Wenn Sie jemals das Bedürfnis nach einer beruhigenden, erholsamen Yoga-Praxis verspüren, dann auf Reisen. Flughäfen und Bahnhöfe sind voll mit Menschen, die an ihr endgültiges Ziel eilen. Die Grenzen für Sicherheit und Zugeständnisse scheinen sich endlos zu erweitern, und wenn Sie einen besonders schroffen Mitarbeiter oder Busfahrer einer Fluggesellschaft hinzuziehen, vergessen Sie es - Ihr Stresslevel wird in die Höhe schnellen.
Das Gegenteil der Art von Stressreaktionsreisen, die häufig ausgelöst werden, ist das sogenannte „Rest-and-Digest“, bei dem Blut von den Gliedmaßen (wo es gepumpt wurde, falls wir rennen oder fliehen mussten) zu den Verdauungs- und Fortpflanzungsorganen zurückkehrt. Ihre Herzfrequenz und Atmung verlangsamen sich und Ihr Immunsystem kann bei Bedarf aktiv werden.
Einer der Yoga-Stile, von denen angenommen wird, dass sie diese Ruhe- und Verdauungsreaktion aktivieren - auch bekannt als das parasympathische Nervensystem -, ist restauratives Yoga. Diese Art des Yoga ist dadurch gekennzeichnet, dass der Körper vollständig von externen Requisiten wie Blöcken, Polstern, Decken, Stühlen und Sandsäcken unterstützt wird. Aufgrund seiner sanften Natur wird es in vielen therapeutischen Situationen eingesetzt, z. B. bei Krebspatienten oder Menschen mit starken Schmerzen. Da der Körper unterstützt wird, können die Praktizierenden die Posen länger halten. Wir können auch leichter in die Entspannungsreaktion fallen, wenn wir uns in passiven Haltungen befinden, im Vergleich zu aktiveren Formen.
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Aber nennen wir einen Spaten einen Spaten: Während restauratives Yoga ein starkes Gegenmittel gegen Reisestress ist, stopfen nicht viele von uns Polster und Yogadecken in die Überkopfabteile eines vollgepackten Flugzeugs oder Zuges. Wie können wir also unterwegs noch von restaurativem Yoga profitieren?
Wenn Sie eine Matte, ein paar Handtücher und eine Wand haben, haben Sie alles, was Sie brauchen. Hier ist eine 7-Posen-Wiederherstellungspraxis, die Sie ohne Requisiten ausführen können:
Liegende Schuster (Supta Baddha Konasana), Variation
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Sarah Ezrin ist Yogalehrerin in San Francisco. Erfahren Sie mehr unter sarahezrinyoga.com.
