Yoga für inneren Frieden: Eine stressabbauende Sequenz

Letzte Woche bin ich unter der Dusche zusammengebrochen, nachdem ich den Rasierer fallen gelassen und den Griff abgebrochen hatte. Ich konnte kaum atmen, als ich mich mit dem Kopf in den Händen in die Dusche setzte. Ich hatte nicht einmal genug Energie, um zu weinen. Was zum Teufel? Ich hatte viel in meinem Leben ertragen und ein gebrochenes Rasiermesser brachte mich runter? Es war eine stressige Woche voller Fristen gewesen, die nicht eingehalten wurden, enttäuschende Menschen, die sich auf mich verlassen hatten, schlechte Nachrichten aus der Familie, ein kaputtes Telefon, und ich hatte das Gefühl, ich könnte nicht einmal ein paar Stunden für die Verabredung frei haben mit meinem Ehemann. Ich rannte so schnell ich konnte, kam aber in jedem Bereich zu kurz. Meine Sicherung war verbraucht und der Abzug war zufällig das Rasiermesser. Kann jemand von euch etwas erzählen?

Stress erfordert all unsere Energie. Wenn unsere Batterien so leer sind, können wir nicht damit umgehen, und alles kann uns über den Rand treiben. Es ist, als würde man im Halbpanik-Modus stecken bleiben, wo nur sehr wenig ausgeatmet wird und Hals, Kopf und Schultern wahrscheinlich angespannt sind. Yoga gibt uns Werkzeuge, um damit umzugehen. Wenn innerer Frieden nirgends zu finden ist, ist es Zeit, sich auf den Körper einzustimmen. Eine Technik besteht darin, zu bemerken, wo Stress oder Panik im Körper landet, und unseren Geist und Atem dorthin zu bringen. Schließlich wollen wir in eine Vorwärtsbeugung geraten, die das Ausatmen erhöht und zur Entspannungsreaktion führt. Vorwärtsbiegungen sind auch restaurativ und bewegen die Nadel unserer Batterie zurück in die schwarze Farbe. Die folgende Vorwärtsbiegungssequenz kann helfen, die Stresssymptome anzugehen.

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8 Yoga-Posen zum Stressabbau

Sie werden 2 Blöcke brauchen

1. Einfache Pose (Sukhasana) mit Vorwärtsbiegung

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