Yoga-Botschafter Jeremy Falk und Aris Seaberg sind auf einer Reise durch das Land, um echte Gespräche mit Meisterlehrern zu führen, innovative Klassen zu erkunden und vieles mehr - alles, um zu beleuchten, was für die Zukunft des Yoga auf uns zukommt. Folgen Sie der Tour und erhalten Sie die neuesten Geschichten @livebeyoga auf Instagram und Facebook.

Lange bevor sie zertifizierte Yogatherapeutin und gefragte Yogalehrerin wurde, war Alison West Kunsthistorikerin und studierte menschliche Form. Diese Fähigkeit, die Anatomie im Detail zu beobachten, hat ihr und ihrer Mission sehr gut gedient. „Ich betrachte den Körper als eine wunderschöne Skulptur mit ihren Variationen“, sagt West, Gründer und Direktor der Yoga Union und des Yoga Union Backcare and Scoliosis Center in New York City. West arbeitet seit 35 Jahren mit Yogis mit unterschiedlichen Körpern, Bedürfnissen und Verletzungen und glaubt, dass die Unterstützung des Körpers - und vor allem der Wirbelsäule - durch eine umfassende und therapeutische Praxis ein wichtiger Aspekt der Zukunft des Yoga ist.

Seit 1983 hat West in verschiedenen Yoga-Stilen (Jivamukti, Sivananda, Ashtanga und Iyengar) auf der ganzen Welt mit einer beneidenswerten Liste von Lehrern (TKV Desikachar, Pattabhi Jois und Eddie Stern) trainiert. Letztendlich beschloss West, sich auf Yoga für die Rückenpflege zu konzentrieren und ein spezielles Studio zu eröffnen, weil die meisten Leute zu ihr kamen, um zu praktizieren. Wie sich herausstellte, sagte sie, dass Rückenschmerzen auch einer der häufigsten Gründe sind, warum Ärzte Patienten zum Yoga schicken.

Durch eingehendere Untersuchungen der Wirbelsäule mit den Trainern Bobbie Fultz und Elise Miller hat West eine Vielzahl von Rückenproblemen gründlich untersucht und sich nun auf Hernien, Bandscheibenausbeulungen, Skoliose und Wirbelsäulenasymmetrie spezialisiert - um nur einige der von ihr behandelten Erkrankungen zu nennen. Seitdem hat sie ihr eigenes Programm entwickelt, das auf diesen Studien und den Erkenntnissen basiert, die sie im Laufe der Jahre aus der Arbeit mit vielen Studenten gewonnen hat. Der Respekt vor der modernen Kinesiologie kann sich mit den alten Traditionen und Texten des Yoga vermischen, sagt West, so dass wir den ursprünglichen Zweck des Yoga während unserer Entwicklung möglicherweise weiterhin verstehen.

Jeremy und ich freuten uns darauf, ihre unschätzbare Weisheit aufzusaugen, um uns auf unserer Reise zu unterstützen. Also gingen wir zu West in ihr Rückenpflegezentrum und baten sie, uns durch diese 5 einfachen Posen zu führen, um allgemeine Rückenschmerzen zu lindern. Ihre einzigartige Methode integriert einen Dübel in die Übungen, da sie ein nützliches Werkzeug ist, um die Wirbelsäule zu verlängern und Stabilität in den Posen zu schaffen.

Hinweis: Wenn Sie chronische oder akute Rückenprobleme oder Verletzungen haben, empfiehlt West, zuerst mit einem Arzt zu sprechen und Einzelgespräche mit einer Physiotherapeutin oder einer Yogatherapeutin (wie sie selbst) zu planen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Rücken stützen und sich nicht verschlimmern ein Problem. Es ist immer wichtig, auf Ihren Körper zu hören und nur das zu tun, was sich angemessen und nahrhaft anfühlt.

Requisiten benötigt 

Anleitung

Halten Sie jede Pose für 3 bis 5 Atemzüge, damit sich Ihre Einatmungen vollständig ausdehnen und Ihre Ausatmungen vollständig sind.

5 Posen, die Rückenschmerzen lindern

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Variation der Kinderpose

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