Es könnte sein, dass die schwierigste Klasse, die Sie unterrichten, auf den einfachsten Posen basiert.
Anfänger in Yoga zu unterrichten - Schüler, die mit der vielseitigen Sprache des Yoga nicht vertraut sind - erfordert so viel Geschick, Nachdenklichkeit und Geduld, dass es für einen brandneuen Lehrer wie ein falscher Job erscheint.
Auch wenn es eine Herausforderung sein kann, ist die Einführung eines Neulings in die Welt des Yoga oft eine zutiefst lohnende Erfahrung, die es den Lehrern ermöglicht, ihre Sprachkenntnisse zu verbessern und die Feinheiten zu beherrschen, die ihren Unterricht auf ein ganz neues Niveau bringen können.
Loslegen
Laut dem Anfänger-Yoga-Experten Jason Crandell bietet ein Klassenzimmer für Anfänger Lehrern eine Reihe komplexer Variablen. "Sie müssen mehr navigieren und verwalten, wenn Sie mit Menschen arbeiten, die kein Grundverständnis haben", erklärt er.
Gleichzeitig ist es wichtig, dass neue Yogis klare und sachkundige Anweisungen erhalten. "Sie werden die Gewohnheiten und das Wesentliche dessen, was ihnen beigebracht wurde, aufgreifen", sagt Crandell. "Daher ist es wichtig, dass das, was gelehrt wird, eine tiefe Qualität hat."
Anfänger-Yoga zu unterrichten ist eine Herausforderung, sagt Cyndi Lee, Gründerin von Om Yoga in New York City, weil Anfänger möglicherweise nicht wissen, was sie erwartet. Viele Menschen kommen zum Beispiel zum Yoga und glauben, dass es einfach eine körperliche Übung ist.
"Aber sei nicht verwirrt und denke, dass Menschen, die Anfänger im Yoga sind, dumm sind." sie warnt. "Entweder kennen sie dieses Vokabular nicht oder sie wissen nicht, wie sie auf diese Weise mit ihrem Körper umgehen sollen."
Bevor Sie eine Anfängerklasse unterrichten, empfiehlt Lee, einen gründlichen Klassenplan zu erstellen und dann Zeit damit zu verbringen, sich achtsam durch Ihre Sequenz zu bewegen, damit Sie sie in Ihrem eigenen Körper verstehen können. "Das bedeutet nicht nur, langsamer zu werden", sagt sie, "es bedeutet, Variationen zu finden und die Asanas zu dekonstruieren."
Wenn Sie die Pose von innen spüren können, anstatt sich nur darauf zu verlassen, wie eine Pose aussehen soll, verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Schüler effektiv zu erreichen.
Lehren als Gespräch
Lee betont die Verwendung einer klaren, zugänglichen Sprache. Aber selbst wenn Ihre Sprache präzise ist, warnt sie, verstehen Ihre neuen Schüler möglicherweise nicht.
"Beobachten Sie Ihre Schüler", sagt Lee. "Geben Sie ihnen die Möglichkeit, auf die Informationen zu antworten, die Sie ihnen anbieten. Es ist also ein Gespräch."
Für die Anfängerexpertin Natasha Rizopolous ist das Gespräch zwischen Lehrerin und Schülerin einer der Gründe, warum die Arbeit mit Anfängern so lohnend sein kann. "Sie kommen mit einer solchen Offenheit und Begeisterung. Sie sind so dankbar", sagt sie und fügt hinzu, dass es auch befriedigend ist, weil bei Anfängern so viel Wachstum erkennbar ist. Mit ihnen sagt sie: "Sie unterrichten wirklich - anstatt nur Posen zu nennen."
Es geht nur um Balance
Während des Unterrichts ist es wichtig, die Informationen, die Sie neuen Schülern geben, auszugleichen. Sie sollten Anweisungen zur richtigen Ausrichtung geben - aber es ist auch wichtig, sie nicht zu überfordern.
"Ihre erste Verantwortung ist es, sie zu schützen", sagt der Yogalehrer Les Leventhal aus San Francisco. Ihre nächste Aufgabe, fügt er hinzu, besteht darin, sie die Auswirkungen des Yoga selbst spüren zu lassen.
Das kann bedeuten, dass Sie Ihren Schülern erlauben, für ein paar Atemzüge in einer nicht perfekten Pose zu bleiben.
Sei flexibel
"Natürlich", wie Lee betont, "wenn es zu Katastrophen kommt, muss man sich um sie kümmern." Sie fügt hinzu, dass Sie Ausrichtungsprobleme angehen können, ohne einzelne Schüler herausgreifen zu müssen. "Machen Sie vor Ort eine Übung, um ihnen zu helfen, und alle anderen werden auch davon profitieren", sagt sie.
In solchen Momenten verstehen einige Schüler immer noch nicht, was Sie vermitteln möchten. Wenn dies passiert, verbinden Sie sich wieder mit sich selbst.
"Sehen Sie sich Ihre Motivation an, warum Sie Yogalehrer sind", sagt Lee. "Wenn Ihre Motivation darin besteht, hilfreich zu sein, ändern Sie ständig Ihre Werkzeuge." Setzen Sie Ihre Bemühungen fort, bis sie Sie verstehen.
Einfacher ist besser
Natürlich gibt es in Anfängerklassen bestimmte Posen zu vermeiden. Lee warnt vor vollständigen Inversionen, Armbalancen und Chaturanga Dandasana (viergliedrige Stabhaltung). Konzentrieren Sie sich statt ausgefallener Bewegungen auf die Grundlagen, z. B. das Verbinden der Beine und des Bodens in stehenden Posen. Sie können auch kurze Vinyasas oder fließende Sequenzen entwickeln, in denen Sie lernen, wie Sie den Atem mit der Bewegung in Einklang bringen.
Abhängig von der Yoga-Tradition, aus der Sie arbeiten, können Sie neue Schüler in Pranayama einführen oder auch nicht. Um es einfach zu halten, bleiben Sie beim Unterrichten von Ujjayi Pranayama (Siegreicher Atem) oder Sama Vritti (Gleiches Atmen), bei dem die Schüler lernen, ihre Inhalationen mit ihren Ausatmungen in Einklang zu bringen. Wenn Sie sich auf diese Weise auf den Atem konzentrieren, können Sie eine enorme Lernerfahrung sammeln.
Ebenso ist es von grundlegender Bedeutung, die Yoga-Philosophie in Ihren Unterricht aufzunehmen - aber es ist am besten, wenn sie in einem zugänglichen Paket geliefert wird.
"Ihre Proportionen von einfacher Mechanik - einfache bodenständige Anweisungen - im Vergleich zu esoterischeren Dingen sind eine wirklich heikle Proportion", sagt Crandell.
Und obwohl es den Schülern zunächst ungewöhnlich erscheint, müssen Sie sich nicht scheuen, Ihre Schüler mit Sanskrit vertraut zu machen.
"Sie führen Menschen in eine neue Welt", sagt Rizopolous. Ein guter Platzanweiser, sagt sie, wird die Sprache dieser Welt einführen.
Lehre deine Überzeugungen
Letztendlich wird Ihr Unterricht am besten sein, wenn Sie das nutzen, woran Sie tief glauben und was Sie wertschätzen. Wenn es das Singen in Sanskrit ist, das Sie bewegt, unterrichten Sie es mit der Leidenschaft, die Sie für dieses Element der Praxis haben. Wenn Sie das nicht inspiriert, ist es vielleicht das Falsche, sich darauf zu konzentrieren.
Bei der Einführung der Philosophie ist es für einen Lehrer sehr wichtig, offen für seinen philosophischen Hintergrund zu sein, betont Crandell. "Ich denke nicht, dass es das Yoga Sutra sein muss, das Sie einführen. Ich denke, es muss Ihre eigene Unterrichtsphilosophie sein."
Crandells Fokus liegt in der Regel auf dem Gleichgewicht zwischen Anstrengung und Entspannung, wobei der Schwerpunkt auf Mäßigung und Achtsamkeit liegt. Ohne bestimmte Sutras zu zitieren, könne man also "die philosophischen Konzepte einprägen".
Auch ohne viel Unterrichtszeit mit dem Unterrichten von Sanskrit-Asana-Namen oder Hindu-Gesängen zu verbringen, können Sie Schüler mit einer der tiefsten Spiritualitäten des Yoga erreichen.
Wie Lee es ausdrückt: "Es gibt Prinzipien des Yoga, die sehr nützlich sind und nichts mit Kultur oder Religion zu tun haben. Sie haben mit dem eigenen Geist, Körper und Atem des Einzelnen zu tun. Yoga ist genau dort in der Asana-Praxis. ""
Rachel Brahinsky ist Schriftstellerin und Yogalehrerin in San Francisco.
