Ein kernerweckender Sonnengruß zur Unterstützung des unteren Rückens

Beginnen Sie, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu lindern und den Auswirkungen all des Sitzens entgegenzuwirken, indem Sie einige Ihrer Standard-Surya-Namaskars gegen diesen kernstärkenden und dehnbaren Fluss austauschen.

Heutzutage scheint es, als ob fast jeder an Rückenschmerzen oder Beschwerden durch zu viel Sitzen leidet. Die Kernkraft ist entscheidend, um Ihren unteren Rücken zu unterstützen und die Haltung und das Gleichgewicht zu verbessern, ganz zu schweigen von der Vertiefung Ihrer Praxis und der Vorbereitung auf schwierigere Inversionen.

Inspiriert von Surya Namaskar B, ist dieser kernfokussierte Sonnengruß meine erste Lösung, um langfristige Kraft in den Haupt- und Nebenbauchmuskeln zu entwickeln und die Psoas freizusetzen. Wenn diese primären Hüftbeuger eng sind, können sie auch an unserem unteren Rücken ziehen.

Ähnlich wie bei traditionellen Sonnengrüßen werden Sie mit dieser Übung immer noch die Fließfähigkeit bewegender Meditation genießen und sich gleichzeitig auf ein paar lustige neue Arten herausfordern.

Gebirgspose

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