Am zweiten Tag eines Workshops, den ich unterrichte, mit dem Titel Die Kunst des Loslassens, habe ich eine Diskussion über die yogische Praxis geplant, unsere Tendenz zur Übersteuerung von Situationen loszulassen. Meine Absicht ist es, dass die Menschen erkennen, wie viel Schmerz sie verursachen, wenn sie versuchen, alles in ihrem Leben zu kontrollieren.
Ich schreibe zwei Sätze auf das Whiteboard - In Kontrolle und Außer Kontrolle - und fordere die Teilnehmer auf, beide Sätze nacheinander im Auge zu behalten. Ich bitte sie, den Gefühlszustand zu bemerken, der um jeden herum entsteht.
Es ist keine Überraschung, wenn zwei Drittel der Personen im Raum angeben, dass sie sich lieber unter Kontrolle als außer Kontrolle fühlen. Aber dann steht eine Frau auf und beschreibt einen Abend, an dem ihr Mann ans Telefon ging, ein paar Minuten sprach, dann auflegte und zu ihr sagte: "Das war D. Er sagt, Sie beide haben eine Affäre."
"Natürlich war es genau das, was ich zu vermeiden versucht hatte", sagte sie. "Aber anstatt verärgert zu sein, wurde mir klar, dass es eine totale Erleichterung war, dass ich nicht mehr versuchen musste, die Dinge zu kontrollieren."
Ich habe einen Moment des Zweifels - öffnen wir hier eine Büchse der Pandora? Sollte ich darauf hinweisen, dass die Yoga-Texte außereheliche Angelegenheiten nicht wirklich unterstützen? Bevor ich Zeit habe zu antworten, schießen fünf oder sechs Hände hoch. Es scheint, dass das Geständnis eine Tür zu einer neuen Ebene gegenseitiger Intimität geöffnet hat, und alle möchten über ihre positiven Erfahrungen sprechen, dass das Leben außer Kontrolle geraten ist.
Ein Mann spricht davon, während eines Sturms in einem Segelboot unterwegs zu sein, als sich die Segel von ihrer Wende lösten und das Boot vom Sturmwind angetrieben wurde. Ein anderer Typ spricht davon, einen großen Teil der Veränderung an der Börse zu verlieren und wie sein erster Gedanke nach dem Abklingen des ersten Schocks lautete: "Ich bin frei!"
Inzwischen habe ich aufgehört, das Gespräch zu leiten, nachdem ich die Zone betreten habe, die den Workshopleitern vertraut ist, deren Plan durch den Geist ersetzt wurde, der sich durch eine Gruppe bewegt. Es fühlt sich an, als würde eine vulkanische Erkennung - etwas Dionysisches und Ekstatisches - ihren Weg in den Raum finden. Schließlich sagt jemand: "Es ist beängstigend, sich außer Kontrolle zu fühlen, aber so beängstigend es auch ist, es wird passieren. Kann es manchmal nicht ein Weg sein, in eine tiefere Erfahrungsebene einzudringen?" Und alle nicken unisono.
Wenn mir später ein Freund, der an dem Workshop teilnimmt, ins Ohr flüstert: "Ich hätte immer noch lieber die Kontrolle", fällt mir ein, dass wir eine der zentralen Dichotomien des menschlichen Lebens angezapft haben. Einfach ausgedrückt sieht es so aus: Sie tun Ihr Bestes, um die Realität zu kontrollieren und Ihr Leben reibungslos und effizient funktionieren zu lassen. Sie bemühen sich auch, Ihren Geist und Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten. Gleichzeitig sehnt sich ein Teil von Ihnen nach Fluss. Irgendwo tief im Inneren wissen Sie, dass eine Krise oder ein Zusammenbruch dazu dienen kann, Sie an den psychischen Barrieren vorbei zu drängen, die Sie gegen das Unvorhersehbare errichtet haben, und Sie zurück zu dem achterbahnartigen Gefühl der Freiheit zu führen, das entstehen kann, wenn Ihre Pläne plötzlich umgestürzt werden. Sie haben wahrscheinlich auch gespürt, wie der Widerstand gegen den Fluss des Lebens fast immer zu Leiden führt.
Treffen Sie Ihren Kontrollfreak
Ob bewusst oder unbewusst, wir alle befinden uns in einem Pas de Deux zwischen unserem Wunsch, die Dinge unter Kontrolle zu halten, und unserer Sehnsucht, mit dem Unvorhersehbaren zu fahren. Einerseits ist Kontrolle unerlässlich. Ohne sie würden wir niemals reifen, niemals unsere Ziele erreichen und niemals schlechte Gewohnheiten verwandeln. Unsere Sicherheit und Produktivität - in der Tat der Gesellschaftsvertrag selbst - hängt von unserer kollektiven Fähigkeit ab, unsere Impulse zu kontrollieren, unsere Gemüter zu überprüfen, Pläne zu schmieden und unsere Verpflichtungen einzuhalten. Wenn wir sagen, dass jemand außer Kontrolle geraten ist (es sei denn, wir sprechen von einem Rockstar, der auf der Bühne den vierten Gang einlegt), meinen wir normalerweise, dass die Person für sich und andere gefährlich ist.
Im Zentrum jeder Kontrollfrage steht der Wunsch nach persönlicher Macht. Im Wesentlichen messen wir unsere Ermächtigung daran, wie gut wir unsere innere und äußere Umgebung kontrollieren. Äußerlich drücken wir unsere Macht dadurch aus, wie gut wir in der Lage sind, unsere Zeit, Arbeit, unseren Ruf, unsere Finanzen und - geben Sie es zu! - die anderen Menschen in unserem Leben zu kontrollieren und zu verwalten. Intern übernehmen wir die Macht, indem wir unseren Körper sowie unsere Gedanken und Gefühle kontrollieren - denken Sie daran, wie gut es sich anfühlt, wenn Sie einen Kopfstand eine Minute länger als gewöhnlich halten oder sich dagegen wehren, den zusätzlichen Keks zu essen. Wir versuchen, positiv zu denken oder tief durchzuatmen, anstatt ein Familienmitglied anzugreifen. Wir machen uns an die Arbeit, wenn wir heimlich Lust haben, einen Film zu sehen. Kontrolle ist in vielerlei Hinsicht gut, notwendig und bewundernswert.
Aber dann ist da noch die andere Seite der Geschichte. Dieser nützliche, notwendige Kontrollmechanismus neigt dazu, tyrannisch zu werden. Zu viel Kontrolle dämpft die Lebenskraft in dir. Und die Grenze zwischen zu viel und zu wenig kann fein sein.
Die Schattenseite des reifen und vernünftigen inneren Controllers ist der Kontrollfreak - derjenige, der sich endlos über ihre To-Do-Liste ärgert, jede Beziehung abschneidet, die unvorhersehbar zu werden droht, und sich verschärft, wenn die innere Musik wild wird. Der Kontrollfreak-Teil von Ihnen ist überzeugt, dass sie die Zügel Ihrer geistigen Gesundheit festhält, und sie ist sich sicher, dass Sie ohne ihr ständiges Eingreifen im Chaos leben, Junk Food essen, die Asana-Praxis vernachlässigen und möglicherweise den Tod riskieren würden. (Schließlich setzt der innere Controller in ihrem ursprünglichen Kern Kontrolle mit Überleben gleich.)
Sie könnte wie meine Freundin Sarah sein, die Familienfeiern fürchtet, weil sie weiß, dass ihr Bruder zu viel trinken und Dinge auf die saubere Leinentischdecke verschütten wird. Oder er könnte wie mein Nachbar Frank sein, der jede Woche an meine Tür klopft, um mir zu sagen, dass mein hinterer Kotflügel in seinen Parkplatz eindringt.
Aber Ihr innerer Kontrollfreak kann sich genauso leicht manifestieren wie die Weigerung, an Pläne, Verpflichtungen oder die Agenden anderer gebunden zu sein. Ich habe kürzlich gehört, wie ein Ehemann seine Frau beschuldigte, versucht zu haben, ihn zu kontrollieren, weil sie darauf bestand, dass er ihr sagte, wann er zu Hause sein würde. Sie entgegnete, dass seine Weigerung, anzugeben, wann er nach Hause komme, seine Art sei, sie zu kontrollieren. Er versuchte, seine Freiheit zu schützen, und sie versuchte, ihre Sicherheit zu schützen. Beide waren überzeugt, dass sie Recht hatten, und beide sprachen von ihren inneren Kontrollfreaks.
Wenn der Donner das Sagen hat
Wie auch immer Sie es in Scheiben schneiden, der Kontrollfreak hat zwei große Probleme. Das erste ist, dass sie, wenn Sie sie dominieren lassen, versuchen wird, alles Unvorhersehbare aus Ihrem Leben und dem aller anderen zu entfernen. Das zweite, schwerwiegendere Problem ist, dass Ihre Versuche, die Ergebnisse zu kontrollieren, oft zu Frustration führen, da das Leben im Grunde genommen außer Kontrolle gerät. Wenn Sie Ihr Kontrollbedürfnis bei Bedarf nicht loslassen können, sind Sie Ihren Stresshormonen ausgeliefert.
Während ich diesen Artikel schreibe, sitze ich in einem Retreat-Zentrum in Santa Fe, New Mexico, und bin sehr froh, eine freie Stunde für ruhige Arbeit zu haben. Draußen tobt ein Gewitter. Noch vor wenigen Augenblicken genoss ich das Geräusch des pochenden Regens, als ich aufblickte und einen wachsenden Strom schlammigen Wassers unter meiner Tür sah.
Als ich nach Handtüchern suchte und die Netzkabel von einer kleinen Flut entfernte, wurde mir klar, dass ich, anstatt einen ruhigen Nachmittag am Computer zu verbringen, den Nachmittag damit verbringen würde, Hochwasser aufzuwischen. Mir ist aufgefallen, dass beim Rennen um eine Frist oft etwas außerhalb meiner Kontrolle auftaucht, um mich zu unterbrechen. Wenn ich mich hingeben und frustriert werde, werde ich die Situation nur noch schlimmer machen.
Es sind nicht nur Wettermuster und andere Menschen, die außerhalb unserer Kontrolle liegen: Unser eigener Körper arbeitet größtenteils in der Zone ohne Kontrolle. Ungeachtet der Yoga-Überlieferung können nur wenige von uns ihren Herzschlag oder die Geschwindigkeit unserer Durchblutung kontrollieren, geschweige denn vermeiden, ein Virus in einem Flugzeug aufzunehmen oder unter der verrückten Mutation einer Reihe von Krebszellen zu leiden.
Wenn Sie sich in Ihrem Controller-Selbst befinden - das heißt, wenn Sie diese einfachen Tatsachen des Lebens leugnen - ist es kein Wunder, dass Sie oft irritiert, verängstigt oder angespannt sind. Ja, es ist wichtig, ein gewisses Maß an Kontrolle über das Leben zu haben, aber die tiefere Wahrheit ist, dass ein Großteil der Zeitkontrolle einfach unmöglich ist. Die einzige Möglichkeit, Leiden zu vermeiden, besteht darin, das Bedürfnis nach Kontrolle aufzugeben.
Es ist also kein Zufall, dass alle yogischen und mystischen Traditionen im Grunde genommen Methoden sind, um in diese subtile innere Zone einzutreten, in der die Fähigkeit, die Kontrolle zu übernehmen und loszulassen, in einem feinen Gleichgewicht funktionieren kann.
Der Tanz des Yoga
Was zeichnet einen wirklich vollendeten Yogi aus? Zum Teil geht es darum, im Raum zwischen Kontrolle und Loslassen anmutig zu tanzen. Einerseits liegt die Kontrolle im Herzen des Yoga, wie es bei allen Transformationspraktiken der Fall ist.
"Yoga kontrolliert die Bewegungen des Geistes", sagt das definitive Sutra des Definitionstextes des klassischen Yoga, das Yoga Sutra von Patanjali. Egal wie viele Arten das Sutra interpretiert wird, das hat der Mann im Grunde gesagt. Und mindestens vier der acht Glieder des klassischen Yoga konzentrieren sich speziell auf das Unterrichten von Zurückhaltung und Kontrolle.
Yogis haben lange Zeit die Kontrolle über Sprache, Disziplin beim Essen und sogar den totalen Zölibat geübt, ganz zu schweigen von dem unendlich schwierigeren Prozess, Wut und Eifersucht einzudämmen. Wir tun dies, weil es ohne Disziplin keinen internen Behälter - keine Energie - oder Raum für Transformation gibt.
Eingelegt in Ekstase
In der Tradition, die ich studierte, hörten wir unzählige Geschichten von Yoga-Meistern, die wochenlang unbeweglich mit gekreuzten Beinen in Lotus Pose sitzen konnten, nichts aßen und ihre Gedanken in Kontemplation versetzten. Natürlich wurde von uns - Kindern des nachsichtigen modernen Westens - nicht erwartet, dass wir die Dinge so extrem machen. Aber wir haben sicherlich die Grundbotschaft aufgenommen: Ohne Kontrolle kann man nicht einmal ins Spiel kommen.
Seite an Seite mit dem Ideal der yogischen Kontrolle wurde uns jedoch das ebenso bedeutende Ideal der yogischen Ekstase beigebracht, das durch einen fortgeschrittenen Praktiker veranschaulicht wird, der sich außerhalb der Kontrolle und in ein nichtduales Bewusstsein bewegt hat, in dem wir das individuelle Selbst und das Göttliche als eins und eins sehen das Gleiche. Meine Lehrer boten uns das Paradigma des Siddha an , des perfektionierten Yogi, der so tief in Ekstase versunken war , dass er sein Leben an einer Straßenecke liegen oder im Fall eines Mentors meines Lehrers auf einem Müllhaufen sitzen könnte.
Solch ein Siddha hätte vor langer Zeit die yogische Disziplin aufgegeben und stattdessen in einem Zustand grenzenloser Freude existiert. Er würde, wie mein Lehrer einmal sagte, "in einem Moment vor Freude lachen und im nächsten Moment ein neues Pochen der Ekstase spüren und wieder lachen."
Nach dieser Definition geht es beim Erreichen von Yoga darum, sich selbst zu verlieren - im Wesentlichen die Kontrolle zu verlieren -, ob Sie dies tun, indem Sie sich der Meditation hingeben, Ihren Körper durch 100 Sonnengrüße schleudern, während Ihre Muskeln zu versagen beginnen, oder sich dem Großen ergeben Waschen der hingebungsvollen Liebe, die aufsteigt, wenn Sie die Namen Gottes singen. "Außer Kontrolle geraten!" Ein Mantra-Lehrer rief seine Schüler an. "Werden Sie begeistert!" Vielleicht haben Sie es erlebt - wenn Sie sich in den Tiefen intensiven Übens befinden, fließen diese beiden Zustände in einen.
Offen für das Unbekannte
Aus diesem Grund sind Yoga-Beschränkungen im Grunde Mittel und keine Ziele. Sie schließen die Türen der Sinne nicht, weil Sie Antifun sind; Sie tun dies, damit sich eine Innentür öffnet und Sie die Energie sammeln, um in die Weite zu gelangen, die jenseits der Sinne liegt. Das Paradoxe ist, dass die Öffnung meistens dann erfolgt, wenn Sie die Disziplin loslassen und eine Chance auf das Unbekannte ergreifen - mit anderen Worten, wenn Sie bereit sind, außer Kontrolle zu geraten.
Es gibt ein wenig bekanntes Stück der Erleuchtungsgeschichte Buddhas, das dieses Paradoxon beschreibt. Der Buddha verließ seine Frau und seine Familie und praktizierte Jahre intensiver Sparmaßnahmen: Fasten, Leben im Freien und Ausführen komplexer und schmerzhafter körperlicher und geistiger Übungen.
Er wurde der Meister der yogischen Selbstbeherrschung, aber er war der Freiheit und Erleuchtung nicht näher als zu Beginn. Als er eines Tages merkte, dass er gegen die Wand gestoßen war, fragte er sich, ob es jemals eine Zeit gegeben hatte, in der er vollkommene Freude gekannt hatte.
Er erinnerte sich an einen Nachmittag in seinem zehnten Lebensjahr, als er stundenlang unter einem Rosenapfelbaum gesessen hatte, während sein Vater die Ernte ihrer Ernte überwachte. Er hatte stundenlang über die Reisfelder geblickt - vollkommen ruhig und vollkommen zufrieden. Zu diesem Zeitpunkt entdeckte er seine berühmte Entschlossenheit: vollkommen entspannt unter einem Baum zu sitzen und nicht aufzustehen, bis die Erleuchtung anbrach.
Diese Geschichte spiegelt meine eigene Erfahrung wider. Jahrelang kam mein wahrer Eintritt in die Meditation oft am Ende einer langen Sitzperiode, wenn ich aufgab, mich zu konzentrieren. Ich würde jeden Versuch, meinen Körper oder Geist zu kontrollieren, entspannen, meine Knie dicht an meine Brust ziehen und einfach sitzen. So oft war dies der Moment, in dem mein Herz weicher wurde, mein Geist sich ausdehnte und ich mich dem Universum öffnete, gefangen im Herzen der großen Liebe.
Hier ist natürlich wieder dieses Paradoxon: Ja, die Wahrheit tauchte in dem Moment auf, in dem ich losließ, aber die Qualität des Geistes, die es mir ermöglichte, loszulassen und schließlich in der Eröffnung zu bleiben, kam von der Disziplin, die ich geübt hatte und die Kontrolle, die ich bis zu diesem Zeitpunkt ausgeübt hatte.
Yoga als Beobachtung
Wie können Sie also zwischen den beiden Polen der Dichotomie zwischen Kontrolle und außer Kontrolle geraten? Beobachten Sie sich zunächst im Yoga-Raum. Eines der wertvollsten Dinge, die Yoga praktiziert, ist, wie man den Unterschied zwischen angemessener Kontrolle und der Angst des Kontrollfreaks vor dem Loslassen erkennt. Einmal gab uns Desiree in einer Klasse, an der ich mit der Anusara-Yogalehrerin Desiree Rumbaugh teilnahm, eine Übung, um die Kernstabilität in Tree Pose zu entdecken. Als wir anfingen zu balancieren, bat sie uns, Kreise mit unserem Oberkörper zu machen, damit dieser ins Gleichgewicht gerät und aus dem Gleichgewicht gerät.
Sobald ich anfing, das Gleichgewicht zu verlieren, bemerkte ich eine Welle der Angst und einen Impuls, einem Sturz entgegenzuwirken, indem ich meinen Körper kontrollierte. Ich straffte meine Oberschenkelmuskeln und brachte vor allem meinen Oberkörper wieder zur Stille. Mein innerer Kontrollfreak erlaubte mir nicht, das Experiment durchzuführen - sie hatte zu viel Angst, einen Sturz zu riskieren.
Wann loslassen
Ich habe mein Problem gelöst, indem ich eine handliche Wand gefunden habe, die mich unterstützt. Aber was noch wichtiger ist, ich habe etwas über meine Art, Kontrolle auszuüben, gelernt. Meine Kontrollversuche wurzelten in Angst, und aus diesem Grund neigten meine Techniken dazu, starr zu werden.
Jetzt kann ich den Gefühlszustand erkennen, der auftritt, wenn der innere Kontrollfreak übernommen hat. Ich kann mich darauf vorbereiten, dass es zum Beispiel nicht das Ende der Welt sein wird, wenn ich eine Flugzeugverbindung verpasse. Es ist also nicht nötig, Menschen aus dem Weg zu räumen, wenn ich durch den Flughafen rase. Ich kann mich daran erinnern, dass es mich nicht umbringen wird, wenn jemand während eines meiner Kurse nicht tief meditiert oder sich auf meiner Party amüsiert.
Jedes Mal, wenn ich meinen inneren Kontrollfreak beobachten und loslassen kann, wird es ein bisschen einfacher, das Leben so fließen zu lassen, wie es ist. Jedes Mal, wenn ich loslasse, werde ich ein bisschen verzeihender, ein bisschen präsenter.
Indem Sie in Meditation und Yoga mit dem Koan der Kontrolle / außer Kontrolle tanzen, lernen Sie, wie man es im Leben macht. Sie lernen, wann Sie das Mittagessen durcharbeiten müssen und wann ein Spaziergang wichtiger ist. Sie spüren, wann Sie sich einem leidenschaftlichen Gefühl für einen Liebhaber oder einen Freund hingeben müssen und wann es besser ist, Zurückhaltung zu üben. Sie entdecken, wie Sie Ihren schwierigen Verwandten angemessene Grenzen setzen und ihnen dennoch die Erlaubnis geben, so zu sein, wie sie sind.
Nach einer Weile werden Ihre Fähigkeiten so fein geschliffen, dass Sie sicher die Kontrolle abgeben können, da Sie wissen, dass Sie in jedem Fall den Weg zurück ins Zentrum finden können. In diesen Momenten werden Sie erkennen: "Ah, ich habe diesen Aspekt des Lebens gemeistert!"
Außer Kontrolle
Die Beziehung zwischen Kontrolle und Loslassen wird in den Kampfkünsten wunderbar gelehrt. Bis die Form in Ihre Muskeln und Neuronen eingebettet ist, halten Sie sich an die Regeln. Nur wenn Sie ein gewisses Maß an Meisterschaft erreicht haben, können Sie loslassen. Deshalb basiert der klassische Fähigkeitstest auf der Frage: Sind Sie fähig genug, sich außer Kontrolle zu bringen?
Ein amerikanischer Aikido-Meister berichtet von seiner Erfahrung mit dem Test, der feststellen würde, ob er einen schwarzen Gürtel verdient. Fünf ältere Studenten "griffen" ihn an und als sie sich auseinandersetzten, gab er alles. Viele Minuten vergingen und er spürte, wie seine Kraft nachließ.
Es kam ein Moment, in dem er keine andere Wahl hatte, als mit seinen Muskeln und seinem Willen aufzugeben und seinen Körper tun zu lassen, was er selbst tun konnte. Ohne sich zu bewegen, besiegte er vier der "Angreifer", bevor er schließlich vom fünften zu Boden gebracht wurde.
Er war sich sicher, dass er den Test nicht bestanden hatte - bis er die anderen Schüler jubeln hörte. Er war mit Bravour bestanden.
Ziel der Übung war es, ihm die Chance zu geben, angesichts unschlagbarer Chancen zu erkennen, dass seine persönliche Stärke unzureichend war, und loszulassen und auf die Kraft zu vertrauen, die er durch Übung gesammelt hatte, um ihn aufrechtzuerhalten. Es tat es. Sein Körper, der sich von selbst bewegte, hatte die Formen mit perfektem, spontanem Fluss ausgeführt. Er hatte sich der Kontrolle ohne Kontrolle ergeben und das perfekte Gleichgewicht gefunden.
