Hast du dich jemals durch Gesänge im Unterricht geschlichen? Hier ist Ihre Chance, die Wörter zu lernen - und eine neue Praxis aufzunehmen. Diese Sanskrit- und Gurmukhi-Mantras sind Klassiker, denen Sie wahrscheinlich immer wieder begegnen werden.
Das Lesen von Mantras in Sanskrit, der alten Sprache Indiens, kann sicherlich einschüchternd sein. (Wie genau spricht man śāntiḥ noch einmal aus?) Gurmukhi, eine heilige Schrift, die im Kundalini Yoga verwendet wird, ist einfacher als Sanskrit, kann aber zunächst auch wie ein Schluck klingen. Die gute Nachricht: Sie müssen sich kein Mantra in Sonettlänge merken, um positive Ergebnisse zu erzielen. Sogar Mantras mit einem Wort - wie Om - können ziemlich mächtig sein.
Stellen Sie sich ein Mantra als ein mentales Instrument vor, das Ihre Yoga-Praxis verfeinert. „Die Einbeziehung von Mantras in die Praxis kann dazu beitragen, sie heilig zu machen und sie aus dem Bereich des Physischen in einen höheren Bewusstseinszustand zu bringen“, sagt Zoë Slatoff-Ponté, Autorin von Yogavataranam: The Translation of Yoga .
Das Kultivieren einer klanglichen Präsenz kann in gewisser Weise befreiend sein, wenn Sie die numinöse Natur des Klangs erleben. Es wird gesagt, dass jedes Chakra eine bestimmte Schwingung hat und bestimmte Mantras diese Energie in Resonanz bringen und harmonisieren können. „Ein Mantra ist ein viel komplexeres Konzept als ein bloßer Gesang“, fügt Risha Lee hinzu, Kuratorin für Ausstellungen im Rubin Museum of Art in New York City. "Es vereint Klang, Körper und Geist in einer zutiefst philosophischen Erfahrung."
Lesen Sie Heilmantras: Verwenden von Klangbestätigungen für persönliche Kraft, Kreativität und Heilung
Während das Rezitieren eines Mantras vor oder nach dem Betreten der Matte Ihre Übung verbessern kann, müssen Sie sich nicht im Yoga-Modus befinden, um zu singen. Mantras sind ein Yoga-Tool, mit dem Sie Ihren Geist überall und jederzeit beruhigen können. Fühlen Sie sich gestresst, einsam, ängstlich, aufgeregt? Wählen Sie ein Wort, eine Phrase oder eine Anrufung aus und singen Sie es auf eine Weise, die für Sie funktioniert: laut, leise oder sogar intern. Um die meisten Vorteile zu erzielen, sollten kürzere Mantras 108 Mal gesungen werden (Mala-Perlen können dabei helfen) und längere Mantras können bis zu dreimal wiederholt werden. Nehmen Sie sich auf jeden Fall ein paar Minuten Zeit, um Ihre Aufmerksamkeit auf den Klang zu lenken.
"Die Aussprache von Mantras ist sehr wichtig", sagt Slatoff-Ponté. "Idealerweise lernt man die richtige Aussprache von einem Lehrer, der Ihnen auch ein bestimmtes Mantra empfehlen kann."
Wenn Sie keinen Lehrer haben, der Ihnen sagt, was Sie brauchen, finden Sie diese Liste mit 13 wesentlichen Mantras - unabhängig von Ihrer Stimmung.
13 wesentliche Yoga Mantras + Gesänge
Das Mantra: Om
1/13Bitte beachten Sie, dass wir alle Produkte, die wir auf yogajournal.com anbieten, unabhängig voneinander beziehen. Wenn Sie über die Links auf unserer Website einkaufen, erhalten wir möglicherweise eine Partnerprovision, die wiederum unsere Arbeit unterstützt.
