In der letzten Ausgabe haben wir eine dreiteilige Serie über Kriya Yoga aus Patanjalis Yoga Sutra begonnen, beginnend mit Tapas (Selbstdisziplin). Jetzt werden wir uns mit Svadhyaya (Selbststudium) befassen . Denken Sie daran, dass Kriya Yoga zwar drei verschiedene Handlungen enthält - Tapas, Svadhyaya und Ishvara Pranidhana (Hingabe) -, aber nicht hierarchisch sind. Jede Handlung enthält die beiden anderen: Selbstdisziplin zum Beispiel bereitet uns nicht nur auf das Selbststudium vor, sondern ist auch ein Mittel zum Selbststudium.
Svadhyaya bedeutet wörtlich "sich selbst rezitieren, wiederholen oder proben". Die Frage ist: Was rezitieren oder wiederholen oder proben? Laut Vyasa, einem Kommentator des Yoga Sutra aus dem 5. Jahrhundert, beinhaltet Svadhyaya die "Wiederholung eines heiligen Mantras, der heiligen Silbe Om oder das Studium von Schriften in Bezug auf Moksha oder die Freiheit von Knechtschaft".
Svadhyaya hat also zwei Aspekte. Das erste ist die Rezitation von Mantras. Patanjali legte besonderen Wert auf das Samen-Mantra Om, das das Symbol des höheren Selbst oder Herrn ist. Indem wir diesen Klang rezitieren, können wir uns auf seine Quelle "einstellen" und, wie Vyasa sagt, die höchste Seele offenbaren.
Der zweite Aspekt von Svadhyaya ist das Studium der heiligen Schriften. Welche? Patanjali dachte sicherlich an seine eigene Zusammenstellung von Versen im Yoga Sutra, aber vielleicht auch an Bücher wie die Bhagavad Gita oder die Veden. Das Ziel hier war nicht, intellektuelles Holz anzuhäufen, sondern das Material als Spiegel für intensives Selbststudium zu verwenden. Heutzutage haben wir Zugang zu vielen Büchern und Denkschulen, sowohl östlichen als auch westlichen, alten und modernen, so dass unsere Möglichkeiten für diesen zweiten Aspekt von Svadhyaya endlos sind.
Sound it Out
Sie könnten denken, dass der beste Weg, ein Mantra zu rezitieren, so laut wie möglich ist, damit alle Gottheiten im Universum Sie hören. Die effektivste Art zu rezitieren ist jedoch so leise wie möglich.
Versuchen Sie dies zu Beginn Ihrer nächsten Pranayama- oder Meditationssitzung: Atmen Sie ein und flüstern Sie dann beim Ausatmen ein langes, langsames Om. Wiederholen Sie diesen Vorgang für 10 bis 15 Atemzüge und spüren Sie, wie der Klang in Ihrem Schädel widerhallt und sich in Ihrem Körper ausbreitet.
