Der Herbst ist offiziell in vollem Gange, was Pulloverwetter, unglaublich bunte Blätter und Kürbisgewürze bedeutet. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kann der Herbst jedoch auch eine Zeit sein, die mit Transformation, Übergang, Traurigkeit und Trauer verbunden ist - und Yoga kann eine erstaunliche Möglichkeit sein, mit diesen unterschiedlichen Emotionen umzugehen.
Warum der Herbst Traurigkeit hervorrufen kann
In der TCM korreliert diese Jahreszeit mit den Lungen- und Dickdarmkanälen, die durch Brust und Arme verlaufen und mit Traurigkeit und Trauer verbunden sind. Diese Emotionen repräsentieren unsere Fähigkeit, das Aufnehmen und Loslassen auszugleichen - wie es in der Lunge und im Dickdarm dargestellt wird.
Die physiologischen Funktionen dieser Organe stimmen mit ihrer energetischen Funktion überein: Die Lunge regelt die Atmung und der Dickdarm regelt die Ausscheidung. Eine Disharmonie beider Organsysteme kann als Symptome der oberen Atemwege (laufende Nase, Husten, heisere Stimme usw.) und Verstopfung auftreten. Die Kontraktion der Energie kann mit flachem Atem und langsamer Eliminierung einhergehen, und wenn Traurigkeit und Trauer nicht verarbeitet werden, werden sie weiterhin das Qi oder die Energie einschränken - und die Emotionen bleiben bestehen.
Wir können diesen Energieentzug im Herbst jedoch zu unserem Vorteil nutzen, indem wir die Gelegenheit nutzen, um zu überprüfen, was in unserem Leben freigesetzt werden muss. Wir können dem Körper wieder Harmonie bringen, indem wir langsamer werden, Raum für Reflexion geben und einen Zustand der Leichtigkeit in unserer Beziehung zur Veränderung schaffen.
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Eine Yin- und Myofascial-Freisetzungssequenz
Wie die Natur und die Jahreszeiten zeigen, besteht das Leben aus einer Reihe von Zyklen und Veränderungen. Am Beispiel von Bäumen sehen wir die Einführung von Yin-Energie, wenn die Energie nachlässt und die Nahrung wieder nach innen bringt. Die Blätter ändern bei dieser Energiekontraktion ihre Farbe, um sich auf den Winter vorzubereiten. Der Baum, der die Blätter nicht mehr benötigt, um Nahrung zu bringen, wird freigelassen. Der Baum lässt los.
Es kann ein Gefühl des Verlustes geben, wenn dies in unserem eigenen Leben geschieht. Die folgende Übung schafft Raum für Selbstbeobachtung, stimuliert die Lunge und den Dickdarmkanal und fördert einen Zustand der Leichtigkeit. Wir werden den physischen Körper in unserer Yoga-Praxis verwenden, um die emotionalen und mentalen Aspekte unseres Seins zu unterstützen. Diese Sequenz kann immer dann verwendet werden, wenn Sie Verluste erleiden oder Platz benötigen, um Klarheit darüber zu schaffen, was Ihnen nicht mehr dient.
Ein Hinweis, bevor Sie beginnen: Bei Verwendung von Myofascial Release (MFR) sollten niemals Schmerzen auftreten. Es sollte jedoch eine Sensation geben. Der Atem ist ein guter Indikator für die angemessene Empfindung Ihres Körpers. Wenn der Atem eingeschränkt oder flach ist oder Sie den Atem anhalten, bewegen Sie die Stütze leicht (wenn Sie die Stütze bereits nach wenigen Zentimetern bewegen, kann dies die Erfahrung im Gewebe verändern), damit der Atem natürlicher wird und das Gefühl abnimmt.
Siehe auch Eine Yoga-Sequenz für Fascial-Release
In einer Yin-Praxis versuchen wir, nur 50 bis 70 Prozent Ihrer vollen Dehnungskapazität in die Pose zu bringen, um den Muskeln Raum zum Entspannen zu lassen. Ich habe Requisiten für die Sequenz vorgeschlagen, kann aber bei Bedarf zusätzliche Requisiten hinzufügen, um Ihren Körper zu unterstützen. Die zeitgesteuerten Haltezeiten können an Ihren Zeitplan und Ihren Körper angepasst werden. Fügen Sie zwischen den Posen eine 1-minütige Savasana (Leichenpose) hinzu, um eine noch introspektivere Übung zu erstellen.
Sanfter Brustöffner
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