Bauen Sie Liebe auf, indem Sie sich zweimal täglich mit diesen Tantra-Techniken verbinden.
Jeder von uns hat Tage, an denen wir müde und mürrisch nach Hause kommen, auf der falschen Seite des Bettes aufwachen oder in einen Konflikt mit unserem Partner geraten. Anstatt zu warten, bis Sie auseinander driften, können Paare proaktiv Liebe aufbauen, indem sie sich zweimal täglich durch Praktiken verbinden, die die westlichen Tantra-Lehrer Charles und Caroline Muir "10-Minuten-Verbindungen" nennen. ( Hinweis: Obwohl der Tantra-Unterricht traditionell auf heterosexuelle Paare ausgerichtet ist, haben einige Lehrer die Techniken für gleichgeschlechtliche Paare angepasst.) Hier sind drei solcher Techniken.
1. Pflege der Meditation
Die Position für diese Praxis ist gutes altmodisches Löffeln. (Die esoterische Theorie des Energieflusses schreibt vor, dass Sie beide auf Ihrer linken Seite sein sollten.) Entscheiden Sie, wer von Ihnen am dringendsten Pflege benötigt. Nehmen wir an, es ist die Frau. Da der Partner im Rücken der Geber sein wird (obwohl Sie beide Ihre Energie durch die Übung wieder ins Gleichgewicht bringen), sollte sich der Mann eng hinter sie kuscheln und seine Chakren mit ihren ausrichten: Herzzentrum zu Herzzentrum, Bauchzentrum zu Bauchzentrum , und so weiter. Beide Partner sollten Kissen verwenden, um Kopf, Nacken und Schultern hoch genug zu stützen, damit der Mann seinen linken Arm unter den Nacken der Frau schieben und seine Hand leicht auf das dritte Augenchakra ihrer Stirn oder das Kronenchakra oben legen kann ihr Kopf. Der rechte Arm des Mannes sollte die Frau mit seiner Hand über ihrem Herzen wiegen;Sie sollte ihre Hand auf seine legen.
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Bewegen Sie sich nach wenigen Augenblicken in den "harmonisierenden Atem". Beachten Sie den Atem Ihres Partners und beginnen Sie, sich mit ihm zu synchronisieren: Atmen Sie zusammen ein, halten Sie zusammen an, atmen Sie zusammen aus und halten Sie erneut an. Während die Frau einatmet, konzentriert sie sich darauf, Energie durch ihren Rücken in alle ihre Chakren aufzunehmen. Während der Mann ausatmet, konzentriert er sich darauf, Energie aus seinem Körper in seinen Partner zu senden.
Wenn Sie bereit sind, können Sie diese Technik verwenden, um jedes Chakra einzeln aufzuladen. Beginnen Sie mit dem Herzchakra und konzentrieren Sie sich dort auf drei volle Atemzyklen. Bewegen Sie dann Ihr Bewusstsein für drei Atemzüge zu Ihrem dritten Augenchakra. dann dein "Wurzel" -Chakra an der Basis der Wirbelsäule. Bewegen Sie als nächstes Ihren Körper zu Ihrem zweiten Chakra (Ihrem Genitalbereich), dann zu Ihrem Nabelchakra, Ihrem Halschakra und Ihrem Kronenchakra. (Überspringen Sie das Herz und die Stirn, da Sie diese bereits aufgeladen haben.)
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2. Hand aufs Herz
Setzen Sie sich bequem mit gekreuzten Beinen auf Ihren Partner. Jeder von Ihnen legt Ihre rechte Hand auf das Herzchakra Ihres Partners und Ihre linke Hand auf die rechte Hand Ihres Partners. Stellen Sie sich auf Ihr Herz ein: zuerst auf Ihr physisches Herz und dann auf die Emotionen und die Energie Ihres Herzchakras. Kannst du deinen Herzschlag spüren? Wie fühlt sich dein Herzchakra an? Expansiv und offen? Verengt? Flattern? Vibrieren? Friedlich? Versuchen Sie, die Augen zu schließen und sich auf die Verbindung zwischen Ihrem Herzen und der Hand Ihres Partners zu konzentrieren, oder schauen Sie sich gegenseitig in die Augen und / oder nehmen Sie am harmonisierenden Atem teil.
Siehe auch Eine Anleitung zu den Chakren
3. Yab-Yum
Der Mann sitzt mit gekreuzten Beinen und die Frau sitzt auf seinen Oberschenkeln und kreuzt ihre Knöchel hinter seinem Rücken. Da diese aufrechte Sitzhaltung das Bewusstsein fördert, die Chakren der Partner ausrichtet und es ihnen ermöglicht, sich gegenseitig den Atem zu atmen und entweder ihre Stirnchakren zusammen zu berühren oder einander in die Augen zu schauen, ist Yab-Yum die klassische Position für tantrischen Sex.
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