Wie Sie in Ihrem Alltag den Frieden wählen können

Markieren Sie Ihren Kalender - vielleicht möchten Sie an diesem Wochenende etwas freundlicher mit Ihren Mitmenschen sein.

Am Sonntag, dem 21. September, laden die Vereinten Nationen alle Nationen und Menschen ein, während des jährlichen Internationalen Friedenstages, der der Stärkung der Friedensideale auf der ganzen Welt gewidmet ist, eine "Beendigung der Feindseligkeiten" zu ehren. Aber wie können wir als Yogis bei jeder Interaktion täglich Frieden verbreiten?

In seinem neuen Buch mit John Kinyon über die Wahl des Friedens: Neue Wege der Kommunikation, um Stress abzubauen, Verbindungen herzustellen und Konflikte zu lösen, das am Internationalen Tag des Friedens veröffentlicht werden soll, ist Ike Lasater, Mitbegründer des Trainingsunternehmens Mediate Your Life bietet mit Kinyon und einem Mitbegründer des Yoga Journal Werkzeuge zur Auswahl des Friedens (und zur Vermeidung von Stress und Gewalt) in unseren täglichen Konflikten. Mit Hilfe von Lasater und Kinyons Rat sind Sie möglicherweise überhaupt nicht in viele "Konflikte" verwickelt.

"Wir Menschen haben nur eine Möglichkeit, wie unser Körper auf eine wahrgenommene Herausforderung reagiert, sei es eine Bedrohung für unser Leben durch einen Löwen in der alten Savanne oder ein feindliches Wort eines Kollegen. Diese" Kampf oder Flucht "-Reaktion löst die Freisetzung von aus Adrenalin und Cortisol in unseren Blutkreislauf ", erklärt Lasater. "Die Kampf- oder Fluchtreaktion ist nicht nur physisch schädlich, wenn wir nicht auf tatsächliche physische Angriffe reagieren, bei denen wir kämpfen oder fliehen müssen (da dies unsere Anfälligkeit für stressbedingte Krankheiten erhöht), sondern auch auf andere Weise schädlich: Statt Da wir in der Lage sind, in Übereinstimmung mit unseren Werten zu handeln, fallen wir auf die Ebene der gewohnheitsmäßigen Reaktionen ", sagt er. Mit anderen Worten, Sie beginnen, sich eine andere Person als "Feind" oder "Bösewicht" vorzustellen, im Gegensatz zu einer anderen Person, die sich ihren eigenen Herausforderungen stellt.

Wie können Sie also vermeiden, auf Ihren Chef oder Ehepartner zu reagieren, als wäre er beispielsweise ein riesiger und hungriger Löwe, und stattdessen eine friedliche Interaktion wählen? In seinem Mediate Your Life-Programm, das Menschen hilft, mehr Frieden in ihre Beziehungen zu bringen, lehrt Lasater Self-Connection, einen Prozess, durch den Sie Ihre Fähigkeit zu Bewusstsein, Präsenz und Auswahl entwickeln, indem Sie die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem, Ihre Körperempfindungen und Ihre Universalität lenken menschliche Bedürfnisse.

"Sowohl die Wissenschaft als auch die spirituellen Traditionen haben auf die Vorteile hingewiesen, die es mit sich bringt, sich auf den Atem und die körperliche Erfahrung zu konzentrieren", sagt er. "Anstatt gewohnheitsmäßige Muster auszuleben, werden Sie sich der Reaktion bewusst, sind dabei und entscheiden sich dafür, sich mit der Quelle Ihrer Gedanken, Gefühle und Handlungen zu verbinden - menschlichen Bedürfnissen, die uns mit der gemeinsamen Menschlichkeit und einem größeren Lebensgefühl verbinden . "

Laut Lasater gibt es drei weitere Möglichkeiten, um am Internationalen Tag des Friedens und jeden Tag Frieden zu wählen:

1. Versuchen Sie, dankbar zu sein . Untersuchungen zeigen, dass Sie, wenn Sie regelmäßig feststellen, wofür Sie dankbar sind, sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit sowie Ihre Lebenseinstellung verbessern. Dank des Neurotransmitters Dopamin erzeugt Dankbarkeit eine Kaskade guter Gefühle. Diese guten Gefühle fördern wiederum harmonischere Beziehungen. Die gute Nachricht ist, dass ein wenig Dankbarkeit einen langen Weg geht. Erstellen Sie zunächst ein Dankbarkeitsjournal. Beginnen Sie jeden Tag damit, mindestens eine Sache aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Sie werden feststellen, dass dieses Bewusstsein mit der Zeit zur Gewohnheit wird und dass die Kommunikation Ihrer Dankbarkeit Ihren persönlichen Frieden erhöht.

2. Freunde dich an. Wir haben alle unterschiedliche Stimmen in uns, und allzu oft stehen diese Stimmen in Konflikt. Wenn unser „Selbst“ in Konflikt gerät, fühlen wir uns festgefahren, durcheinander und unklar. Wir können beginnen, Frieden zwischen diesen Stimmen zu schaffen, indem wir eine „interne Vermittlung“ durchführen. Bitten Sie Ihre beiden in Konflikt geratenen Selbst, (buchstäblich) laut miteinander zu sprechen. Stellen Sie zwei einander zugewandte Stühle auf und wechseln Sie die Sitze, während Sie sich selbst äußern. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass beide Selbst für dieselbe Person arbeiten - wenn auch mit widersprüchlichen Bedürfnissen und Strategien. Dieses Verständnis fördert die Zusammenarbeit zwischen Ihnen selbst, die hoffentlich lernen werden, sich zu verbinden und gemeinsam Strategien zu finden, um beide Bedürfnisse zu erfüllen.

3. Empathie üben. Verbindung ist das Tor, um Frieden mit anderen zu schließen, und das erste und mächtigste Werkzeug für Verbindung ist Empathie. Der Schlüsselaspekt von Empathie ist das Verstehen einer anderen Person. Manchmal kann dies so einfach sein wie die Wörter, die Sie wählen. Beispiel: Sie sehen Ihren Kollegen gähnen. Anstatt zu sagen: „Du siehst müde aus. Du gähnst - lass uns eine Pause machen. “ Sie sagen: "Ich sehe Sie gähnen - sind Sie müde?" Dieser einfache Sprachwechsel erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die andere Person Ihre Reaktion auf ihr Gähnen als fürsorglich wahrnimmt.

Frieden wählen: Neue Wege zur Kommunikation, um Stress abzubauen, Verbindungen herzustellen und Konflikte zu lösen, finden Sie bei Amazon.com. 

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