Yoga für emotionale Traumata

Wenn Sie einige gute Stunden auf die Yogamatte gelegt haben, haben Sie wahrscheinlich die Erfahrung gemacht: Sie schlängeln sich durch eine lange Sequenz, vielleicht inmitten eines intensiven Hüftöffners, wenn Sie sich plötzlich zappelig und unwohl fühlen oder sogar Übelkeit, und eine Welle von Emotionen - und manchmal Tränen - beginnt in dir aufzusteigen. Unabhängig davon, ob Sie eine klare Vorstellung von der Ursache dieses Unbehagens haben oder nicht, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass die Pose ein vergangenes Ereignis oder eine Emotion ausgelöst hat, die in Ihren Hüften lebte.

Wie jeder Körperarbeiter oder somatische Therapeut Ihnen sagen wird, können unsere Traumata, obwohl wir schwierige Zeiten in unserem Leben hinter uns lassen, jahrelang in unserem Zellgewebe weiterleben - bis wir entdecken, dass sie sich in unseren Schultern verstecken oder sich darin verstecken eine chronische Oberschenkelverletzung. In Yoga-Kursen werden diese Momente emotionaler Entdeckung häufig als peripher oder zufällig für die Praxis angesehen. Die Freisetzung festsitzender Emotionen wird als gelegentlicher Vorteil der weitgehend physischen und spirituellen Übung des Yoga angesehen.

Aber es gibt einige Praktizierende, die es anders sehen: Sie sehen das Ausbaggern und Freigeben von emotionalem Gepäck als zentralen Vorteil des Praktizierens von Yoga an. Wenn Sie oder einer Ihrer Schüler etwas sehr Traumatisches durchgemacht haben - sei es so aufwendig wie das Erleben des jüngsten südasiatischen Tsunamis, so privat wie das Überleben sexuellen Missbrauchs oder so klein wie eine stressige Interaktion bei der Arbeit -, dann Ich würde sagen, dass die Yogamatte ein zentraler Bestandteil des Heilungsprozesses sein kann.

"Die Grundvoraussetzung von Yoga - und Buddhismus und anderen spirituellen Praktiken - ist die Verringerung des Leidens", sagt John Kepner, Direktor der International Association of Yoga Therapists. "In gewissem Sinne war die motivierende Kraft [hinter der Schaffung von Yoga] der Umgang mit Tod und Sterben sowie Naturkatastrophen." So ist es natürlich, sagt Kepner, Asana-Praxis als eine Art der Heilung der Emotionen zu sehen.

Ana Forrest, Gründerin des Forrest Yoga Circle in Santa Monica, Kalifornien, hat ihre Yoga-Praxis speziell entwickelt, um emotionale Blockaden zu lösen und zu lösen. Auf der einfachsten Ebene, sagt Forrest, ist Yoga therapeutisch, weil die Menschen sich durch die Praxis besser und ganzer fühlen. Das Gefühl des Wohlbefindens und des Staunens, das sich aus dem Üben ergibt, kann die Schüler daran erinnern, dass das Leben lebenswert ist und dass es natürlich schreckliche, traumatische Dinge gibt, die passieren können und werden, aber es auch eine große Freude ist, am Leben zu sein. Die Wiederverbindung mit dieser Wahrheit kann für Menschen, die schmerzhafte Erfahrungen gemacht haben, beginnen, das schwere Gefühl des Untergangs zu heben, das ein Trauma mit sich bringen kann. Es kann helfen, sie daran zu erinnern, dass es möglich ist, den Schmerz der Vergangenheit loszulassen und mit Leichtigkeit und einer neuen Perspektive voranzukommen.

Aber es steckt noch mehr dahinter. Manchmal kann die Yogamatte zu einem Ort für intensive Veröffentlichungen werden, in dem die Schüler unkontrolliert toben oder weinen. Forrest fordert die Lehrer auf, sich vor dieser Möglichkeit nicht zu fürchten. "Es liegt an dem Lehrer", sagt Forrest, "dem Schüler beizubringen, dass dies nicht nur in Ordnung ist, sondern auch großartig - zu sagen:" Dies ist ein wichtiger Prozess. Dies ist ein Geschenk des Yoga: Nimm es. "

Für einen neuen Yogalehrer kann es entmutigend sein, Schüler durch das raue Wasser vergangener Traumata zu führen. Forrest besteht jedoch darauf, dass es nicht notwendig (oder sogar wünschenswert) ist, dass der Lehrer als Therapeut fungiert, um den Heilungsprozess zu unterstützen. "Wenn du ihnen die Erlaubnis geben kannst, die Angst und den Kummer, die in ihrem Zellgewebe vergraben sind, zu entleeren, kannst du helfen. Du musst nicht in die große Geschichte gehen [woher ihr Schmerz kommt]." Sie schlägt vor, dass Schüler, die sich wirklich schwierigen Herausforderungen stellen, auch Therapeuten finden, die ihnen bei allem helfen können, was während des Trainings auftaucht.

Menschen, die zu Beginn der Öffnung mehr persönliche Aufmerksamkeit suchen, sind möglicherweise auch an einer individualisierten Yogatherapie interessiert. Daher ist es eine gute Idee, eine Liste solcher Therapeuten zur Hand zu haben, um Empfehlungen abzugeben. Die Yoga-Therapie wird oft als Yoga definiert, das auf Verletzungen oder Einschränkungen zugeschnitten ist. Sie bietet den Raum, um die physischen Verbindungen zu emotionalen Problemen gründlich zu erforschen - unter Anleitung. Kepner, der als Yogalehrer und Yogatherapeut von seinem Zuhause in Little Rock, Arkansas, aus praktiziert, sagt, dass seine Schüler normalerweise zuerst zu ihm kommen, um Hilfe bei einem körperlichen Problem zu erhalten. Aber dann, wenn sie anfangen, dem Atem Aufmerksamkeit zu schenken, finden sie, dass Yoga ein wirksamer Weg ist, um emotionale Heilung zu erforschen und die Zusammenhänge zwischen ihrem physischen und emotionalen Schmerz zu erkennen.

Sobald diese Verbindungen gefunden sind, setzt sich der Heilungsprozess fort, wenn die Schüler ihre Emotionen auftauchen lassen und sich lösen und weiter atmen. Wenn Tränen oder Schreie auftauchen, sollten sie sie kommen lassen und wieder ihren Atem vertiefen. Wenn sie bereit sind, lassen Sie sie in eine andere Pose übergehen und fühlen Sie Veränderungen und Bewegungen. Ab einem bestimmten Punkt - und dieser Punkt ist für jeden Menschen anders - sollte klar werden, dass sich die Dinge verändern und dass alles, was im Inneren steckt, allmählich dahinschmilzt. Auch hier ist die Zusammenarbeit mit einem ausgebildeten Therapeuten eine gute Option für diejenigen Schüler, die möglicherweise darüber sprechen müssen, was auf sie zukommt.

Es kann ziemlich schweres Zeug sein. Damit Lehrer eine tiefe Heilung mit Integrität ermöglichen können, ist es laut Forrest gut, bereit zu sein, Ihre eigene Praxis auf ein ähnlich tiefes Niveau zu heben: "Es ist wichtig, dass Lehrer in ihrer eigenen Praxis so mutig sind."

Der Schlüssel, sagen Kepner und Forrest, besteht darin, die Heilung in einem organischen Tempo entfalten zu lassen. "Es gibt keine Möglichkeit, heute oder sogar in diesem Jahr mit all dem fertig zu werden", erklärt Forrest. "Es wird jahrelang Ihr Fokus sein, also entspannen Sie sich einfach. Woran können Sie heute arbeiten?"

Außerdem sei es wichtig, mit dem Verständnis zur Heilung zu kommen, dass wir die Vergangenheit nicht ändern können, aber unsere Perspektive darauf ändern können. "Sie können die Erfahrung nicht heilen, aber Sie können Ihre Reaktion darauf heilen. Sie können die Spuren heilen, die sie auf Ihnen hinterlassen hat."

Rachel Brahinsky ist eine Schriftstellerin und Yogalehrerin in San Francisco, die Stück für Stück lernt, sich in ihrem eigenen Heilungsprozess zu entspannen.

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