Diese Meditation wird Ihnen helfen zu lernen, mit Heißhungerattacken mit größerem Bewusstsein und größerer Absicht umzugehen.
Achtsames Essen ist eine Praxis, die es uns ermöglicht, uns auf die Bedürfnisse des Körpers einzustellen und darüber nachzudenken, wie wir uns selbst ernähren. Indem wir die Aromen und Texturen eines Lebensmittels voll und ganz schätzen und beim Essen im Moment sind, öffnen wir uns für ein tieferes Maß an Genuss und es wird einfacher, bessere Entscheidungen zu treffen. Aber was passiert, wenn Sie sich wirklich, wirklich in dieses Stück Schokoladenkuchen vertiefen wollen?
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Achtsame Essmeditation
Diese Meditation von Jamie Zimmerman, MD, wird Ihnen helfen, bewusst und absichtlich mit Heißhungerattacken umzugehen. Sie werden das Akronym STOP verwenden, um Ihnen durch Momente der Angst und Schwäche zu helfen. "S" steht einfach dafür: Stopp. "T" steht für "drei tiefe Atemzüge machen". "O" steht für "beobachten". "P" steht für "fortfahren" auf eine Weise, die Sie und Ihre Umgebung unterstützt. Sie werden dieses Akronym verwenden, um zu verstehen, woher das Verlangen kommt und was es bedeutet. Welche Gedanken gehen dir gerade durch den Kopf? Was sagt dir dein Verlangen? Was stellen Sie sich vor, wenn Sie auf das Verlangen reagieren? Atmen Sie tief durch und lassen Sie sich entdecken, was Sie wirklich brauchen.
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