Selbstuntersuchungsmeditation

Schritt für Schritt

Schritt 1

Setzen Sie sich wie gewohnt zur Meditation, um mit der Selbstuntersuchung zu beginnen. Wenn Sie noch keine regelmäßige Übung haben, sitzen Sie einfach ruhig und lassen Sie den Geist sich auf natürliche Weise beruhigen. Versuchen Sie nicht, Ihren Geist zu fokussieren oder Ihre Erfahrung zu manipulieren, sondern ruhen Sie sich nur als Bewusstsein aus.

Schritt 2

Stellen Sie nach 10 oder 15 Minuten die Frage "Wer bin ich?" Lass die Frage in die Stille deines Seins fallen wie ein Kieselstein in einen stillen Waldpool. Lass es Wellen durch deine Meditation senden, aber versuche nicht, es herauszufinden!

Schritt 3

Wenn der Teich wieder ruhig ist, lassen Sie einen weiteren Kieselstein fallen und sehen Sie, was passiert. Legen Sie konzeptionelle Antworten wie "Ich bin ein Kind Gottes" oder "Ich bin Bewusstsein" oder "Ich bin ein spirituelles Lichtwesen" beiseite und kommen Sie auf die Frage zurück. Obwohl diese Antworten auf einer bestimmten Ebene zutreffen, werden sie Ihren Hunger nach spiritueller Nahrung nicht stillen.

Schritt 4

Anstelle von "Wer bin ich?" Vielleicht möchten Sie lieber fragen: "Wer denkt diesen Gedanken? Wer sieht gerade durch diese Augen?"

Schritt 5

Damit die Praxis der Selbstuntersuchung ihre Magie entfalten kann, müssen Sie auf einer bestimmten Ebene erkennen, dass das Wort I, obwohl es sich oberflächlich auf Körper und Geist bezieht, tatsächlich auf etwas viel Tieferes verweist.

Schritt 6

Lassen Sie Ihre Anfrage ernst, aber mühelos sein, ohne Spannung oder Angst. Hier ist ein Hinweis: Sie werden die Antwort definitiv nicht in den Aktenordnern der spirituellen Überzeugungen finden, die Sie im Laufe der Jahre angehäuft haben. Schauen Sie also in Ihrer tatsächlichen, gegenwärtigen Erfahrung woanders hin.

Schritt 7

Schließlich die Frage "Wer bin ich?" offenbart die Antwort nicht als Gedanke oder eine bestimmte Erfahrung, sondern als lebendige, zeitlose Präsenz, die jeder Erfahrung zugrunde liegt und sie durchdringt.

Pose Information

Sanskrit Name

Dhyana

Pose Level

1

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