Aadil Palkhivala erklärt, wie man Ujjayi-Atem lehrt

F: Einige Schüler haben Schwierigkeiten, die Quelle der Ujjayi-Atmung zu erfassen, während andere dazu neigen, sie zu übertreiben. Was ist der beste Weg, um Ujjayi Atem beizubringen?

A: Der Ujjayi-Atem ist der Atem des Sieges. Bei dieser Art von Pranayama sind die Lungen vollständig erweitert und die Brust ist wie bei einem siegreichen Eroberer aufgeblasen.

Der Klang von Ujjayi Pranayama dient zwei Zwecken: Erstens stimuliert er die  Nadis oder Energiekanäle in den Nebenhöhlen und im Rachen, was wiederum die geistige Klarheit und Konzentration fördert. Und zweitens bietet es einen Klang, an den man sich klammern kann, damit der Geist ruhiger wird. Wenn der Ton schwingt, schwingt auch der Geist, und der Schüler kann dies hören.

Während des Einatmens bringe ich den Schülern bei, sich ein Loch in ihrem Hals vorzustellen, durch das sie atmen, wodurch der zischende Klang von Pranayama entsteht. Das Einatmen sollte an der Rückseite der Nasenhöhle und am Hals reiben. Während des Ausatmens bitte ich meine Schüler, sich vorzustellen, dass sie "ha" ohne das "a" sagen, und zu spüren, wie der Atem an den Stirnhöhlen reibt, wenn er den Körper verlässt. Sowohl das Einatmen als auch das Ausatmen dürfen mit geschlossenem Mund nur durch die Nasenlöcher erfolgen.

Siehe auch Lehren von Ujjayi Pranayama gegen „Bauchatmung“

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