Bikram Yoga wurde von Bikram Choudhury kreiert und beinhaltet 26 einzelne Posen, die nacheinander in einem zwischen 90 und 104 Grad Fahrenheit beheizten Raum ausgeführt werden. Diese hohe Temperatur ermöglicht es dem Körper, flexibler zu dehnen und verringert so das Verletzungsrisiko. Solange eine Person mit der Praxis übereinstimmt, macht die Außentemperatur laut Tony Sanchez, ehemaliger Bikram-Yogalehrer und Gründer des San Francisco Yoga Studio, keinen großen Unterschied.
"Eine Person, die die Bikram-Posen bei einer niedrigeren Temperatur ausführt, muss sich viel langsamer bewegen, um mögliche Verletzungen zu vermeiden", sagt er. "Aber solange Sie sich in einem Tempo bewegen, in dem Sie sich ohne Anstrengung dehnen, können Sie 100 Prozent davon erhalten." die Vorteile."
Zuerst müssen Sie jedoch die Posen lernen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten: Sie können versuchen, zunächst die Hitze zu nehmen und an einigen Bikram-Kursen teilzunehmen oder verschiedene Bikram-Bücher und -Videos zu studieren. Der wichtige Aspekt ist jedoch eine kumulative Praxis. "Wenn Sie an Flexibilität arbeiten und die richtige Ausrichtung haben und sich regelmäßig in einem angemessenen Tempo bewegen, gewinnen Sie Flexibilität", sagt Sanchez. "Es ist dasselbe, wenn Sie versuchen, eine Zirkulation zu erzeugen. Es muss ein kontinuierlich wachsender Prozess sein."
