Es stellt sich heraus, dass Sie sich nicht auf eine volle Stunde Übung festlegen müssen, um die vielen Vorteile von Yoga zu nutzen. Nur 20 Minuten durch Surya Namaskar (Sonnengruß) zu fließen, hat enorme Auswirkungen auf das Wohlbefinden und kann Sie sogar aus einem mentalen Einbruch herausholen, so eine kürzlich im International Journal of Yoga veröffentlichte Studie .
WEITERLESENSurya Namaskar entschlüsselt + Eine Sonnengrußsequenz
Die Forscher teilten 124 College-Studenten mit hohem Stress in eine Surya Namaskar-Übungsgruppe und eine Kontrollgruppe ein, die nicht an Yoga oder anderen stressreduzierenden Aktivitäten oder Übungen teilnahmen. Am Ende von zwei Wochen berichteten die täglichen Sonnengründer von einem ruhigen Geist, Gefühl der Ruhe und Freude und weniger Sorgen als die Kontrollgruppe. Eine Steigerung Ihrer Stimmung ist nur 20 Minuten entfernt.
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